5 Meny takjil iftar som er deilig, men fortsatt sunn & bull; hei sunt

Du kan fylle sulten og tørsten når du bryter fort, men ikke glem å velge takjil eller sunn mat å spise. Ikke vær forvirret om hvilken takjil-meny for å bryte fort, fordi noen av menyene nedenfor er sunne og gode for kroppen din. Hva er de sunne iftar takjil-menyene?

Menyen for å bryte fasten er sunn og deilig

Vanligvis består takjil-mat av en rekke matvarer som domineres av søthet. Ikke overraskende, hvis det å bryte fasten skal være med søt mat eller drikke, fordi kroppen umiddelbart kan få ny energi fra sukkerinntaket. Men ikke bare velg takjil-menyen, for du må også ta hensyn til næringsinnholdet i den.

Så, her er noen sunne takjil-menyvalg du kan spise på det tidspunktet du bryter fasten.

1. Frukt smoothies

Søtheten til et glass smoothies kan slukke tørsten umiddelbart. Ja, smoothies, som vanligvis er laget av en blanding av yoghurt eller melk med friske fruktskiver, er absolutt sunne.

Hvis du vil ha sunne smoothies, bør du velge melk eller yoghurt med lite fett og lite sukker. Du kan få en søt smak av frukt, egentlig. Du trenger bare å tilsette litt sukker eller til og med unødvendig. Så ikke bekymre deg for den dårlige smaken.

Du kan prøve denne fiberfylte drinken som en iftar takjil-meny. Du trenger ikke mye, bare en kopp vil du føle deg mett og tørsten vil forsvinne. Ett glass smoothie har omtrent 200-300 kalorier, avhengig av frukten og hvilken type melk du bruker. Vil du prøve det? Sjekk ut en rekke enkle smoothies oppskrifter her.

2. Banankompott uten kokosmelk

Ingen kompott når du bryter fasten er definitivt ikke komplett. For de av dere som ikke liker kokosmelk eller er redd for å spise kompott på grunn av innholdet i kokosmelk, ikke bekymre deg, du kan fortsatt overliste den.

Du kan erstatte kokosmelken med kompottblandingen. Den valgte melken er selvfølgelig også melk som inneholder lite fett eller skummet melk . På den måten kan du bli lettet fordi det ikke er noen skygge med høyt fettinnhold.

Hva så med sukkeret? Du kan erstatte brunt sukker - som i utgangspunktet er det samme som hvitt sukker - med kunstige søtningsmidler som inneholder lite kalorier. Kunstige søtningsmidler vil holde kompoten søt, men fortsatt trygg for blodsukkernivået.

3. Våt frukt vårruller

Vel, hvis denne er som våte vårruller generelt, erstattes innholdet i vårrullene med frukt. Du kan fylle denne våte vårrullen med forskjellige typer frukt, for eksempel mango, dragefrukt, kiwi, ananas, jordbær eller annen frukt.

Hvis du vil være praktisk og ikke vil ha en kokeprosess, kan du velge hvilken type vårruller som kan spises umiddelbart. Imidlertid kan du også virkelig lage mat ved å bake den, slik at du ikke trenger å steke den. Tilsett deretter sitronsausen blandet med honning på slutten. Og alle ingrediensene og hvordan du lager dem, kan du se her.

4. Fruktpudding

Ja, fruktpudding, kanskje har denne menyen også blitt et abonnement i iftar-menyen. Denne menyen kan være et sunt menyvalg hvis du virkelig bruker en rekke frukt og litt sukker. I tillegg for å redusere fett kan du også lage fla eller "puddingsaus" av melk med lite fett.

5. Fruktis

Og denne iftar takjil-menyen er nesten alltid til stede på det tidspunktet du bryter fasten. Ja, fruktis kan også vise seg å være sunn, vet du. Du kan bare bruke en type søtningsmiddel, for eksempel, hvis du allerede bruker sirup, trenger du ikke å tilsette sukker lenger. Eller hvis du vil ha et sunt, men friskt alternativ til fruktis, kan du bruke en blanding av vann, sitronsaft og honning til buljongen.

Mens innholdet, selvfølgelig, velger en rekke frukt med en rekke farger. Ikke bare gjør fruktis det mer interessant, men du vil få mer og mer forskjellige næringsstoffer fra fruktisen.

x