7 sikre måter å forhindre at magesår gjentar seg

Når et sår rammer, kan du føle halsbrann, oppblåsthet, kvalme eller halsbrann (halsbrann). Selvfølgelig kan disse symptomene forstyrre dine daglige aktiviteter. Men du trenger ikke å bekymre deg, fordi denne tilstanden kan forhindres. Så, hva er måtene å forhindre magesår på? Kom igjen, sjekk ut noen av følgende måter.

Hvordan forhindre tilbakevendende halsbrann

Når du snakker om sår, kan du tenke på det som en sykdom, men det er det ikke. I følge Mayo Clinic-nettstedet er sår en gruppe symptomer som består av magekvalme, halsbrann, oppblåsthet og halsbrann.

Ikke bare symptomer, årsakene til sår varierer også. Dette kan oppstå på grunn av dårlig kosthold, dårlige vaner, H. pylori bakteriell infeksjon, langvarig bruk av NSAIDs, til visse helseproblemer.

Hvis du ikke vil at magesår skal plage deg igjen, kan du forhindre denne tilstanden på følgende måter:

1. Velge riktig mat

Krydret, sur, salt og fet mat kan utløse en gjentagelse av magesårssymptomer fordi de kan stimulere produksjonen av mer magesyre eller forårsake sammentrekninger i musklene rundt magen. Derfor er det å velge riktig mat en måte å forhindre magesår på.

Noen matvalg som er trygge for forbruk for personer med magesår inkluderer:

• Grønne grønnsaker som brokkoli, asparges, grønne bønner, selleri og blomkål
• Knoller som poteter, gulrøtter, reddiker eller rødbeter
• Havregryn har lite sukker og mye fiber
• Ubearbeidet full hvete eller fullkornsbrød er full av fiber, vitaminer og andre næringsstoffer og brun ris
• Fjærfe, sjømat og eggehviter
• Ulike typer frukt som er modne og ikke sure, som melon, papaya eller vannmelon

2. Server mat ordentlig

Hvis valg av mat er passende, må du også ta hensyn til hvordan du skal behandle mat. Årsaken er at hvis matvarene ovenfor tilberedes med mye chili, paprika, løk eller eddik, vil det fremdeles utløse utseendet til magesårssymptomer. Av denne grunn inkluderer måten du behandler mat også tips for å forhindre magesår.

Du skal ikke steke mat, fordi fettinnholdet i ferdig mat er høyere. Fett er vanskeligere å fordøye helt, så det blir lenger i magen. I stedet kan du prøve oppskrifter som er dampet, kokt, grillet eller grillet.

Server deretter den tilberedte maten på en tallerken med små porsjoner. Prøv å unngå å spise store porsjoner mat på en gang.

I de fleste tilfeller av magesår er lukkemuskulaturen i spiserøret svak, og tilstedeværelsen av mye mat kan legge press på magen og forårsake sur refluks.

I stedet for å spise store mengder 2 eller 3 ganger om dagen, kan du spise 4 til 5 mindre måltider. Denne metoden er kraftig nok til å forhindre utseendet av magesymptomer, som flatulens og kvalme.

3. Endring av dårlige vaner under eller etter å ha spist

I tillegg til matvalg, kan dårlige vaner under eller etter spising også utløse sår, for eksempel å ha det travelt. Dårlige vaner som får magesår og du bør endre, inkluderer:

Ikke ligge eller sove etter å ha spist

Etter å ha spist vil produksjonen av magesyre øke. Hvis du sovner rett etter å ha spist, vil det være lettere for magesyre å stige opp i spiserøret og forårsake halsbrann.

Tillat omtrent 2 til 3 timer før du bestemmer deg for å sove. Sørg for at du sitter rett opp i 30 minutter etter å ha spist. En annen måte å forhindre sår på er å unngå å spise store porsjoner nær leggetid.

Ikke drikk for mye vann

Etter å ha spist, trenger du absolutt vann for å glatte prosessen med å kjøre maten. Ikke bare det, vann hjelper også med å rense matrester som sitter fast mellom tennene. Dette betyr imidlertid ikke at du kan drikke mye vann.

Å drikke vann er viktig, men ikke for mye fordi dette kan gjøre deg mett og trykket i magen blir større. Som et resultat vil dette faktisk utløse magesymptomer etter at du spiser.

4. Slutt å drikke alkohol og røyke

Utseendet til magesymptomer er veldig nært knyttet til kosthold. Du må imidlertid vite at det du drikker også kan være en utløser, for eksempel alkohol.

Alkohol er kjent for å irritere slimhinnen i spiserøret og magen, stimulere produksjonen av mer magesyre og svekke musklene rundt spiserøret slik at magesyre lettere kan gå opp i spiserøret.

Denne effekten er ikke mye forskjellig fra røyking. Denne dårlige vanen utløser ikke bare sår, men skader din generelle helse. Så den sikre måten å forhindre sår på er å stoppe disse to dårlige vanene.

Både vanen med å drikke alkohol og røyke, kan du ikke stoppe plutselig. Dette er fordi kroppen, som vanligvis forbrukes med koffein, nikotin og forskjellige andre stoffer, vil bli "sjokkert" når de ikke får det. Kroppen vil forårsake forskjellige abstinensreaksjoner, vanligvis hodepine.

For å lykkes, ta skritt for å forhindre halsbrann gradvis; litt etter litt til du kan bli kvitt denne vanen helt.

5. Begrens koffeininntaket

Magesårssymptomer vil ofte dukke opp hvis du har GERD, som er reflux i magen. Hos personer som har GERD, kan drikke kaffe utløse halsbrann symptomer. Så, en trygg måte å forhindre sår på er å redusere koffeininntaket.

Faktisk er koffein ikke bare i kaffe, men også i brus og noen typer te. Hvis du vanligvis drikker 2 eller 3 kopper kaffe om dagen, reduserer du den til 1 kopp om dagen. Hvis symptomene vedvarer, er det lurt å stoppe vanen med å drikke kaffe.

6. Bruk medisinen i henhold til legen

Hvert stoff har bivirkninger, spesielt hvis det brukes på lang sikt. Hvis du bruker smertestillende medisiner som NSAID, ikke bruk dem kontinuerlig. Årsaken er at dette stoffet kan forårsake skade på magesekken og forårsake symptomer på magesår.

Derfor er måten å forhindre at det oppstår symptomer på magesår, å bruke denne typen medikamenter som anbefalt av en lege.

7. Reduser stress (hvordan forebygge sår som ofte blir undervurdert)

Hvis du har brukt alle måtene for å forhindre halsbrann ovenfor, og såret forblir sta, kan det være at stress er årsaken. Ja, stress er en av utløserne for sår, men det blir ofte ikke realisert av mange mennesker.

Du kan redusere alvorlighetsgraden av stress med en rekke ting, for eksempel å gjøre ting du liker og ta et øyeblikk for å distrahere fra problemet. Hvis det ikke fungerer, kontakt lege eller psykolog.

Du kan justere måten å forhindre halsbrann i henhold til årsakene og utløserne. Du kan justere hvilken metode du mener er effektiv for å forhindre gjentakelse av sår. Det vil imidlertid være mer effektivt hvis alle måtene å forhindre halsbrann påføres sammen.

x