Hjerte

Fruktsalater er et sunt snackvalg mellom måltider for de av dere som er på diett. Imidlertid kan faktisk ikke alle ingrediensene i fruktsalaten faktisk støtte diettprogrammet. Selv om hovedingrediensen er frukt som inneholder mye vitaminer og fiber, viser det seg at det er andre ingredienser i salaten som faktisk kan gjøre deg feit. Hva som helst?

Fruktsalatingredienser som gjør deg feit

Å miste vekt er faktisk ikke vanskelig, en av nøklene er å begrense matvarer med høyt sukker- og fettinnhold.

Når det ses ernæringsmessig, har ingrediensene som brukes til å bearbeide fruktsalater sine fordeler for kroppen.

Men når disse ingrediensene blandes sammen, vil ikke fiberinnholdet i frukten fungere optimalt. I stedet for å glatte dietten, vil ingrediensene i denne fruktsalaten faktisk gjøre deg feit.

1. Ost

Kilde: The Spruce Eats

Ost inneholder protein og er en god kilde til kalsium for kroppen. Men ost inneholder også mye kalorier og mettet fett.

Å tilsette mye ost som pålegg for fruktsalat anbefales ikke hvis du har tenkt å gå ned i vekt. Hvis du fremdeles vil ha den i fruktsalaten uten å risikere å bli feit, kan du prøve å begrense mengden.

2. Kremost

En ting til, bearbeidede osteprodukter som vanligvis brukes som dressingsblanding i fruktsalater. Kremost er laget av en kombinasjon av melk og fløte som varmes opp ved en pasteuriseringsprosess, deretter tilsettes med melkesyre som gjør smaken litt sur.

Selv om den inneholder vitamin A og kan være en god kilde til antioksidanter, inneholder bare to ss kremost allerede 99 kalorier og har et høyt nok fettinnhold. Hvis du vil gå ned i vekt, kan det hende du må hoppe over denne ingrediensen når du lager fruktsalater.

3. Majones

Kilde: Mashed.com

Mange tror at majones er et mindre sunt valg sammenlignet med salatdressing annen.

Faktisk er majones ikke helt dårlig med tanke på næringsinnholdet den inneholder, nemlig eggeplomme og sitronsaft. Du kan også få vitamin E og K fra majones.

På den annen side inneholder en spiseskje majones allerede 90 kalorier. Dette er forårsaket av oljen som også er materialet for produksjonen.

Majones inneholder også nesten 50% av behovene til kroppens behov for natrium. Ingrediensene i denne fruktsalaten kan gjøre deg feit.

Overdreven majonesforbruk anbefales absolutt ikke for kalorifattige dietter. Som et alternativ kan du velge en type lys mayo som inneholder mindre fett eller vegansk mayo . Husk å ikke gi for mye majones.

4. Hermetisert frukt

Kilde: Taste of Home

Alle vet allerede at frukt er en kilde til vitaminer og fiber, med mange gode for kroppens helse.

Noen ganger kjeder man seg med samme frukt, hermetisert frukt kan være et annet alternativ. Innholdet av vitamin C i hermetisert frukt kan dekke ernæringsmessige behov så lenge kvaliteten opprettholdes.

Å tilsette hermetisert frukt til fruktsalatpreparatene er imidlertid ikke det mest passende trinnet og kan faktisk gjøre deg feit.

Husk at å lage hermetisk frukt bruker tilsatt sukker for å få det til å smake søtere. Noen ganger tilsettes frukt som hermetiske kirsebær også med kunstig fargelegging under produksjonsprosessen.

5. Yoghurt

Kilde: Food Network

Du tror kanskje ikke at yoghurt er en av årsakene til prosessering av fruktsalat, som også kan gjøre deg feit.

Yoghurt brukes ofte som en ingrediens i diettmatmenyen. Melk som hovedingrediens for å lage yoghurt inneholder kalsium som er bra for bein.

Probiotika i yoghurt har lenge vært antatt å øke immuniteten og forbedre fordøyelsen.

Dessverre glemmer mange ofte at produksjonen av yoghurt også inkluderer tilsetting av sukker. Fettfrie etiketter garanterer ikke et sunnere yoghurtprodukt. Faktisk inneholder noen fettfrie produkter faktisk mer sukker enn normalt.

6. Søtet kondensert melk

Kilde: The Spruce Eats

En ingrediens som ofte tilsettes til fruktsalatpreparater er søtet kondensert melk. Som kjent inneholder søtet kondensert melk mer sukker enn selve melkinnholdet.

Sammenlignet har en spiseskje søtet kondensert melk eller ca. 30 ml mer enn 15 gram sukkerinnhold. I mellomtiden inneholder vanlig melk bare mer enn 3 gram sukker.

Med sukker- og fettinnholdet i hver av ingrediensene, vil kombinasjonen av majones, ost, hermetisert frukt og søtet kondensert melk i en fruktsalat ikke være effektiv for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Hvis du er bekymret for at fruktsalaten du spiser faktisk vil gjøre deg feit, bør du lage dine egne tilberedninger hjemme med ingredienser som er lettere og lettere å fordøye.

x