10 Tegn på at kroppen din mangler vitamin C

C-vitamin eller også kjent som askorbinsyre er et viktig stoff for kroppen. Vitamin C finnes ofte i frukt og grønnsaker, og tilsettes ofte som en behandling for kreftsår og plager som hoste og forkjølelse.

Ifølge Mark Moyad, MD, MPH, en ekspert fra University of Michigan, er mengden vitamin C i blodet også en indikator på om en person er sunn eller ikke. Mangel på C-vitamin kan til og med forårsake ulike helseproblemer.

Hva er funksjonen av vitamin C for menneskekroppen?

Noen eksperter kaller vitamin C for det tryggeste og mest effektive næringsstoffet. Det kalles det tryggeste fordi hvis du bruker for mye C-vitamin, vil overskuddet skilles ut i urinen.

I tillegg kalles vitamin C det mest effektive fordi effekten er rask nok til å støtte de forskjellige symptomene som oppstår på grunn av vitamin C-mangel.

Vitamin C brukes vanligvis for å øke utholdenheten. Dermed bidrar vitamin C også til å beskytte kroppene våre mot forskjellige sykdommer, for eksempel hudrynker, hjerte- og karsykdommer, kreft, hjerneslag, øyehelse.

I tillegg brukes C-vitamin også til å bekjempe flere infeksjoner som tannkjøttsykdom.

C-vitamin kan bidra til å øke absorpsjonen av jern. Ikke overraskende anbefales vitamin C ofte til forbruk med jern slik at mer jern kan absorberes.

Hva skjer når kroppen din mangler vitamin C?

Hvis vitamin C er veldig viktig for kroppen, hvordan vet du om kroppen din får i seg nok C-vitamin? Følgende er tegn på at kroppen din mangler vitamin C.

1. Hud blåmerker lett. Blåmerker produseres ved å bryte ned små røde blodkar kalt kapillærer i kantene av huden. Mangel på vitamin C kan gjøre kapillærene svake og sprekke og forårsake blåmerker på huden.
2. Såret har grodd i lang tid. Vitamin C er viktig for å danne kollagen i huden. Kollagen fungerer for å lukke sår i sårhelingsprosessen. Mangel på vitamin C hindrer såret i å gro etter dager.
3. Blødende tannkjøtt eller sår i kreft. Fortsatt om kollagen, kollagen tjener til å støtte tannkjøttet. Skadet tannkjøtt betyr at kollagenet ikke er bra, muligens på grunn av mangel på vitamin C.
4. Tørt hår og tap. Jern er nødvendig for å styrke håret. I mellomtiden er vitamin C et vitamin som øker jernabsorpsjonen, så en mangel på vitamin C gjør jern ineffektivt for kroppen å absorbere.
5. Tørr og grov hud, noen ganger rødaktig. Vitamin C spiller en rolle i å opprettholde sunn hud mot UV-stråler. Det kan være at tørr og grov hud og rødhet skyldes soleksponering, og at du ikke har nok vitamin C i kroppen din til å bekjempe den.
6. Neseblod. Omtrent 90% av blodet som kommer ut på grunn av neseblod kommer fra kapillærene i nesen. Svake kapillærer på grunn av mangel på vitamin C vil føre til at blod kommer ut av nesen.
7. Lett såret. Vitamin C er nødvendig av kroppens forsvarssystem eller immunsystem. Et sterkt immunforsvar kan forhindre ulike sykdommer. Hvis du mangler vitamin C, vil immunforsvaret ditt bli svakt, og du blir lett syk.

Kan vi oppdage vitamin C-mangel før symptomene ovenfor vises?

Hvis du allerede vet viktigheten av vitamin C for kroppen, vil du selvfølgelig ikke være mangelfull i vitamin C. Ikke bare kan det svekke immunforsvaret, vitamin C-mangel har også vist seg å forårsake mange sykdomssymptomer.

Vel, selvfølgelig vil du ikke finne ut at kroppen din har mangel på nytt vitamin C etter at symptomene på sykdommen dukker opp. Hvordan?

Du kan beregne det daglige vitaminbehovet ditt med Vitamin Meter. Med sitt unike og brukervennlige utseende kan du finne ut hvor mye vitamin C du får i dag, og om det er nok eller ikke.

Enkel å forstå indikatorer kan også fortelle deg hvor mye hvert vitamin er mangelfullt. Lykke til!

x