Å miste vekt kan starte med disse 4 grunnleggende spørsmålene

En kraftig måte å gå ned i vekt er ikke ved å redusere porsjonene, men ved å konsekvent leve et sunt liv. I tillegg, jo mer kunnskap en person har om hvordan kroppen fungerer, jo mer vellykket er måten å gå ned i vekt.

Dette gjelder imidlertid generelt for mennesker som er ganske sunne, har en fungerende, normal metabolisme og ikke opplever hormonelle problemer. For å lykkes med å gå ned i vekt og konsekvent leve et sunt liv, er det generelt noen grunnleggende spørsmål du bør stille deg selv.

Spørsmål som må besvares for å starte kostholdet ditt

Når du går ned i vekt, bør du stille deg selv noen få enkle spørsmål. Disse spørsmålene vil hjelpe deg å vite om maten vil hjelpe deg med å nå målet ditt eller ikke.

Nedenfor er en liste med spørsmål som kan være et godt sted å starte. Studer disse spørsmålene og spør deg selv regelmessig, da de vil føre deg mot å miste vekt og forbedre din generelle helse.

1. Er maten jeg spiser hver dag sunn?

Dette er det viktigste spørsmålet, fordi ikke all maten du spiser inneholder de samme kaloriene. Hvis du spiser feil mat, kan du gå opp i vekt og kroppens hormonelle endringer kan falle fra hverandre.

Det anbefales å spise sunne næringsrike matvarer som fibrøse grønnsaker og frukt, spise fullkorn som kan være mette i lang tid, og konsumere nok vann.

Jo sunnere maten du spiser, jo bedre fungerer kroppen din, jo bedre fungerer kroppen din for å bruke kalorier og metabolisere fett. Reduser bearbeidet og pakket mat som kan gi mer fett i kroppen

2. Spiser jeg nok protein?

Proteinet du spiser vil påvirke og redusere kroppsfett for å bygge muskler. Spis mat med høyt proteininnhold som egg, nøtter, magert kyllingbryst, melk og fisk som en del av ditt daglige sunne kosthold.

3. Er sukkerforbruket mitt overdreven?

Å spise for mye sukker kan komme i veien for vekttap (eller til og med føre til vektøkning).

Sukker kan hindre at kroppen din føler seg mett ved å hemme hormonet Leptin. Leptin er ansvarlig for å signalisere til hjernen at du er mett. Når hormonet leptin avtar, blir kroppen mer og mer ivrig etter å finne sukker, og du pleier å spise mer sukkerholdig mat.

Sukker er ikke bare hentet fra søt mat, overdreven sukkerforbruk kan fås fra ris, nudler eller brød som ofte brukes som daglige stifter.

4. Spiser jeg nok grønnsaker?

Grønnsaker inneholder en rekke stoffer som kalles antioksidanter.Planter produserer antioksidanter for å bekjempe frie radikaler som reduserer aldring og beskytter sunne celler i kroppen din.

For å gå ned i vekt, prøv å erstatte halvparten av risdelen med grønne grønnsaker. Du trenger ikke være redd for å være sulten, for faktisk inneholder grønnsaker fiber som kan gjøre deg mett lenger og inneholder vitaminer og andre viktige mineraler.

Phil er helsepersonell og spesialist i kroppstransformasjon starfitnesssaigon.com . Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Les også: