6 Migrene utløser matvarer du må unngå

Migrene eller hodepine kan skje med alle, og dette får personen som opplever det til å føle seg ukomfortabel. Flere ting kan utløse migrene. En av dem er maten eller drikken du spiser. Imidlertid kan effekten ikke være den samme for hvert individ. Følgende er noen migrene utløsende matvarer:

1. Sjokolade

Sjokolade kan være en migrene som utløser mat, spesielt for følsomme mennesker. I følge American Migraine Foundation er kyllinger den nest vanligste migreneutløseren etter alkohol. Omtrent 22% av mennesker som opplever migrene, anser sjokolade som en av utløserne. De føler migrene etter å ha spist sjokolade.

Dette kan ikke skje med alle. Men for de av dere som føler migrene etter å ha spist sjokolade, kan det hende du må unngå å spise store mengder sjokolade. Innholdet av fenyletylamin og koffein i sjokolade kan være årsaken til at sjokolade utløser migrene.

2. Bearbeidet kjøtt

Pølse og skinke er eksempler på bearbeidet kjøtt som kan utløse migrene. Innholdet av nitrater og nitritter som konserveringsmidler i bearbeidet kjøtt kan utvide blodkarene, noe som kan utløse migrene hos noen mennesker. Så, kanskje ikke alle vil oppleve migrene etter å ha spist bearbeidet kjøtt.

3. Kald mat eller drikke

Kald mat eller drikke som iskrem kan også utløse migrene, spesielt for følsomme mennesker. En studie fant at kald mat kan utløse migrene hos 74% av de 76 migrene som deltok i studien. I mellomtiden opplevde bare 32% av deltakerne som led av ikke-migrene hodepine smerter etter å ha spist kald mat.

Den stikkende følelsen i hodet du føler etter å ha spist kald mat for raskt, kan føre til at du opplever migrene. Dette er mer sannsynlig å skje når du føler deg for varm eller etter trening. Toppsmerter oppstår på omtrent 30-60 sekunder. Dette er mer sannsynlig hos mennesker som lider av migrene, men vanligvis forsvinner smertene raskt. Hvis du føler deg slik, bør du drikke kald mat eller drikke sakte.

4. Matvarer som inneholder MSG

Pakket mat som har en smakfull smak inneholder vanligvis MSG (mononatriumglutamat). Noen rapporterer at MSG er en hyppig utløser for migrene. American Migraine Foundation bemerker så mange som 10-15% av mennesker som opplever migrene etter å ha spist mat som inneholder MSG.

5. Mat og drikke som inneholder kunstige søtningsmidler

Kunstige søtningsmidler, som aspartam, som ofte blir tilsatt mat eller drikke, kan også utløse migrene hos migrene. Ifølge en studie opplevde mer enn 50% av de 11 deltakerne i studien en økning i migrenefrekvensen etter inntak av store mengder aspartamholdig mat. Noen migrene kan være følsomme for aspartam. Effektene kan variere mellom individer.

6. Kaffe, te og brus

Disse tre koffeinholdige drikkene er også blant noen som kan utløse migrene. Koffeininnholdet i disse tre drikkene er ofte forbundet med migrene. Selv om koffein antas å bidra til å kvitte seg med migrene, kan det ikke utløse migrene å ikke forbruke eller drastisk redusere forbruket av koffeinholdige drikker fra vanlig inntak av store mengder av det. Dette kan gjøre det vanskelig for folk som er vant til å drikke kaffe å bryte vanen.

For å unngå migrene, er det best å redusere koffeinholdige drikker sakte hvis du vil bryte vanen.