7 Fordeler med ananas for helsen til menneskekroppen & bull; hei sunt

Ananas er en tropisk frukt som er kjent for sin deilige smak og kan serveres i forskjellige former for mat og drikke. Frukten som er den grunnleggende ingrediensen i drikken Pina Colada den er også rik på fiber og vann så vel som annet næringsinnhold. Ananasfrukt kan være et alternativ for de av dere som ønsker å møte ernæringsmessige behov som kommer fra mat.

Hva er næringsstoffene i ananas?

En middels ananas som er skrelt, veier vanligvis ca. 165 gram. Det meste av ananasfrukten består av vann og karbohydrater. Vanninnholdet i ananas er omtrent 80% av fruktens totale vekt, resten inneholder karbohydrater som kommer fra sukker og fiber.

Ulike typer B-vitaminer finnes også i ananas som tiamin, riboflavin, niacin, folat og vitamin B6 som kan dekke 3-9% av det daglige behovet. Imidlertid er vitamin C den typen vitamin som har mest mengde, fordi forbruket av bare en ananas kan oppfylle behovene til vitamin Charian opptil 100%. Noen fettløselige vitaminer som vitamin A og K finnes også i ananas, men i små mengder.

Ananasfrukt inneholder også forskjellige mineraler som kalsium, jern, magnesium, fosfor, natrium, kalium, sink, kobber, mangan og selen. Mineralinnholdet i ananas er stort sett nødvendig av muskler og bein, som kalium og mangan. Kalium er den vanligste typen mineral som finnes (rundt 180 milligram) i ananas, men manganinnholdet i en ananas kan dekke de daglige behovene på rundt 76%.

Bortsett fra å være rik på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, inneholder ananas også antioksidanter og enzymer Bromelain . Dette enzymet finnes bare i ananasplanter og fungerer som et betennelsesdempende middel, så det trengs av kroppen når det oppstår skade.

Fordeler med ananas for helsen

Her er noen av fordelene du kan få ved å spise ananas:

1. Oppretthold kroppsmotstand

Enzym Bromerlain som er innholdet av ananasenzymer som er nyttige for å beskytte kroppen mot angrep av mikroorganismer. Den antiinflammatoriske effekten av enzymene spiller en rolle i å reparere skader på mobilnivå på grunn av inntrengende bakterier, og hjelper til med å stimulere kroppens motstand bedre.

2. Redusere risikoen for kreft

Enzym Bromerlain kan også forbedre betennelse i vekst og spredning av kreft, og kan føre til kreftcelledød. Ananasfrukt er også rik på fiber og fungerer for å hjelpe veksten av gode bakterier i tarmen, slik at den kan forhindre betennelse og sårdannelse i tarmen og tykktarmskreft.

3. Hjelper med å helbrede sår

Noen av årsakene til vanskelig sårheling er betennelse og bakteriell infeksjon rundt såret, og dette kan overvinnes med sin antiinflammatoriske effekt og økt immunitet mot enzymer. Bromerlain . Ananasekstrakt kan også påføres ved å gni det på overflaten av huden som er skadet.

4. Forhindre grå stær

Det høye vitamin C-innholdet i ananas er tilstrekkelig for å opprettholde sunn øyefunksjon. En studie viser at inntak av vitamin C kan redusere risikoen for uskarpe øyelinser på grunn av grå stær, som kan forstyrre synet.

5. Opprettholde reproduktiv helse

Ananas inneholder vitamin B og C, kobber, sink og folsyre som er næringsstoffer for å opprettholde reproduksjonsorganets funksjon. Disse næringsstoffene bidrar til å opprettholde hormonbalansen, slik at reproduksjonsorganene kan fungere optimalt for å produsere egg og sædceller.

6. Funksjoner anti-aldring

Forbruk av ananas kan dekke det meste av kroppens behov for mangan. Mangan er nødvendig for å forhindre ulike skader på kroppen ved å beskytte kroppens celler mot frie radikaler. Funksjonen til mangan er også nødvendig for metabolismen av fett, karbohydrater og protein og spiller også en rolle i å hjelpe dannelsen av beinceller.

7. Hjelper fordøyelseskanalen

Gastrointestinale lidelser som forstoppelse og kvalme oppstår ofte fordi kroppen ikke kan fordøye protein riktig. Enzym Bromelain fra ananas kan bidra til å bryte ned protein raskere og dermed redusere de forskjellige effektene av forstoppelse og kvalme etter å ha spist.

Risikoen for forstyrrelser som kan oppstå ved å spise ananas

1. Allergi - Overfølsomhetsreaksjoner kan forekomme hos noen som spiser ananas. Symptomer inkluderer ubehag rundt munnen til ondt i halsen. Soaking ananas i saltvann før du spiser kan redusere effekten av disse allergiene.
2. Kryssreaktivitet - Allergiske forhold forårsaket av frukt, pollen og gummi fra planter kan også være forårsaket av forbruk av ananas. Symptomer kan omfatte kløe, utslett, magesmerter, diaré, nysing, til forhold i sjokk på grunn av allergi.
3. Blood retailer effekt - enzymer Bromelain kan gjøre blodet tynnere, og denne tilstanden kan være farlig hvis du gjennomgår behandling som gjør blodet for tynt. Hvis dette er tilfelle med deg, kan forbruk av jern bidra til å få blodet tilbake til det normale.
4. Interaksjon med antibiotika - forbruk av ananas i nærheten av inntaket av amoxicillin og tetracyklin antibiotika kan forårsake bivirkninger som fordøyelsesbesvær, magesmerter, hoste og svimmelhet.