For mye sukkerforbruk gir 7 dårlige effekter på kroppen

Hvem elsker ikke den søte smaken av sukker? I tillegg er det vanskelig å motstå fristelsen til å gi opp iskrem, kjeks, godteri, brus og annen sukkerholdig mat. Til slutt, uten å være klar over det, kan sukker lett komme inn i kroppen din i store mengder i form av mat eller drikke. Hva er konsekvensene hvis du bruker overflødig sukker?

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å redusere mengden sukkerinntak til mindre enn 10 prosent av det daglige energiinntaket, eller enda bedre hvis det er mindre enn 5 prosent.

Den anbefalte grensen for sukkerinntak for voksne er 50 gram, eller tilsvarende tolv ts sukker per person per dag. Samtidig som American Heart Association (AHA) anbefaler barn i alderen 2 til 18 år å ikke konsumere mer enn seks ts sukker i det daglige kostholdet. Disse anbefalingene dekker ikke sukker som finnes naturlig i melk, frukt eller grønnsaker.

Når du bruker sukker, vil kroppen din få glukose, som kommer fra sukker. Dette glukosestoffet lagres i kroppen som reserveenergi. Selv om sukker kan gi energi, må du likevel begrense kroppens inntak av sukker. For hvis ikke, vil overflødig sukker i kroppen din ha en dårlig innvirkning på helsen din. Her er noen av konsekvensene av overflødig sukkerforbruk i kroppen din.

1. Vil alltid spise

Bortsett fra å være en belastning for leveren, kan overflødig fruktose i kroppen forstyrre kroppens metabolske system ved å slå av appetittkontrollsystemet. Denne tilstanden utløser kroppens manglende evne til å stimulere produksjonen av hormonet insulin, øker produksjonen av hormonet ghrelin som spiller en rolle i å forårsake sult, men reduserer produksjonen av hormonet leptin som spiller en rolle i å forårsake metthet.

Dette er bevist i studier som viser at overdreven inntak av direkte sukker / fruktose kan øke produksjonen av ghrelin, og redusere kroppens følsomhet overfor hormonet insulin. Dette er det som gjør at du alltid er sulten selv om du har spist mye.

2. Fett i magen

Jo mer sukker du spiser, jo mer vil det øke risikoen for å samle fett i livet og magen. Det kan også øke risikoen for fedme.

3. Tannkaries

Tannkaries oppstår når bakterier som lever i munnen fordøyer de gjenværende karbohydratene fra maten du spiser, enten det er rest fra sukker i smultringene du spiser eller noe annet. Bakteriene vil råtne og produsere syrer som kan ødelegge tannemaljen / dentinet.

4. Leverskade

Sukker som kommer inn i blodet fra fordøyelseskanalen vil bli brutt ned til glukose og fruktose. Dessverre produseres ikke fruktose av kroppen i betydelige mengder - fordi den ikke virkelig er nødvendig av kroppen. Så, forbruk av overflødig sukker kan gjøre kroppen overflødig fruktose, noe som kan belaste leveren og forårsake fettlever. Dette er det som kan føre til helsekomplikasjoner.

5. Hjertesykdom

Selv om sammenhengen mellom overflødig sukkerforbruk og hjertesykdom ikke er så klar. Imidlertid studier i Journal of the American Heart Association 2013 sier at overflødig sukkerforbruk kan forstyrre måten hjerteorganet pumper blod på.

Andre studier har også vist at inntak av sukkerholdige drikker i overkant kan øke blodtrykket og stimulere leveren til å dumpe fett i blodet. Begge disse tingene kan øke risikoen for hjertesykdom.

6. Metabolisk dysfunksjon

Overdreven sukkerforbruk kan føre til klassisk metabolsk syndrom, som vektøkning, abdominal fedme, redusert HDL, økt LDL, høyt blodsukker, økt triglyserider og høyt blodtrykk.

7. Insulinhormonresistens

Jo mer sukker du spiser, jo mer insulinhormon vil kroppen din produsere. Hormonet insulin spiller en rolle i å bidra til å omdanne mat til energi. Men når kroppens insulinnivå og sukkernivå er høyt, vil det redusere følsomheten av hormonproduksjonen og få glukose til å akkumuleres i blodet. Symptomer som oppleves ved denne tilstanden, som er kjent som insulinresistens, er tretthet, sult, hjernetåke og høyt blodtrykk.

x