Innholdsfortegnelse:
- Kroppen forbrenner kalorier mens den sover, men hvor mange brenner den?
- Hvordan øke kaloriforbrenningen under søvn?
- Imidlertid ikke forvent at du skal sove hele dagen for å forbrenne mer kalorier
Visste du at kroppen også forbrenner kalorier mens du sover? Ja, gode nyheter for deg, kroppen forbrenner kalorier ikke bare når du driver med sport eller driver med utendørsaktiviteter, søvn er også en aktivitet som krever energi eller kalorier. Så hvor mange kalorier blir brent mens du sovner? Er det nok å forbrenne kalorier bare ved å sove? Her er svaret.
Kroppen forbrenner kalorier mens den sover, men hvor mange brenner den?
Den anbefalte nattetid for voksne er rundt 8-9 timer per natt. Denne anbefalingen må overholdes fordi kroppen din også trenger tid til å hvile, tilbake kroppsfunksjonene til det normale og gjøre forbedringer i alle deler. Selvfølgelig krever alle aktiviteter som kroppen krever energi, så det blir forbrenning av kalorier mens du sover.
Men ikke forvent for mye av kaloriene som blir brent under søvnen. Antall kalorier som blir brent under søvn vil være veldig lavt, dette avhenger også av vekten til hver enkelt. Hvis du veier rundt 72 kg, vil den totale forbrente kalorien være rundt 69 kalorier i timen. Slik at du i løpet av de 8 timene du sover, kan forbrenne 552 kalorier. Mens for folk som veier omtrent 54 kg, kan kaloriforbrenning under søvn nå 51 kalorier per times søvn, eller tilsvarende 408 kalorier i 8 timer.
Hvordan øke kaloriforbrenningen under søvn?
En studie publisert i et tidsskrift kalt Annals of Internal Medicine, undersøkte søvntid i grupper av mennesker som får nok søvn med grupper av mennesker som mangler tid til å sove. Resultatene av studien fant at å øke søvntiden med ca 3 timer per natt - så ca 11 timer - kan føre til flere kaloriforbrenninger, som er omtrent 400 kalorier.
Når du er søvnberøvet, reduseres omtrent 60% av muskelmassen. Å redusere muskelmassen vil gjøre det vanskelig for deg å forbrenne kalorier, fordi det er bare i musklene dine som alle kaloriene kroppen din kan forbrenne.
Imidlertid ikke forvent at du skal sove hele dagen for å forbrenne mer kalorier
Selv om kroppen forbrenner kalorier mens du sover, betyr ikke det at du kan bruke all tiden din på å sove og håpe at du ikke har overflødige kalorier i kroppen. Når du sover, vil kroppens stoffskifte være veldig treg, det er derfor du ikke kan stole på søvn som en aktivitet for å forbrenne kalorier.
Likevel, det kroppen din trenger er en fysisk aktivitet som trening. Fordi, selv små porsjoner med mat inneholder ganske mange kalorier, og du skjønner definitivt ikke det. I mellomtiden er det ikke nok å bruke kaloriene du får fra disse små måltidene bare ved å sove hele dagen. Derfor må du trene regelmessig.
x
