Positiv tenking viser seg å gi 6 fordeler for kroppen din

Å tenke positivt betyr ikke at du ignorerer ubehagelige situasjoner, men heller å håndtere ubehag på en mer positiv og produktiv måte. Du må tro at det beste kommer til å skje, og ikke det verste. Positiv tenking begynner ofte med å snakke med deg selv. Hvis tankene som løper gjennom hodet ditt for det meste er negative, er ditt syn på livet sannsynligvis pessimistisk. Omvendt, hvis tankene dine stort sett er positive, så er du sannsynligvis optimist. Flere studier antyder at en pessimistisk og optimistisk personlighet kan påvirke helse og velvære i ulike aspekter. Her vil vi ta noen av fordelene ved å være optimistiske, som forklares nedenfor.

Fordelene med positiv tenkning

1. Øk sannsynligheten for lang levetid

Forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine fant at optimistiske postmenopausale kvinner hadde redusert dødelighet og hadde mindre risiko for å utvikle diabetes eller høyt blodtrykk (høyt blodtrykk), som deres pessimistiske jevnaldrende ofte opplever. Forskere analyserte data fra 100 000 kvinner i en pågående studie, og resultatene viste at kvinner som var optimistiske hadde 30% lavere risiko for å dø av hjertesykdom enn de som var pessimistiske. Pessimistiske kvinner hadde også 23% sjanse for å dø av kreft.

2. Bekjempelse av depresjon

Pessimistisk tenkning er en av faktorene som fører til depresjon, ifølge Psykologi i dag . Ved å endre måten du tenker å være positiv på, vil du kunne bekjempe depresjon. Kognitiv terapi som endrer tenkemønstre kan forbedre hvordan en person føler, og er også en stor del av behandling av depresjon.

3. Styrke kroppens immunsystem

Det antas at positiv tenkning hjelper mennesker med å bekjempe forkjølelse og andre plager. Imidlertid uttalte en studie fra 2003 i New York Times at negativ tenkning bare kan svekke kroppens immunrespons mot influensa. Dette er fordi det er stor elektrisk aktivitet i hjernens deler når du tenker negativt, slik at det kan svekke immunresponsen mot influensa målt ved antistoffene.

4. Slå forskjellige sykdommer

Mennesker med positive tanker vil komme seg raskere etter operasjonen, og vil også være i stand til bedre å takle alvorlige sykdommer, som kreft, hjertesykdom og AIDS, i følge Psych Central , et sosialt nettverk for mental helse som drives av fagpersoner innen mental helse. En studie av førsteårs jusstudenter fant at personer som var mer optimistiske enn andre studenter hadde bedre immunceller.

5. Takle stress bedre

Når man står overfor situasjoner som forårsaker stress, kan positive tenkere takle situasjonen mer effektivt enn negative tenkere. I en studie fant forskere at når optimister står overfor skuffelse (for eksempel for ikke å bli ansatt eller ikke klarer å bli forfremmet), er det mer sannsynlig at de fokuserer på ting de kan gjøre for å takle situasjonen.

I stedet for å synke ned i følelser av frustrasjon eller ting de ikke kan endre, vil optimister utarbeide andre planer og be andre om hjelp og råd. På den annen side antar pessimister ganske enkelt at situasjonen er utenfor deres kontroll, og at det ikke er noe de kan gjøre for å endre den.

6. Gjør deg tøffere

Motstandsdyktighet refererer til vår evne til å overvinne problemer. Motstandsdyktige mennesker kan takle krise eller traumer med styrke og besluttsomhet. I stedet for å bli knust i møte med stress, foretrekker de å fortsette og overvinne motgangen. Dette beviser at positiv tenkning spiller en rolle i motstandskraften. Når de står overfor utfordringer, ser positive tenkere vanligvis hva de faktisk kan gjøre for å løse problemet.

Forskere har også funnet ut at midt i en krise, som et terrorangrep, eller en naturkatastrofe, fremmer positive tanker og følelser utvikling og gir et skjold mot depresjon. Ved å opprettholde positive følelser, selv i møte med alvorlige hendelser, kan folk høste både kortsiktige og langsiktige fordeler, inkludert å håndtere stressnivåer, redusere depresjon og bygge evnen til å komme seg som kan være til stor fordel i fremtiden.

LES OGSÅ:

• Tips for å godta dine mangler og bygge et positivt kroppsbilde
• Forholdet mellom astma, sinn og kropp
• 7 typer hallusinasjoner som ofte lurer på sinnet