Innholdsfortegnelse:
- Sunne vaner som foreldre trenger å lære for barn
- 1. Spise en rekke matvarer
- 2. sunne vaner har alltid frokost
- 3. Start et sunt liv ved å bli vant til å vaske hendene
- 4. Planlegg sunne og morsomme familieaktiviteter
- 5. Vant å drikke melk
En aktivitet vil være lettere å gjøre hvis det har blitt en vane. Som foreldre må du begynne å lære gode vaner fra tidlig alder. Sunne vaner for barn er en av de viktigste tingene å lære. Ikke bare for tiden, vil denne vanen fortsette å bli utført av barn i fremtiden. Det er ikke lett, så prøv å gi årsakene bak hver leksjon.
Sunne vaner som foreldre trenger å lære for barn
En studie av Academy of Nutrition and Diabetics Foundation viser at foreldre har betydelig potensial til å påvirke barnas atferd. Disse atferdene inkluderer spisevaner og fysisk aktivitet. Så lær sunn sunne vaner for barn, for eksempel å hjelpe dem med å velge sunn mat og starte vanlig trening ved å være et godt forbilde.
1. Spise en rekke matvarer
Denne første sunne vanen kan lures ved å velge mat som har forskjellige farger. Bortsett fra å være morsommere, kan en rekke matkilder gi et rikere næringsinntak. Men det betyr ikke at menyen må ha en annen farge hver gang du spiser. Du kan fokusere mer på dietten som består av frukt og grønnsaker.
I tillegg inneholder de fleste frukt og grønnsaker vitamin C som kan bidra til å styrke barnets immunsystem. Med god immunitet vil infeksjon være vanskeligere å oppstå.
2. sunne vaner har alltid frokost
Å implementere vanlige spisetimer fra barndommen kan hjelpe den lille til å bli vant til spisevaner i tide som voksen. Frokost er et viktig måltid for å starte dagen. Frokost kan gi fordeler som:
- Utløser hjernearbeid og energi
- Hjelp ham med å holde seg sterk hele dagen
- Holder unna kroniske sykdommer
Harvard Medical School opplyser at noen som sjelden spiser frokost er fire ganger mer utsatt for fedme.
3. Start et sunt liv ved å bli vant til å vaske hendene
Denne enkle aktiviteten kan holde den lille, til og med deg og din familie, fra bakterier som forårsaker infeksjon og sykdom. Å holde barn hygienisk er den enkleste måten å holde forskjellige sykdommer borte.
Når det ikke er vask eller vann og såpe, kan du bruke den hånddesinfeksjonsmiddel (hånddesinfeksjonsmiddel). Ikke glem å forklare årsakene til at den lille trenger å vaske hendene ofte, slik at det er lettere for ham å implementere denne sunne vanen.
4. Planlegg sunne og morsomme familieaktiviteter
I dag og i dag liker ikke alle barn sport eller utendørsaktiviteter. Foreldre anbefales også å ikke tvinge dem for mye inn i ting de ikke vil gjøre. Hvis du fortsetter å bli tvunget, kan den lille til og med hate sportsaktiviteter.
Bedre, støtt barn til å leve sunt ved å gjøre trening til en del av familiens vaner, for eksempel jogging, gå til parken eller leke i en bypark.
Hvis den lille fremdeles ikke finner trøst i å gjøre fysisk aktivitet, kan du introdusere dem for forskjellige typer idretter. Du kan lære dem idretter som svømming, rulleskøyter eller sykling. Trening er en del av en sunn livsstil og bidrar til å styrke immunforsvaret i alle aldre.
5. Vant å drikke melk
Med økende alder slutter de fleste foreldre noen ganger å gi melk til den lille. Faktisk inneholder melk forskjellige viktige næringsstoffer, spesielt for å opprettholde og bygge immunforsvaret eller immunforsvaret.
Vanen med å drikke melk fra barndommen må videreføres til voksen alder. For å starte denne vanen kan du velge melk som inneholder LCPUFA (som DHA og EPA) fordi den spiller en rolle i dannelsen av immunceller. I tillegg er melk med prebiotisk scGOS: IcFOS (1: 9) også viktig for å støtte og hjelpe immunforsvaret mot ulike infeksjonsårsaker.
Gode vaner er ikke enkle ting å bruke i livet. Av denne grunn er det viktig for foreldre å lære sunne vaner fra tidlig alder for å unngå infeksjoner og ulike sykdommer.
x
