Inkluderer frokostblanding en sunn frokostmeny? dette er svaret

En bolle med frokostblandinger med tilsatt melk er ofte frokostmenyvalget for de som presses for tid. Årsaken er at frokostblanding ikke tar lang tid, er rask og veldig praktisk. Selv om det virker praktisk, er kornblanding en sunn frokostmeny som fortjener å være en forrett om morgenen? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Inkluderer frokostblanding en sunn frokostmeny?

Korn er vanligvis laget av utvalgte hvetefrø som blir bearbeidet til mel sammen med sukker og vann og deretter kokt. Korn går også gjennom ekstruderings- og tørkeprosesser. Inntil endelig komprimert og formet i forskjellige interessante biter før tørking.

Korn blir ofte sett på som en sunn frokostmeny. Det er ikke galt, for noen ganger er korn også beriket med forskjellige vitaminer og mineraler som gjør dem næringsrike. Frokostblandinger er faktisk bra, spesielt når det tilsettes melk, vil det øke tilførselen av kalsium, vitamin D og andre sunne næringsstoffer for kroppen.

Dessverre har de fleste korn som selges i dag, høyt sukker tilsatt. Det er derfor frokostblanding ikke lenger betraktes som en sunn frokostmeny fordi den inneholder høyt sukker og kan utløse en økning i blodsukkeret. Hvis blodsukkeret fortsetter å stige, vil du risikere å utvikle diabetes.

I tillegg kan denne økningen i blodsukker også få vektøkning drastisk. Dette er fordi kroppen er vant til å bli matet mye sukker. Nå, når du ikke spiser sukker, vil kroppen sulte og få deg til å spise for mye.

Bortsett fra å inneholde ganske mye tilsatt sukker, får ikke få frokostblandinger også en høy mengde kunstig fargestoffer, smaksstoffer og natrium, som rapportert av Healthy Eating-siden.

Hvis du fortsatt vil ha frokostblanding, hva skal du gjøre?

Egentlig er det ikke en dårlig idé å skli frokostblanding som en sunn frokostmeny. Det er bare det, det ville være bedre hvis du går inn for det ved å spise andre matvarer som er tette i næringsstoffer. Imidlertid, hvis frokostblanding forblir den valgte menyen om morgenen, bør du være oppmerksom på sammensetningen i en bolle med frokostblandingen.

For å spise en sunn frokostmeny kan du legge til fruktskiver og bruke melk, enten det er melk full krem eller fettfattig skummet melk. Unngå inntak av søtet kondensert melk som en kornblanding, fordi sukkerinnholdet er ganske høyt.

Ikke mindre viktig, du må også være klok når du vil kjøpe frokostblanding til frokost. Så, for å hjelpe deg med å velge de beste kornproduktene, kan du prøve noen av disse tipsene:

Se på ingredienslisten

Ikke bare hold deg til helsepåstandene som er pusset på forsiden av produktet. Sørg også for at du alltid sjekker hele ingredienslisten, spesielt de to eller tre første ingrediensene, da de vanligvis er de vanligste i kornprodukter.

Vær oppmerksom på sukkerinnholdet

Ideelt sett velger du frokostblandinger med ikke for mye sukker, for eksempel ca. 5 gram sukker i en porsjon. Hvis du synes det er vanskelig, er det greit å først sammenligne ett kornprodukt med et annet.

Noen ganger er det produkter som ikke sier hvor mye sukker det er. Dette kan være fordi sukker er skrevet med et annet navn, for eksempel sukrose, fruktose eller glukose.

Selv noen kornprodukter inkluderer ikke sukkerinnhold på grunn av det høye innholdet.

Følg porsjonsinstruksjonene for ett måltid

Frokost med frokostblandinger er deilig og deilig, så det gir deg lyst til å spise den igjen og igjen. Faktisk, ikke sjelden, kan tilbringe flere porsjoner i ett måltid.

Selv om det er viktig å alltid lese og følge delens retningslinjer for ett måltid eller ett serveringsstørrelse som vanligvis er gjemt i fronten av produktet. Sørg for at du spiser i riktig porsjon.

x