Tips for å opprettholde en diett slik at symptomene på syre refluks ikke kommer igjen enkelt & bull; hei sunt

Når du hører magesyre, kan du være mer kjent med et sår som oppstår på grunn av betennelse eller magesår. Derfor er det ikke overraskende at mange tror at magesyre bare vil ha en dårlig effekt på kroppen. Men visste du at magesyre er gunstig for kroppens fordøyelsessystem?

Det er to ting som kan skje hvis du ikke balanserer magesyrenivået riktig. Symptomer på sur refluks som stiger for høyt, forårsaker ofte halsbrann og en brennende følelse i spiserøret, som kalles acid reflux, aka halsbrann. En økning i for høy magesyre kan også forårsake sår og andre fordøyelsessykdommer. I mellomtiden må du være klar over symptomene på lav magesyre, selv om ikke mange er klar over det. Virkningen av lav magesyre er like farlig for helsen til kroppen din.

Fordelene med magesyre for glattheten i kroppens fordøyelsessystem

Fordøyelsessystemet ditt arbeider for å fordøye og behandle maten du spiser til små molekyler. Senere bruker kroppen disse små molekylene til å lage nye celler og skape energi til aktivitetene dine.

Magesyre er et enzym i magen som fungerer for å hjelpe prosessen med å fordøye mat i kroppen. Magesyre (HCL) har fire hovedjobber, nemlig:

1. Proteolyse, prosessen med å bryte ned protein slik at det kan fordøyes av kroppen
2. Aktivering av pepsin som er et enzym som er nødvendig for fordøyelsen av proteiner
3. Som et kjemisk signal som indikerer at mat kan bevege seg fra magen til tynntarmen og advarer bukspyttkjertelen om å skille ut enzymer; og
4. Hemmer veksten av bakterier i maten du spiser, slik at den kan forhindre infeksjon.

Generelt kan tilstedeværelsen av magesyre gjøre det lettere for maten du spiser å fordøyes og knuses i magen. Magesyre vil også drepe bakterier eller sopp i maten du spiser. Denne maten vil senere bli omdannet til væske og sirkulert gjennom kroppen for å bli absorbert. Derfor er det veldig viktig for deg å opprettholde balanse i magesyre.

Symptomer på lav magesyre, og hva er farene?

En av årsakene til lav magesyre i kroppen er de høye nivåene av sukker du bruker. Å spise for mye sukker kan øke utviklingen av dårlige bakterier i kroppen som kan blokkere opptaket av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i kroppen. I tillegg forårsaker dårlig kosthold eller stress også lav magesyre i kroppen.

Vær oppmerksom på eventuelle symptomer på lav magesyre som du kan oppleve. Dette indikerer at kroppen din har mangel på syre. Som et resultat blir maten du spiser ikke absorbert riktig. Mangel på magesyreinnhold gjør at du også mister forsvaret ditt mot dårlige bakterier i maten, noe som kan ha dårlig innvirkning på fordøyelsessystemet. Bortsett fra det, kan mages manglende evne til å behandle mat også påvirke psykiske helseproblemer, som depresjon, følsomhet av sløvhet, kviser, hårtap hos kvinner, osteoporose, diaré, forstoppelse, kronisk utmattelse, tørr hud, etc.

Tips for å opprettholde magesyrebalansen

Derfor er det noen tips for å opprettholde balansen i magesyre i kroppen din:

1. Se på måltidene dine

Antall aktiviteter som må gjøres, får deg noen ganger sent eller glemmer å spise. Faktisk skyldes en av årsakene til høy magesyre et vanlig kosthold. Derfor er det viktig for deg å ta hensyn til tidspunktet for måltidene dine. I tillegg anbefales du også å unngå å spise to timer før sengetid, fordi dette kan utløse symptomer på magesyre.

2. Unngå snacks mellom måltidene

Dette kan gi kroppen din nok tid til å fordøye maten bedre.

3. Sørg for at du tygger maten ordentlig

Å tygge maten ordentlig er viktig, slik at kroppen kan hjelpe fordøyelsesenzymer til å behandle og fordøye maten lettere.

4. Unngå å drikke for mye vann når du spiser

Å drikke for mye vann mellom måltidene kan fortynne magesyren og gjøre maten du spiser vanskeligere å fordøye.

5. Begrens koffeininntaket

Det høye syreinnholdet i kaffe kan redusere muligheten for esophageal sphincter muskler å slappe av og la magesyre stige opp i munnen. Dette kan forårsake reflux i magen. Og akkurat som kaffe, kan te (koffeinholdig eller ikke) også forverre magesårssymptomene.

x