5 Frukt med lite sukker som er bra for vekttap

Hvis så langt de fleste tror at frukt er den sunneste maten for en diett, er det faktisk ikke alltid tilfelle. Fordi det er flere typer frukt som inneholder høye sukkernivåer. I stedet for å gå ned i vekt eller kontrollere blodsukkeret, vil det å spise upassende frukt faktisk øke sukker og kaloriinntak i kroppen. Derfor er det viktig å vite hvilke typer frukt med lite sukker som er bra for vekttap og også blodsukkeret.

Hva er frukt med lite sukker som er bra for kostholdet?

Her er noen frukt med lite sukker som kan være et alternativ for inntak for å hjelpe vekttapsprogrammet og kontrollere blodsukkeret. Men ikke bekymre deg for at ernæringsbehovene dine ikke blir oppfylt ved å konsumere disse fruktene. Selv om frukt inneholder lite sukker, inneholder den fortsatt en rekke andre viktige næringsstoffer som protein og fiber som er bra for kroppen.

1. Familie gir

Jordbær, bringebær, bjørnebær er en fruktfamilie med lite sukkerinnhold. Gjennomsnittlig sukkerinnhold i bærfamilien per porsjon på 150 gram er bare 4-7 gram. Ikke bare er det lite sukker, bærfamilien er også rik på antioksidanter og C-vitamin slik at det har en god effekt på huden din og fordøyelsen.

Du må imidlertid begrense forbruket av blåbær. I motsetning til andre bær inneholder denne mørkeblå runde frukten det høyeste sukkerinnholdet i bærfamilien. Blåbær inneholder ca 15 gram per 150 gram porsjon.

2. Vannmelon

Vanninnholdet i vannmelon som når 90 prosent gjør denne frukten veldig forfriskende når den konsumeres i varme dager. I tillegg er vannmelon en frukt som mange helseeksperter anbefaler for de som ønsker å gå ned i vekt. Ikke bare rik på vanninnhold, vannmelon er også en frukt med lite sukker som kan øke kroppens stoffskifte. I en kopp full av terninger i vannmelon har den mindre enn 10 gram sukkerinnhold.

3. Avokado

Kanskje mange mennesker aldri har trodd at avokado er en av fruktene med lite sukker. Selv om avokado inneholder veldig mye sunt fett, er det faktisk en frukt med lite sukker, vet du! Årsaken er at gjennomsnittlig avokado bare inneholder omtrent gram sukkerinnhold i hel frukt.

4. Kiwi

Innholdet av vitamin C i denne syrgrønne frukten er ikke i tvil. Men visste du at kiwi også er en av fruktene med lite sukker? Årsaken er at i en hel kiwifrukt er sukkerinnholdet bare seks gram, vet du! Bortsett fra å ha mye vitamin C, inneholder kiwi også antioksidanter som kan hjelpe kroppen til å bekjempe infeksjoner og frie radikaler i kroppen.

5. Sitron og lime

Sammenlignet med appelsiner inneholder sitroner og limer veldig lite sukker, som er omtrent 1-2 gram sukker i en middels hel frukt. Så disse to fruktene er veldig egnet til å brukes som en av dine drikkeblandinger for å redusere appetitten din fordi de smaker ganske syrlige.

x