Hyppige mareritt? her er 6 forhold som kan være årsaken

Det er ikke bare barn som har mareritt, men også voksne. Nesten 85 prosent av voksne opplever fortsatt mareritt under søvn. Tretti prosent av dem får mareritt en gang i måneden som våkner av søvn, og ytterligere 2-6 prosent har mareritt en gang i uken.

Mareritt hos voksne er generelt spontan. Noen voksne har skumle drømmer etter å ha spist sent på kvelden eller spist krydret mat, noe som kan øke hjernens arbeid. Mangel på søvn gir mareritt. Frykten etter å ha sett en skrekkfilm kan også føre til at du får skumle drømmer.

Men du bør være forsiktig hvis nettene dine alltid er fylt med mareritt. Hyppige mareritt hos voksne kan være et tidlig tegn på flere alvorligere helsemessige forhold.

Hva forårsaker ofte mareritt hos voksne?

1. Narkolepsi

Narkolepsi er en kronisk søvnforstyrrelse. Narkolepsi oppstår på grunn av nevrologiske forstyrrelser i hjernen som får en person til å sovne plutselig på et tidspunkt og et sted som kanskje ikke er egnet til å sove.

Personer med narkolepsi kan også oppleve drømmelignende hallusinasjoner og lammelser når de sovner eller våkner, i tillegg til forstyrrende søvn om natten og innbydende levende mareritt. Personer med narkolepsi kan ha mareritt som virker mer ekte enn andre mennesker, det kan være fordi bevisstheten deres alltid er på terskelen mellom å våkne og sove, så hjernegruppen som er ansvarlig for drømmer er mer aktiv under søvnen enn hos normale sovende.

2. Depresjon

Depresjon kan starte fra traumer eller som en bivirkning av andre alvorlige sykdommer. Depresjon påvirker den lidendes humør, følelser, utholdenhet, appetitt, søvnmønster og konsentrasjonsnivå.

En deprimert person vil vanligvis føle seg motløs eller motivert, fortsette å føle seg trist og håpløs. Drømme er i utgangspunktet en tankeprosess; en fortsettelse av det vi tenker på i løpet av dagen med aktiviteter.

Depresjon kan utløse mareritt mens vi fremdeles tenker på disse plagsomme problemene under søvnstadiet REM (Rapid Eye Movement) og prøver å løse dem. Dette viser at livserfaringene våre, både fortid og nåtid, ikke bare har innflytelse på livene våre, men også i drømmene våre.

3. Søvnapné

Søvnapné fører ofte til at søvnen blir forstyrret. Luftveien til en person med søvnapné kan være helt eller delvis blokkert slik at du ikke får nok frisk oksygenstrøm til hjernen under søvn.

Hjernen tolker lave oksygenivåer som en reell trussel - du kan kveles eller kveles fra luft, og hvis kroppen din ikke reagerer, vil du dø. Som en del av kroppens respons på apné, vil hjertet ditt slå raskere og pusten din blir kort, noe som får deg til å våkne i panikk og frykt.

På den annen side kan ofte å våkne opp midt i søvnen (på grunn av refleks kvelning av snorking eller kortpustethet) øke hukommelsen som påvirker innholdet i drømmer, og dermed utløse mareritt.

4. post traumatisk stresslidelse (PTSD)

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en alvorlig angstlidelse som oppstår etter at en person opplever eller er vitne til alvorlige traumatiske hendelser, som vold i hjemmet til krig.

Uløste konflikter forsvinner ikke bare fra sinnet. Minner om dårlige opplevelser vil bli begravet i våre sinn og forme personlighetene våre. Tidligere traumer kan være så langvarige at det får deg til å fortsette å føle deg engstelig og usikker selv i trygge situasjoner, eller å søke selvrettferdighet.

Vi prøver ofte å ignorere poseren som plager oss om dagen. Men når vi sover og blir tvunget til å "være alene" i våre egne hoder, vil hjernen ta tak i denne poseren og tolke den som et mareritt.

Rapportering fra Medical Daily, et forskerteam fra Universitetet i Turku i Finland fant at mareritt kan øke risikoen for selvmord blant befolkningen generelt og veteraner fra andre verdenskrig.

5. Avstå fra alkohol eller narkotika

Rutinemessig å drikke alkohol eller misbruke store mengder narkotika kan skade hjernens funksjon. Og effekten av å gjøre det før du legger deg, kan få deg til å hoppe rett inn i REM-søvnstadiet uten videre.

Når effekten av alkohol eller narkotika forsvinner midt på leggetiden, blir hjernen forvirret og prøver desperat å komme tilbake til riktig søvnsyklus. Dette betyr at hjerneaktivitet under søvn endres plutselig og uregelmessig, noe som gjør det vanskelig for deg å sove godt. Denne forstyrrelsen av hjernens aktivitet kan fortsette selv når du har sluttet å drikke alkohol eller narkotika i flere uker.

6. Mareritt syndrom

Hvis ingen andre årsaker kan bestemmes, kan hyppige mareritt være et symptom på en annen søvnforstyrrelse. Marerittssyndrom, også kjent som 'drømmeangstlidelse', er en søvnforstyrrelse (parasomnia) preget av hyppige mareritt uten noen åpenbar grunn hos voksne. Verken medisiner eller fysisk eller psykisk sykdom kan tilstrekkelig forklare hvorfor du kan få mareritt.