6 måter å redusere avhengighet av kaffe & bull; hei sunt

Å redusere kaffe er en vanskelig ting å gjøre, ikke alle lykkes med det. Det er ikke det at du ikke kan gjøre det i det hele tatt. Du kan fortsatt redusere det sakte. Kom igjen, se forklaringen på hvordan du kan redusere kaffe.

Hva er virkningen hvis vi er avhengige av kaffe?

Kaffe har faktisk blitt en semi-grunnleggende nødvendighet for folk flest. Det er ikke noe galt med kaffe, med mindre du har en stor avhengighet av kaffe som vil ha usunne effekter på kroppen. Kaffeavhengighet er ikke bra selv om den inneholder mange nyttige stoffer.

Kaffe spiller i utgangspunktet en sykdomsbekjempende rolle med antioksidantinnholdet. Men det vil bli oppnådd hvis det konsumeres i rimelige mengder. En rimelig dose kaffeforbruk vil ha god innvirkning på kroppen, blant annet, kan øke fokus og mer produktivitet.

Imidlertid vil inntak av overflødig koffein føre til redusert konsentrasjon ved å forårsake angst og angst, og føre til dårlig søvnkvalitet. Høyt forbruk av koffein fra kaffe kan også fremkalle kroppens stressrespons. Faktisk kan kaffevanene påvirke søvnkvaliteten din, så det kan være lurt å bytte til andre drikkealternativer. Prøv noen av følgende måter å redusere kaffe på.

Hvordan kutter du ned på kaffe?

1. Reduser gradvis

Det er ingen måte å redusere kaffe på et øyeblikk. Lag et mål der du reduserer kaffen sakte, for eksempel, drikk bare 1 kopp kaffe om dagen. Uken etter drakk en uke bare 4 kopper kaffe. Ved å gjøre dette gradvis, vil du finne nye vaner som kan erstatte din kaffeavhengighet. Du kan også få koffeinkilder ved å spise sjokolade eller drikke te.

2. Finn andre drikker som er sunnere

Selv om du spiser koffeinfritt, også koffeinfritt, er det faktisk fortsatt et koffeininnhold på 2 til 25 mg per kopp kaffe. Prøv å finne en god drikkeerstatning samtidig. Det kan være lurt å prøve andre varme drikker som er koffeinfrie, som urtete eller til og med varmt sitronvann, som er bra for helsen din.

3. Bytt ut med vann

Å drikke vann er mye mer fordelaktig enn å drikke kaffe. Vann kan også brukes som en måte å avgifte kroppen på. Bevegelsen av drikkevann er også den samme som refleksbevegelsen ved å holde en kaffekopp.

4. Søvn kan dekke energibehovene dine

Ifølge National Sleep Foundation får de fleste ikke nok søvn, og mange overvinner dette ved å drikke store mengder koffein, gitt at en av de stimulerende effektene av kaffe er at den produserer energi på kroppen. Du må finne energi på andre måter, først og fremst ved å få nok søvn og hvile. Noen andre måter er å ta lur og trene regelmessig

5. Bytt ut med drikke som inneholder melk

Ved å drikke varme drikker kan det også være kroppsbehandling om morgenen. Endre vanedrikkene dine til andre varme drikker som varm sjokolade, varm urtete eller til og med mandelmelk.

6. Hold deg opptatt med sunne aktiviteter

Gjør yoga, meditasjon eller massasje for å slappe av kroppen din. Disse aktivitetene vil hjelpe deg å erstatte nivået av konsentrasjon og energi du får fra koffein.

x