5 Fordeler med kirsebær som du ikke forventet

Det er ingen tvil om de mange fordelene med frukt, inkludert kirsebær. Selv om det er ganske unikt på grunn av sin lille størrelse, er det et utall fordeler med kirsebær som du ikke bør gå glipp av. Hva er du nysgjerrig på? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Helsemessige fordeler av kirsebær

1. Hjelper med å sove raskere

Føler du deg allerede trøtt og søvnig, men kan ikke sove? Noen mennesker opplever dette, kanskje på grunn av hormonell ubalanse i kroppen, stress, for mye tenking og så videre. Hvis denne tilstanden får fortsette, kan den øke risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og fedme.

Vel, Tara Gidu Collingworth, RD, ernæringsfysiolog og forfatter av Flat Belly Cookbook for Dummies, anbefaler de av dere som ofte har problemer med å sove, om å prøve å drikke et glass kirsebærfruktsaft. Årsaken er at kirsebær er rike på melatonin, et hormon som spiller en rolle i reguleringen av våken-søvn-syklusen i kroppen.

Dette ble også bekreftet av en studie som ba deltakerne om å drikke kirsebærjuice to ganger om dagen - nemlig etter å ha våknet og før middag. Resultatene viste at deltakerne sov lenger etter å ha drukket kirsebærjuice regelmessig.

Interessert i å prøve det? Du kan drikke et halvt til et glass usøtet kirsebærjuice med jevne mellomrom en time før sengetid.

2. God ernæringskilde

Den røde fargen på kirsebærhuden er ikke bare i stand til å forbedre utseendet. Den særegne røde fargen på kirsebær kommer fra det høye innholdet av antocyaniner, som er en type antioksidant som arbeider for å bekjempe frie radikaler i kroppen på grunn av oksidativt stress.

En studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Nutrients uttalte at kirsebær inneholder mange næringsstoffer som er viktige for kroppen. Blant dem er fiber, karotenoider, C-vitamin, kalium, men denne frukten inneholder lite kalorier, så det er trygt å bruke som matbit for de av dere som er redd for fett.

3. Lindrer leddsmerter

Leddsmerter, også kjent som leddgikt, får ofte pasienter til å føle seg ukomfortable. Faktisk hindrer ikke ofte leddsmerter daglige aktiviteter. Vel, de andre fordelene med kirsebær du kan få, er å bidra til å redusere smerter i leddene.

En studie utført på 20 kvinner i alderen 40-70 år med klager over leddsmerter, viste at å drikke kirsebærjuice regelmessig 2 ganger om dagen i 3 uker, var i stand til å redusere betennelse betydelig som er årsaken til leddsmerter.

4. Lindre muskelsmerter etter trening

For de av dere som liker å trene og ofte opplever muskelsmerter etter trening, kan et glass kirsebærjuice bidra til å lindre smerte. En studie rapporterte at maratonløpere som regelmessig drakk kirsebærjuice i løpet av uken frem til et løp opplevde mindre muskelsmerter enn idrettsutøvere som ikke drakk kirsebærjuice.

Forskere mistenker at dette skyldes antioksidantinnholdet i kirsebær, som bidrar til å redusere betennelse i musklene etter hardt arbeid. Dessuten antas kirsebærjuice også å berolige kroppen etter trening.

5. Senke blodtrykket

Sist men ikke minst, fordelene med kirsebær som er synd å savne, er at de hjelper til med å senke blodtrykket. Ifølge en 2016-studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, er dette fordi kirsebær inneholder mye polyfenoler. Polyfenoler er en type antioksidant som antas å bidra til å senke blodtrykksnivået i kroppen.

Ikke bare det, forskere i Storbritannia fant at kirsebærjuice fungerer mer effektivt for å senke blodtrykket, etter tre timers forbruk.

Nå som du vet all kirsebærens godhet, må du ikke kvitt kirsebær i terter, iskrem eller andre retter fra nå av. Det er nettopp denne lille frukten som har mange gode fordeler for helsen.

x