6 Dårlige effekter av å sove for lenge & bull; hei sunt

Hvem liker ikke søvn? Å ligge på en myk madrass, klemme en stolpe, kombinert med det kalde klimaanlegget gjør oss komfortable, og det føles som om vi vil fortsette å sove, i stedet for å måtte jobbe eller gjøre aktiviteter.

Men hvis vi følger hjertet vårt og fortsetter å sove utover de vanlige søvntimene som er anbefalt av eksperter, viser det seg at det er mange farer som kan true.

Generelt er søvn den beste måten å gjenopprette kroppen til å være i form igjen. Spesielt når du sover om natten, for å kunne gjøre aktiviteter dagen etter. Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig for oss å konsentrere oss, redusere analysekraften vår, hemme kreativiteten og utløse visse sykdommer.

Imidlertid har for mye søvn også en effekt som er mer eller mindre den samme som å ikke få nok søvn. I tillegg øker søvnmangel også risikoen for ulike sykdommer, til og med død. Hvorfor det?

Hvorfor sover vi så lenge?

Forskerne forklarte at det er to faktorer som får oss til å sove for lenge (for lenge her er mer enn 9 timer), nemlig depresjon og lav sosioøkonomisk status. Begge deler påvirker helsetilstanden vår direkte eller indirekte.

Mennesker som har lav sosioøkonomisk status eller fattige mennesker, unngår vanligvis å gå til sykehuset eller til legen på grunn av de høye kostnadene. Som et resultat har de en tendens til å ignorere kroppssymptomer som tyder på andre alvorlige sykdommer, hvorav den ene kan få dem til å sove for lenge.

Men i utgangspunktet avhenger vår søvntid også av alder og aktivitetsnivå, samt kroppstilstand og livsstilsvaner. For folk som lider av hypersomnia, er det ikke et dovent resultat å sove for lenge, men det er en medisinsk lidelse.

Hypersomnia gjør at folk trenger å sove veldig lenge, noe som ikke kan erstattes av lur. Derfor tar folk som lider av hypersomnia lenger tid enn normale mennesker når de sover om natten. Som et resultat kan de oppleve symptomer på angst, treghet og hukommelsesproblemer på grunn av langvarig søvn.

Søvnapné obstruktive lidelser, som får en person til å slutte å puste kortvarig under søvn, kan også øke søvnbehovet. Dette er fordi søvnapné forstyrrer den normale søvnsyklusen.

Men ro deg ned, ikke vær redd. Selvfølgelig har ikke alle som liker å sove for lenge (inkludert deg kanskje) en søvnforstyrrelse. Andre mulige årsaker til langvarig søvn kan være visse stoffer, som alkohol og noen reseptbelagte medisiner. Andre medisinske tilstander, som depresjon, kan føre til at folk sover for lenge.

6 sykdommer som oppstår på grunn av å sove for lenge

Når du sover for lenge og føler noe "galt" med kroppen din, slik at aktivitetene dine blir forstyrret, er det lurt å kontakte legen din. Hvem vet at du lider av en eller annen sykdom som skrevet på Kompas.com under, fordi du ofte sover for lenge.

• Diabetes

Flere studier har vist at personer som sover for lenge eller ikke får nok søvn, er mer sannsynlig å utvikle diabetes.

• Hjertesykdom

I WebMD.com , beskrevet sykepleierhelseundersøkelse som involverte rundt 72 000 kvinner. Analysen viste at av kvinnene som sov 9-11 timer per natt, ville 38% av dem lide av koronar hjertesykdom, sammenlignet med kvinner som sov 8 timer per natt. Forskere har imidlertid ikke vært i stand til å identifisere en årsak til at hjertesykdom er forbundet med å sove for mye.

• Rask glem

Søvn er bra for å styrke minneferdighetene. Men hvis du sover mer enn 9 timer per dag, vil du faktisk føle den motsatte effekten. Å sove for mye eller for lenge vil redusere funksjonen til hjerneceller, og viser tegn på senilitet.

• Depresjon

Mange studier har studert dette problemet, selv eksperter sier at 15% av personer med depresjon liker å sove for lenge. Noen av dem uttalte at personer med depresjon har en tendens til å sove lenger enn vanlige mennesker. Dessverre forverrer det å sove for lenge også personens depresjonsproblemer.

• Ryggsmerte

Mennesker som sover for lenge, har en tendens til å lide av ryggsmerter oftere, bortsett fra når de sover på en spesiell madrass som er skreddersydd til kroppstilstanden. Imidlertid, hvis du føler deg ukomfortabel og er redd for at ting vil bli verre, bør du øyeblikkelig oppsøke lege.

• Fedme

Når vi sover, går kroppens stoffskifte saktere, så når vi sover for lenge, kan vi før eller siden bli truet med fedme. I en studie hadde personer som sov for lenge en 21% høyere risiko enn vanlige mennesker for fedme.

Hvordan kan du ikke sove for lenge?

Det kan være litt vanskelig i begynnelsen, men hvis du starter sakte, kan du definitivt leve det. Yup, hvis du begynner å øve på å sove i tide eller sove sunt i 7-8 timer per dag, vil kroppen din bli vant til disse søvntidene og våkne av seg selv etter 8 timer.

Eksperter anbefaler at du stiller leggetid og oppvåkningstid på samme tid hver dag. De anbefaler også at du reduserer koffein- og alkoholforbruket ved leggetid.

Å trene regelmessig og gjøre soverommet ditt komfortabelt, kan få deg til å sove bedre og bedre kvalitet, og hjelpe deg med å sove en normal tid.