Avokado fordeler for helse og for gravide kvinner

Apropos frukt, avokado er en type frukt som er populær fordi kombinasjonen av smak og ernæring er bra for munnen og kroppen vår. Avokado er også en type frukt som kan bearbeides til mange typer mattilbud. For å finne ut mer, la oss dykke dypere inn i fordelene med avokado og risikoen som kan oppstå ved å konsumere avokado.

Hvilke næringsstoffer inneholder avokado?

En ernæringsfysiolog som heter Charlotte Stirling-Reed sa at avokado er en frukt full av næringsstoffer.

"Avokado er en god kilde til sunt fett, spesielt enumettede fettsyrer og mindre mengder flerumettede fettsyrer, som er kjent for å være hjertesunne fettstoffer, fordi de hjelper til med å senke kolesterolnivået i kroppen i kroppen," sa han.

For å dissekere ernæringsrelatert, forklarer en ernæringsterapeut, Karen Poole, noen av næringsstoffene som følger:

• Vitaminer B6, B5 og B2 som støtter syntesen av hormoner, reduserer belastningen av stress og skaper et godt immunsystem. I tillegg inneholder avokado biotin som er bra for spiker og hårvekst.
• C-vitamin, som er viktig for produksjonen av kollagen, immunforsvaret er også bra for bein og tenner.
• Elementært kobber, hjelper sårhelingsprosessen og støtter det kardiovaskulære systemet.
• Tyrosin, for å bidra til å bygge skjoldbruskhormoner.
• Magnesium, for sin avslappende effekt og bra for å lindre muskelspenninger og helbredende tretthet.
• Vitamin E, som inneholder kraftige antioksidanter, er i stand til å motstå presset til en moderne livsstil.

“Hvis du legger til avokado i maten / drikken din, vil du regulere energiverdingen og vekten din effektivt, så legger du også til god fiber og protein i kostholdet ditt. Avokado får også mettheten til å vare lenger, "la Stirling-Reed til.

Risikoen for allergisymptomer som kan være forårsaket av avokado

Det er ikke mange dårlige næringsstoffer som finnes i avokado. Poole sier at avokado inneholder mange kalorier. I 100 gram avokado finner du også 190 Kcal. Imidlertid uttalte Poole at dette ikke kan sammenlignes med god ernæring i avokado.

Annet enn det, Mayo Clinic bemerket, hos noen mennesker viser det seg at inntak av avokado kan forårsake en risiko for latexallergi. Symptomer inkluderer nesetetthet, hoste og ødem. Hvis du opplever disse symptomene etter å ha spist avokado, kan du prøve å unngå å spise avokado en stund.

Avokado fordeler for helsen

En ernæringsfysiolog fra San Diego, Laura Flores skisserer noen av de medisinske fordelene ved å spise avokado, som følger:

1. Hjertehelse

Fordelene med avokado for hjertehelsen har lenge vært kjent. De høye nivåene av umettet fett i avokado kan redusere kolesterolet i kroppen din. Dette holder deg automatisk fra risikoen for sykdom / lidelser i hjertet ditt.

2. Diabetes

En studie fra Ernæringsjournal publisert i 2013 sier at avokado er knyttet til redusert risiko for metabolsk syndrom, som refererer til økt risiko for hjerneslag, arteriesykdom og diabetes.

3. Reguler blodsukkeret

Rapportering fra Reader Digest, Nivåene av umettet fett som finnes i avokado kan bidra til å stoppe insulinresistens og kontrollere blodsukkernivået.

4. Forhindre fødselsskader hos fosteret

Studie gjennomført California avokadokommisjon finn fordelene med avokado på fosteret i livmoren. Forskere sier at avokado er en ernæringsinjeksjon som er veldig egnet for gravide. Avokado inneholder en god mengde folsyre for gravide kvinner, noe som kan forhindre at babyer får fødselsskader som f.eks ryggmargsbrokk og nevralrørsdefekt.

5. Hjelper fordøyelsessystemet

Studier utført av Mayo Clinic formidle at avokado er veldig bra for å opprettholde fordøyelseshelsen. Avokado kan hjelpe deg med regelmessige og periodiske avføring.

6. Bra for huden

Fordelene med avokado for skjønnhet kommer av innholdet av vitamin C og E, som har vist seg å være bra for hudens helse. For å være presis, kan avokado holde huden fuktig.

x