Innholdet av guava juice som fordeler immunforsvaret

Du må alltid opprettholde immunforsvaret slik at du ikke er utsatt for sykdom. Immunsystemet eller immunforsvaret fungerer ved å beskytte deg mot bakterier som forårsaker sykdom. Immunsystemet påvirkes av livsstilen du lever, og en av dem er et balansert kosthold.

Et balansert kosthold består av karbohydrater, protein og frukt og grønnsaker som næringskilde. En av fruktene som er nyttige for å opprettholde utholdenhet er guava. Innholdet av guava konsumert direkte eller i form av juice kan gi positive fordeler for immunforsvaret.

Hva er innholdet i guava og fordelene med immunforsvaret?

Guava er en tropisk frukt som ofte finnes i Indonesia. Selv om du ofte bruker det, vet du kanskje ikke hva innholdet og fordelene med denne guavaen er.

Faktisk har guava ingredienser som kan øke og opprettholde utholdenhet. Dette innholdet som kan øke og opprettholde utholdenhet kan være grunnen til at du ikke blir syk lett ved å drikke guavajuice ofte.

Her er det guavainnholdet som gir fordeler for immunforsvaret ditt.

Vitamin C

Guava inneholder fire ganger mer vitamin C enn sitrusfrukter. En av fordelene med vitamin C er at det bidrar til å øke immuniteten slik at den holder kroppen sunn og holder deg mot bakterier som forårsaker sykdom.

Faktisk kan mangel på vitamin C gjøre det lettere for deg å bli syk. Det anbefalte daglige inntaket av vitamin C er rundt 75-100 mg per dag. Dette vitaminet produseres ikke av kroppen, så du må spise mat med mye vitamin C som guava. Å spise 20 gram guava (rå eller juice) kan oppfylle det daglige behovet for vitamin C hos voksne.

Å drikke guavajuice er en enkel måte å få fordelene av vitamin C mens du oppfyller deres daglige behov. I følge US Department of Agriculture inneholder 100 gram guava så mye som 228,3 mg vitamin C.

Vitamin B6

Vitamin B6 har en viktig rolle i å støtte biokjemiske reaksjoner i immunsystemet. Du får ekstra vitamin B6 når du bruker guava.

I følge National Institute of Health er den daglige anbefalingen for vitamin B6 2 mg. Dette vitaminet bidrar til å øke immunforsvaret ved å øke produksjonen av antistoffer.

Vitamin B6 i guava gir også fordeler ved å hjelpe kroppen til å absorbere vitamin B12 for å produsere røde blodlegemer og celler fra immunforsvaret.

Hvis en person har mangel på vitamin B6, vil dannelsen av antistoffer reduseres, noe som gjør dem mer utsatt for sykdom.

Vitamin A.

Guava inneholder også vitamin A som er viktig for å opprettholde øyehelsen og støtte vekst og utvikling. I tillegg er vitamin A kjent for å ha betennelsesdempende egenskaper på grunn av dets viktige rolle i å forbedre immunsystemets funksjon og vekst.

I følge US Department of Agriculture inneholder 100 gram guava 624 IE vitamin A (internasjonal enhet).

Fordelene med guava for å forhindre ulike sykdommer

Innholdet i guava er i stand til å opprettholde og forbedre immunforsvaret for å beskytte kroppen mot sykdom. Andre ingredienser i guava gir også fordeler som:

• Reduserer risikoen for kreft, fordi den er rik på antioksidanter
• Bra for diabetikere på grunn av den lave glykemiske indeksen
• Holder huden mot for tidlig aldring, fordi den er rik på vitamin A og vitamin C.
• Å overvinne forstoppelse, fordi den er rik på fiber
• Bra for gravide, fordi det er rikt på vitamin B9 som hjelper med å danne nervesystemet til den lille

I tillegg, med tanke på COVID-19 sykdommen som er endemisk og lett overføres, kan inntak av C-vitamin fra guava også være nyttig for å hjelpe immunforsvaret med å bekjempe dette coronavirus.

Selv om effektiviteten av vitamin C for å forhindre COVID-19 fortsatt blir undersøkt, gjør det ikke vondt å alltid dekke de daglige behovene til vitamin C som et av trinnene for å beskytte deg mot denne pandemien.

Guava er en frukt som lett finnes i Indonesia. Du må dra nytte av dette fordi guava har et utall helsemessige fordeler.

x