9 måter å gå ned i vekt hvis du liker å spise mye

For folk som har stor appetitt, er det absolutt vanskelig å prøve å gå ned i vekt. Mennesker er unike, vanligvis jo mer begrensede de er jo mer de vil ha. På samme måte med å begrense de daglige måltidene. Som et resultat fortsetter dietten å mislykkes. Så hvis du vil at kostholdet ditt skal fungere, kan du prøve disse kreative vekttapsmetodene først. Å redusere andelen mat blir lettere, og du er også begeistret for å leve en sunn livsstil.

1. Velsmakende ris, nipp til vann

Hvis du vanligvis drikker et fullt glass vann etter å ha spist, må du nå bruke en annen metode. Tilbered et glass vann ved siden av deg når du spiser. Etter bestikkelse og svelging av en skje mat, bytt til med en slurk vann. Gjenta til maten din går tom. På denne måten kan du måle når magen er full. I mellomtiden, hvis du spiser mye og deretter drikker et glass vann, vil magen føles syk og oppblåst.

2. Spis på mindre tallerkener

Egentlig trenger du ikke mat med porsjoner som college-barn, nemlig fjell med ris og hauger med tilbehør. For ikke å bli gal og ta for mange måltider, gjør det til en vane å bruke en tallerken som er mindre enn vanlig. Du vil også kunne måle porsjoner ris, grønnsaker og mindre tilbehør.

3. Ikke spis mens du spiller mobiltelefoner eller ser på TV

Her kommer en diettfeil som mange mennesker gjør. Fokuser på maten og fordøyelsessystemet ditt slik at du kan spise mindre mens du slanker. Når du føler deg mett, stopp. I mellomtiden, hvis du spiser mens du spiller på mobiltelefonen eller ser på TV, vil du ikke innse at du har spist for mye.

4. Del innholdet på tallerkenen din i biter

Hvordan har du klart middagstallerkenen gjennom årene? Tar du ris så stor som en tallerken og deretter hoper du den med grønnsaker og tilbehør? Det er på tide at du drar på denne måten. Del platen i tre deler, nemlig karbohydrater, protein og grønnsaker. Forsikre deg om at vegetabilsk og proteindel er større enn karbohydrater. Med denne delingen vil det være lettere for deg å kontrollere og administrere den ideelle delen av måltidet.

5. Spis med venstre hånd

Hvordan du går ned i vekt på denne er litt utfordrende. Hvis hånden du bruker hver dag er din høyre hånd, kan du prøve å spise med venstre hånd. Omvendt hvis din dominerende hånd er din venstre hånd. Dette trikset får deg til å spise saktere. Å spise sakte kan hjelpe hjernen din til å motta signaler fra magen når kroppen din får næringsstoffene den trenger.

6. Spis med spisepinner eller en gaffel

På samme måte som å gå ned i vekt ved å spise med venstre hånd, å spise med spisepinner eller en gaffel, kan du også få deg til å spise saktere. Dette trikset er også nyttig slik at du ikke øser ut for mange fete krydder eller sauser, som kokosmelk.

7. Spis regelmessig

Ikke ved et uhell hopper du over måltider i frykt for fett. I stedet spiser du for store porsjoner for å betale "gjelden" du ikke spiste i ettermiddag eller morgen. Visste du at en effektiv måte å gå ned i vekt er å spise oftere? Sørg imidlertid for at du spiser regelmessig og at porsjonene fremdeles er rimelige.

8. Hold bestikk på tallerkenen mens du tygger maten

Mange er vant til å øse mat mens de tygger. Denne vanen får deg til å spise raskt, og du skjønner ikke når magen er full. For det, prøv å legge en skje og en gaffel hver bit. Du kan skje maten ut igjen etter at maten er svelget.

9. Ikke spis snacks rett fra pakken

Snacking på diett er faktisk ikke forbudt, men nøkkelen er å kontrollere porsjonene. I stedet for å spise potetgull eller peanøtter rett ut av den store innpakningen, overfør godbitene dine til små beholdere. Likeså med yoghurt eller pudding. Du kan spise snacks uten frykt for et mislykket kosthold.

x