Hvordan håndtere angstlidelser slik at aktiviteter ikke lenger hemmes

Har du noen gang vært engstelig til det punktet å ha en fysisk innvirkning som kviser, søvnvansker og være redd hele tiden? Det kan være et tegn på en angstlidelse. Her er noen måter du kan håndtere angstlidelser på.

Gjenkjenne symptomene på en angstlidelse

Før du konkluderer med at du har en angstlidelse, er det lurt å først identifisere symptomene.

Med henvisning til retningslinjene for diagnostisering av psykiske lidelser i Indonesia III, sies det at en person har en angstlidelse hvis:

• Konsentrasjonsvansker
• Føler meg alltid rastløs
• Hodepine
• Skjelvende
• Svette
• Hjertebank
• Magesmerter
• Tørr i munnen

Ved angstlidelser kan denne tilstanden vare nesten hver dag i flere uker til måneder. Symptomer kan til og med vises når som helst uten spesielle utløsere.

Ulike måter å håndtere angstlidelser på

Det er mange måter å håndtere angstlidelser på. Du kan ta enhver medisinsk til ikke-medisinsk tilnærming. Ikke bare det, angstlidelser kan også overvinnes med en psykologisk tilnærming.

Så hvilken er den beste behandlingen for deg? Selvfølgelig må dette tilpasses forholdene til angstlidelsen du opplever.

Under milde forhold kan ikke-medisinsk behandling gjøres. Imidlertid, hvis det blir verre, vil legen din sannsynligvis anbefale at du tar visse medisiner.

Her er noen alternativer for å håndtere angstlidelser som rapportert av WebMD:

1. Legemidler

Ved angstlidelser som krever medisinsk behandling, anbefaler leger vanligvis at du tar antidepressiva.

For eksempel escitalopram, fluoksetin og flere typer medisiner som ofte brukes til epilepsi.

I tillegg kan antipsykotiske legemidler med lav dose også brukes til å behandle angstlidelser.

I tillegg er alprazolam og klonazepam noen ganger foreskrevet av leger for å redusere angstnivået.

Men husk at du må konsultere legen din før du tar disse legemidlene, spesielt antidepressiva.

I noen tilfeller, blant unge mennesker under 25 år, kan disse stoffene øke tendensen til å begå selvmord. Derfor må pasienter følges nøye.

Å velge riktige medisiner og riktig dosering er viktig i dette tilfellet. Fordi det er en mulighet for at legen vil prøve flere medisiner til de finner den rette.

2. Terapi

Det er to terapeutiske alternativer for å håndtere angstlidelser, nemlig:

Psykologisk terapi

Psykologisk terapi eller psykoterapi er en måte å håndtere angstlidelser gjennom diskusjoner med eksperter på mental helse.

Gjennom denne terapien vil du bli invitert til å lete etter årsaker, utløsere og hvordan du skal håndtere psykiske problemer du opplever.

Selvfølgelig vil rådgiverens tilnærming være mer personlig og tilpasset dine behov.

For eksempel opplever du alltid angstlidelser når du må møte på kontoret. I en behandlingsøkt vil terapeuten lete etter løsninger for å løse dette problemet.

Det kan være med bedre presentasjonsforberedelse, pusteøvelser eller kanskje med avslapning gjennom musikk eller meditasjon.

Atferdsterapi

En terapeutisk tilnærming som du kan ta bortsett fra psykologisk er atferdsterapi. Gjennom denne behandlingen vil rådgiveren hjelpe til med å identifisere og endre atferdsmønstre som kan utløse angstlidelser.

For eksempel opplever du ofte angstlidelser når du er på Jabodetabek-pendlerlinjen.

På toget er rommene smale og overfylte med passasjerer, noe som gjør at du noen ganger blir svimmel, har overbelastning og har problemer med å puste.

Så i de ovennevnte tilfellene vil terapeuten hjelpe deg med å finne en løsning på problemet. Det kan være ved hjelp av avslapning eller andre ting som kan hjelpe deg.

3. Bli med i en delingsgruppe

Kilde: Chasing The Cure Live

Deling av grupper er et verktøy for å håndtere angstlidelser som kan være effektive for deg.

I denne gruppen kan de fortelle hverandre om problemene de møter og de forskjellige måtene de har blitt overvunnet så langt.

Viktigst, du vil ikke lenger føle deg alene fordi du blir møtt med mennesker med de samme psykiske problemene.

Vanligvis er det eksperter som følger med for å overvåke. I store byer i Indonesia er det for tiden en rekke lokalsamfunn og delingsgrupper du kan besøke.

Det er steder for psykiatrisk meditasjon og rådgivning, det er også lokalsamfunn hvor mennesker med andre angstlidelser kan møtes.

Gruppe chatte på internett kan også være et sted å dele. Det skal imidlertid bemerkes at alle forslag som vises på internett må være krysshake igjen sannheten med legen.

4. Endring av livsstil

Ikke bare behandling, du må også tenke på forebygging, ikke sant? Det er flere måter å forhindre at angstlidelser gjentar seg.

I hovedsak bør livet ditt være mer avslappet og fokusere på din egen lykke ved å gjøre ting som:

• Lær meditasjon
• Ta et varmt bad
• Få regelmessig mosjon
• Å drive en hobby du liker
• Chatter oftere med menneskene nærmest

Så behandling for angstlidelser er skreddersydd for din tilstand. Ikke nøl med å konsultere legen din for å få den beste løsningen.