5 tips for å forbedre sædkvaliteten med en sunn livsstil

Mannlige fruktbarhetsproblemer oppstår vanligvis når mengden og kvaliteten på sædceller ikke er god nok. Enten det er fordi mengden er liten, formen ikke er god, eller bevegelsen ikke er rask eller kvikk til å gjødsle egget, også kalt egget. Bortsett fra aldersfaktoren, påvirkes dette også av en sunn livsstil, vet du. Så hvilke sunne livsstiler kan forbedre sædkvaliteten? Kom igjen, les videre for følgende anmeldelser.

Vil du forbedre sædkvaliteten? Forbedre din sunne livsstil først

Hvis du og partneren din vil få en baby med en gang, anbefaler jeg deg å leve en sunn livsstil før, under og etter at graviditetsprogrammet er over. Dette er fordi sædene som ejakuleres eller frigjøres under sædanalysen før de gjennomgår IVF, er sæd som ble dannet for tre måneder siden.

Dette betyr at hvis du vil at graviditetsprogrammet og partneren din skal lykkes, må du ta en sunn livsstil lenge før dere begge planlegger en graviditet.

Følgende er en sunn livsstil du bør gjøre for å forbedre sædkvaliteten.

1. Spis et balansert næringsrikt kosthold

Sædkvalitet kan påvirkes av mange faktorer, både interne og eksterne faktorer. En av de eksterne faktorene eller eksterne faktorene som kan påvirke sædkvaliteten er typen mat som forbrukes.

Inntil nå er det fortsatt mange mennesker som tar feil og tenker at visse typer mat kan øke fertiliteten hos menn og kvinner. For eksempel bør menn spise bønnespirer slik at sædene deres er gode, og kvinner skal drikke honning for å øke fruktbarheten. Dette er faktisk ikke alltid tilfelle.

Faktisk, det er ingen bestemte matvarer eller drikkevarer som kan forbedre sædkvaliteten. Det viktigste er å sikre at maten som forbrukes er i samsvar med prinsippene for balansert ernæring.

Dette forbedrer ikke sædkvaliteten direkte, men det gjør kroppen din sunnere. I tillegg kan næringsrik mat også øke libido, aka mannlig seksuell opphisselse.

Hvis kroppen er sunn og ledsaget av god seksuell lyst, vil fruktbarheten også øke. Som et resultat kan graviditetsprogrammet som du for øyeblikket gjennomgår med partneren din, gå greit og muligheten for å få et barn er større.

2. Regelmessig trening

Fedme er en av årsakene til nedsatt sædkvalitet hos menn. Årsaken er at overflødig kroppsvekt kan forstyrre antallet og kvaliteten på selve sædcellene, både når det gjelder form og bevegelse som ikke er bra. Som et resultat kan sæd ikke gjødsle egget optimalt.

En av de beste måtene å kontrollere vekten din er gjennom regelmessig trening. Bortsett fra å hjelpe deg med å gå ned i vekt, kan trening også gjøre kroppen bedre og bedre forberedt på graviditetsprogrammet.

Velg treningstypen du liker og i samsvar med helsetilstanden din. For eksempel ved å jogge, yoga, svømme og så videre.

3. Unngå røyking

For de av dere som har fertilitetsproblemer og ønsker å få en baby, bør du umiddelbart slutte å røyke. Faktisk er kvaliteten og mengden sæd hos menn som er aktive røykere dårligere enn de som ikke røyker.

Spesielt hvis du og partneren din har funnet det vanskelig å bli gravid, kan denne dårlige vanen gjøre ting verre. Men husk at røyking ikke er den eneste årsaken til at menn blir infertile, men det kan forverre sædlidelser.

4. Bruk mindre plastflasker

Plastflasker som inneholder BPA kan faktisk forårsake nedsatt sædkvalitet. BPA i seg selv er en østrogenlignende forbindelse som er kjent for å redusere sædkonsentrasjonen og telle hos menn.

Så unngå å bruke drikkeflasker av plast som inneholder mange skadelige stoffer. Ta med drikkebeholdere hjemmefra og sørg for at de inneholder BPA gratis for å sikre at denne flasken er trygg for deg.

5. Unngå å bruke stramme undertøy

Vanen med å bruke stramme undertøy kan påvirke nedgangen i sædkvaliteten. Igjen, dette skyldes ikke bare en faktor, he.

For eksempel som dette. Hvis du er flittig med å trene og spise næringsrik mat, er det ikke noe problem å bruke stramme undertøy. Det er bare at dette er i fare for å undertrykke og øke temperaturen på testiklene, aka pungen, som er selve sædcellerne. Hva mer, hvis du er overvektig og blir en aktiv røyker, kan dette ytterligere forverre nedgangen i sædkvaliteten.

I tillegg til bruk av stramt undertøy, kan vanen med badstuing eller bløtlegging i varmt vann også redusere sædkvaliteten, vet du. Årsaken er at varmen som treffer testiklene kan skade sædceller eller prosessen med sæddannelse hos menn. Til slutt vil fruktbarheten avta og gjøre det vanskelig for deg å få barn.

x

Les også: