5 fordeler med havregryn for helsen til kroppen din & bull; hei sunt

Havregryn øker når folk flittig følger en diett. De prøver å ta en sunn livsstil ved å opprettholde kroppsvekten, trene flittig og gjøre det daglige kostholdet sunt. Når det gjelder kosthold, antas frokosten å være svært innflytelsesrik på helsen. Og havregryn er en av de sunneste matvarene til frokosten. Hva er fordelene med havregryn? Sjekk ut denne artikkelen.

Frokost og fordelene med havregryn for helsen

Mange medisinske eksperter og ernæringseksperter anbefaler pasienter med hjertesykdom og diabetes å jevnlig konsumere havregryn. Fordi havregryn kan holde kolesterol og blodsukkernivået normalt. Havregryn er rik på fiber, og er også utstyrt med protein, magnesium, fosfor og vitamin B1 som fungerer for å produsere energi.

Bortsett fra de næringsrike egenskapene til havregryn, må du også vurdere en rekke grunner til at havregryn er et godt frokostvalg. Her er fordelene med havregryn som en daglig frokostmeny.

1. Senking av kolesterol

Havregryn er rikt på løselig fiber, en type fiber som også finnes i epler og pærer. Løselig fiber kan hemme absorpsjonen av LDL-kolesterol eller "dårlig" kolesterol. LDL er kjent for å være en av utløserne for hjerneslag og hjerteinfarkt. Fordelene med havregryn er det som kan senke kolesterolet ditt.

2. Beskytt hjertehelsen

Havregryn inneholder kjemiske lignaner som kan forhindre hjerte- og karsykdommer, for eksempel hjertesykdom. Bortsett fra havregryn finnes lignaner også i aprikoser, linfrø og brokkoli. En studie sier at menn som er i fare for hjertesvikt kan redusere risikoen ved å konsumere minst 1 kopp havregryn hver dag.

3. Kan være mett lenger

Fordelene med denne ene havregryn er en fordel i forhold til andre frokostmenyer. Havregryn inneholder mye fiber som holder deg sulten til lunsj. En studie fra 2014 publisert i Nutrition Journal viste at deltakere som spiste havregrynfrokosten følte seg mette lenger enn deltakerne som spiste samme porsjon korn.

4. Prisen er overkommelig

Det finnes mange havregrynprodukter tilgjengelig på forskjellige supermarkeder, og de er i gjennomsnitt rimelige. Bortsett fra å pleie kroppen din, trenger du heller ikke bruke dypt for å få en bolle med havregryn.

5. Reduserer risikoen for høyt blodtrykk

Foruten å gi fordeler for hjertehelsen, kan fiberinnholdet i havregryn også redusere risikoen for høyt blodtrykk. Det er anbefalinger for kvinner i overgangsalderen som er mer utsatt for høyt blodtrykk for å konsumere minst 6 porsjoner havregryn og andre fullkornsblandinger hver uke.

Kanskje er mange tilbakeholdne med å prøve frokost med havregryn fordi den smaker blid. Faktisk, hvis du behandler det kreativt, kan smaken av havregryn bli deilig og variert. For eksempel kan du blande det med forskjellige frukter for å tilsette smak og deilighet. Det er også de som tilfører kyllingeskiver og krydder slik at det smaker kyllinggrøt. Så vær kreativ når du tilbereder havregrynfrokosten slik at du kan få fordelene med havregryn.

x