4 Healthy 5 perfect er ikke lenger gyldig på grunn av disse 5 feilene

Hva betyr sunn mat for deg? Hva kvalifiserer som 4 sunne 5 perfekte? Ja, det slagordet kan fortsatt ligge i tankene dine. Og du kan også være i stand til å tydelig si hva 4 sunne 5 perfekte betyr. Men vet du om slagordet er utdatert og ikke brukes lenger i dag? Hvorfor? Så hvordan skal et sunt kosthold se ut?

Hvorfor er slagordet 4 sunn 5 perfekt ikke lenger en referanse?

Dette slagordet dukket opprinnelig opp i 1952, og siden den perioden har 4 sunne 5 perfekte alltid vært hovedprinsippet hvis du vil leve sunt. Disse prinsippene er faktisk inspirert av prinsipper Basic Four som var populær i Amerika på 1940-tallet. Men over tid er ikke dette slagordet lenger egnet for livet i dag.

Derfor har Helsedepartementet utstedt en erstatning, nemlig prinsippet om balansert ernæring. Dette prinsippet ble bare utgitt og vedtatt i 2014, så ikke mange vet at 4 er sunne 5 er perfekte, gjelder ikke lenger. Her er årsakene til at slagordet 4 sunn 5 perfekt har blitt foreldet og har blitt erstattet av en balansert ernæringsretningslinje:

1. Helsemeldinger som ikke er forskjellige

Fra den første har du kanskje trodd at hvis du vil leve et sunt liv, må du oppfylle prinsippet om 4 sunne 5 perfekte, der det i middagsplaten er stiftmat, tilbehør som består av animalsk protein og vegetabilsk protein, grønnsaker, frukt og melk som en løsning. I mellomtiden er ikke mat den eneste avgjørende for din helsestatus.

I dette nye balanserte ernærings-slagordet nevnes flere andre forslag hvis du ønsker å leve et sunt liv, for eksempel å trene regelmessig, håndtere porsjoner, overvåke kroppsvekt regelmessig og opprettholde personlig hygiene og miljøet rundt deg.

2. Melk trenger ikke være et supplement

Hvis du tror at maten din bare er perfekt i nærvær av melk, så er antagelsen feil. Melk trenger ikke lenger å være i menyen din, fordi melk har samme innhold som animalsk proteinretter. I mellomtiden kan andre ingredienser i melk, som kalsium, fosfor og jern, også finnes i forskjellige andre animalske proteiner. Så ikke bekymre deg for at du har det dårlig fordi du ikke har drukket melk.

3. Det er ingen delkrav

I det gamle helse-slagordet var det ingen regler og forskrifter om hvor mange porsjoner man skulle spise om dagen. Tilbudet av spiseporsjoner er faktisk veldig viktig for å forhindre at du blir overvektig og lider av forskjellige kroniske sykdommer. I retningslinjene for balansert ernæring kan du også få en del av maten på tallerkenen din.

4. Fokuser på en rekke matingredienser

Jo flere ingredienser du spiser, jo bedre er næringsinnholdet. I prinsippet om balansert ernæring blir det også vektlagt å konsumere forskjellige typer matingredienser. Ikke bare avhengig av en type mat, for eksempel stiftmat som kan erstattes med mais, nudler, søtpoteter eller poteter - det trenger ikke alltid å være ris. Mens det i det forrige slagordet ikke var noe slikt budskap.

5. Bruk mineralvann som du savner

I 4 sunne 5 perfekte står det ikke at du skal konsumere mineralvann. Selv om oppfylling av væsker er veldig viktig for å opprettholde hydratiseringsstatus. Den beste væsken for å dekke dine behov er bare mineralvann. Derfor anbefales det i retningslinjene for balansert ernæring at du drikker minst 8 glass vann per dag eller i henhold til dine individuelle behov.

x