Drikker kaffe under graviditet, er det noen effekt på fosteret? & bull; hei sunt

Når vi er gravide, må vi ta mer hensyn til matingrediensene vi spiser, for det mor spiser blir også det fosteret spiser. Likeledes med koffein. `

Hva er koffein?

Koffein er et stoff som kan stimulere kroppens metabolisme. Koffein kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket. Koffein kan også øke urinproduksjonen, så inntak av koffein som ikke er balansert med inntak av mye væske kan forårsake dehydrering. I tillegg stimulerer koffein også produksjonen av syre i magen, noe som kan forårsake fordøyelsessykdommer som halsbrann og diaré. Koffein skal ikke konsumeres med mat, fordi koffein reduserer kroppens evne til å absorbere jern fra maten.

Hva er effekten hvis en kvinne drikker kaffe mens hun er gravid?

Koffein kan lett trenge inn i morkaken. Koffeinmetabolismen i mors kropp under graviditet er lengre enn når den ikke er gravid. Morens kropp er i stand til å fordøye og fjerne koffein fra kroppen, men dette er ikke tilfelle med fosteret. Fosterets metabolske kapasitet er fremdeles ikke perfekt, så det er veldig sakte å fjerne koffein fra fosterkroppen. Som et resultat varer effekten av koffein på fosteret lenger hos fosteret enn i mors kropp.

I likhet med effekten av koffein hos voksne, kan koffein også stimulere og påvirke føtal søvnmønster. Fosterets hjertefrekvens øker, fosteret blir for aktivt og har søvnvansker. Koffeinforbruk under graviditet må begrenses fordi store mengder koffeinforbruk antas å være knyttet til spontanabort og lav fødselsvekt.

Husk at koffein ikke bare inneholder kaffe

Koffein finnes ikke bare i kaffe, men finnes også i te, brus, sjokolade, energidrikker og medisiner. Eksperter anbefaler gravide kvinner å ikke konsumere mer enn 200 mg koffein per dag.

Koffeininnholdet i forskjellige matvarer varierer. Koffeininnholdet i kaffedrikkeprodukter kan også være forskjellig. Det er veldig viktig å alltid sjekke ingrediensene i maten før du spiser den.

Følgende er det gjennomsnittlige koffeininnholdet som finnes i matvarer som vi ofte møter. Husk at forbruk per dag ikke skal overstige 200 mg.

• Brygget kaffe (1 kopp): 137 mg
• Øyeblikkelig kaffe (1 kopp): 76 mg
• Iskrem eller yoghurt med kaffesmak: 2 mg
• Brygget te (1 kopp): 48 mg
• Øyeblikkelig te (1 kopp): 26-36 mg
• Brus (1 boks): 37 mg
• Energidrikk (1 boks): 100 mg
• Mørk sjokolade (små pinner): 30 mg
• Melkesjokolade (små pinner): 11 mg

Gravide kvinner bør unngå brus og energidrikker fordi sukkerinnholdet i tillegg til å inneholde koffein er veldig høyt, ikke bra for graviditet. Bedre å drikke rikelig med vann, melk eller fersk fruktjuice.

Mange reseptfrie medisiner inneholder koffein, for eksempel kalde medisiner, hodepine medisiner og allergi medisiner. Hvis du blir syk under graviditet, må du være forsiktig når du tar medisiner. Du bør alltid konsultere legen din først.

Hvordan reduserer du koffeinforbruket under graviditeten?

Hvis du er vant til å konsumere mye koffein hver dag, vil det være veldig vanskelig å slutte å konsumere koffein helt. Følgende trinn kan du ta for å redusere det daglige koffeinforbruket:

• Forkort teetiden. Hvis du vil drikke te, kan det å brygge teen i 1 minutt (sammenlignet med de vanlige 5 minuttene) redusere koffeinnivået med halvparten.
• Erstatt forbruket av brygget kaffe med pulverkaffe. Koffeininnholdet i pulverkaffe er generelt lavere. Det er enda bedre hvis du også endrer mengden pulverkaffe for å bli tynnere.
• Velg et kaffeprodukt koffeinfri .

Kan jeg drikke kaffe mens jeg ammer?

Bortsett fra å være gravid, påvirker koffeinforbruk under amming også babyen. Babyers evne til å kvitte seg med koffein fra kroppen er fortsatt veldig treg. Det høye koffeininnholdet i morsmelk kan gjøre babyer rastløse, masete og har søvnproblemer. Noen ganger forårsaker det også fordøyelsesforstyrrelser hos babyer.

Hvis moren ønsker å konsumere koffeinholdige produkter, bør du konsumere den så snart ammingen er ferdig, slik at koffeininnholdet i morsmelken har redusert innen neste amming. Koffeinforbruk på mindre enn 5-6 mg / kgbb / dag er fortsatt i trygg kategori for både gravide og ammende.