4 tips for å forhindre korsryggsmerter når du sitter lenge i et kjøretøy

Å gå på en lang tur i et kjøretøy, for eksempel en bil, tog, buss eller fly, vil definitivt gjøre kroppen sliten. Faktisk kan noen også oppleve korsryggsmerter. Så hvordan forhindrer du korsryggsmerter hvis du må sitte lenge i et kjøretøy? Kom igjen, se følgende forklaring.

Hvorfor utgjør det å sitte lenge i et kjøretøy korsryggsmerter?

Vondt i korsryggen (vondt i korsryggen) er preget av utseende av smerter i nedre del av ryggen, nemlig over baken. De fleste av disse tilstandene er vanlige hos eldre. Leddene, musklene og ryggraden slites med alderen.

Korsryggsmerter er tilbakevendende. I tillegg til å opprettholde en sunn livsstil, må mennesker med denne tilstanden også justere aktivitetene sine. For eksempel å ikke sitte for lenge for å forhindre ryggsmerter.

Ved å lansere en studie utført av Mie University Faculty of Medicine, fant forskere en sammenheng mellom korsryggsmerter og kjøreaktiviteter.

Dette er fordi kjøring krever at en person sitter i lange perioder.

Å sitte i lange perioder, inkludert når du er i et kjøretøy, forårsaker overdreven press på muskler og bein rundt korsryggen. I tillegg har sittende også en tendens til å gjøre at muskulaturen blir anspent på grunn av inaktivitet.

Disse to tingene gjør det mulig å øke risikoen for korsryggsmerter og få symptomene til å gjenta seg.

Tips for å forhindre ryggsmerter når du sitter lenge i kendaaran

Å sitte i lange perioder øker risikoen og utløser smerter i korsryggen. For det må du vite hvordan du kan forhindre det.

Følgende er tips for å forhindre at ryggsmerter må sitte lenge i bilen.

1. Sett deg i den foreslåtte stillingen

En måte å forhindre korsryggsmerter når du sitter lenge i et kjøretøy eller kjører, er å opprettholde riktig holdning.

Når du sitter, kan stillingen din bøyes fremover og fremover eller bøyes mot høyre eller venstre. Denne gale sittestillingen kan føre til at ryggsmerter kommer tilbake.

Når du sitter, hold hofter og knær i riktige vinkler. Trikset, stikk føttene på gulvet. Ikke sitte med bena i kors. Bruk evt. Elektroder på føttene slik at føttene ikke henger.

For å gjøre det mer behagelig, kan du legge til støtteputer på ryggen. For eksempel et brettet teppe eller lite håndkle eller pute.

2. Bruk støtteverktøy for å sette deg ned

I tillegg til håndklær eller puter, kan du bruke spesielle pads for å forhindre ryggsmerter når du vet at du vil sitte lenge på en tur eller et kjøretøy. Verktøyet kalles korsrygg det vil si en støttepute som opprettholder en sittende stilling.

Velg en stol med armlener. Koble den deretter til korsrygg rundt kurven på ryggen over baken. Legg hendene på baksiden av stolen for å slappe av kroppen og sitte i oppreist stilling.

Når du vil stå opp, må du ikke skyve kroppen fremover. Imidlertid må du først rette ut bena og deretter løfte kroppen sakte opp.

3. Sørg for at kroppen forblir aktiv

Den neste måten å forhindre korsryggsmerter når du sitter i et kjøretøy, er å redusere press og stivhet i musklene. Så når du sitter i lange perioder, ta deg litt tid til å bevege deg.

Du kan bevege deg på toalettet, kjøpe mat i rasteplassen, eller bare stå en stund hvert 15. eller 20. minutt.

4. Ikke glem å drikke vann

Det siste trinnet for å forhindre korsryggsmerter når du sitter lenge i et kjøretøy er å holde deg hydrert. I tillegg til å forhindre dehydrering, er vann en av forbindelsene som trengs av kroppens celler for å fungere normalt.

Hvis behovet for vann ikke er tilstrekkelig, vil kroppen generere et signal. En av disse signalene er muskelspasmer som kan gi smerter i korsryggen. Så fyll vannbehovet ditt med vann eller juice.