5 Ernæringsproblemer ofte oppleves av kvinner i fertil alder & bull; hei sunt

Den fertil alder er den tryggeste og mest sannsynlige alderen for å bli gravid. Ifølge forskning utført av Royal College of Obstetrician Gynecologists, er kvinner i reproduktiv alder kvinner i området 20 til 35 år. Graviditeter i alderen 35 år og over har større risiko for komplikasjoner som svangerskapsforgiftning, abort og en tendens til å føde ved keisersnitt. Imidlertid, selv om fertil alder er den viktigste perioden i kvinnens liv og helse, opplever faktisk mange av dem ernæringsproblemer i denne alderen.

Hvilke næringsstoffer trenger kvinner i fertil alder?

Flere spesifikke næringsstoffer er nødvendige på dette tidspunktet, fordi reproduksjonsalderen er en utviklingsperiode der de kvinnelige reproduktive organene er modne og fungerer som de skal. Disse næringsstoffene inkluderer:

1. Folsyre

Er en form for vitamin B-kompleks. Disse næringsstoffene kan bidra til å forhindre at fosteret blir deformert under utvikling i livmoren (nevralrørsdefekt). Folsyreinntak som kreves av kvinner i fertil alder er rundt 400 til 800 mcg. Dets eget forbruk er tillatt i tilleggsform.

2. B12

Disse næringsstoffene er essensielle for utvikling og funksjon av det menneskelige nervesystemet. Kroppen din trenger vanligvis ca. 2,4 mcg. Du trenger imidlertid 2,6 mcg hvis du er gravid, og 2,8 mcg hvis du ammer.

3. Omega-3

Er en viktig fettsyre fordi den er nyttig for å opprettholde sunne hjerne- og nerveceller, samt hjertesykdom. En kvinne som planlegger ikke å få barn, anbefales også å oppfylle dette inntaket.

4. Kalsium

Oppfyllelsen av kalsium i ungdommen vil virkelig hjelpe deg med å leve din alderdom. Kvinner i fertil alder rådes til å konsumere 1000 til 1300 mg kalsium per dag,

5. Strykejern

Kvinner i fertil alder rådes til å konsumere dette næringsstoffet så mye som 19 mg per dag. For gravide er den anbefalte dosen imidlertid 27. Dette skyldes bruk av mye jern under graviditeten.

Ernæringsproblemer som ofte oppleves av kvinner i fertil alder

1. Ernæringsmessige mangler

Vanligvis er formen i form av kronisk underernæring eller undervekt. Årsaken kan være å ha opplevd underernæring i barndommen, ha usunne matvaner eller manglende tilgang til næringsinntak (vanlig i utviklingsland). Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan denne tilstanden føre til fødselen av babyer med lav fødselsvekt.

2. Strykejern

Anemi eller jernmangel oppleves ofte av kvinner siden starten på den første menstruasjonen. Anemi er også vanlig hos kvinner med svært lav kroppsvekt. Jerninntaket for kvinner alene bør være 15 til 18 mg per dag. Dette jernet kan fås fra matvarer som rødt kjøtt, grønnsaker og frokostblandinger.

3. Jod

Jod er fortsatt et ernæringsmessig problem i noen områder som har mangel på jodinnhold. Faren, jodmangel hos kvinner i fertil alder, kan potensielt utløse psykisk sykdom hos avkommet senere. Jod er også nødvendig under graviditet.

4. Vitamin A

Opprinnelig angrep vitamin A bare småbarn, men over tid er kvinner i fertil alder også sårbare for vitamin A. Mangel på dette vitaminet er også forbundet med anemi.

5. Fedme

Fedme er en sykdom som fortsetter å øke. Selv om genetikk kan ha en rolle, er miljøfaktorer (høyt livsstilsinntak, men lav fysisk aktivitet) fortsatt de fleste årsakene til denne sykdommen. Imidlertid kan den langsiktige effekten av fedme potensielt utløse andre sykdommer som hjerte- og karsykdommer og andre metabolske sykdommer i fremtiden.

x