Innholdsfortegnelse:
Alle har et annet fordøyelsessystem. Hastigheten kroppen fordøyer maten på, påvirkes også av typen mat og drikke som forbrukes. Det er flere typer mat som er lette å fordøye mens andre er vanskelige å fordøye. Dette vil selvfølgelig påvirke fordøyelsessystemet, kroppens metabolisme, og til og med indirekte påvirke helsestatus. Hva er så typene matvarer som er lett fordøyelige og vanskelige for kroppen å fordøye?
Mat som lett fordøyes av kroppen
Matvarer som er lette å fordøye, vil helt sikkert påvirke fordøyelsessystemet og hastigheten på kroppens stoffskifte. Videre, for de av dere som opplever forstyrrelser i fordøyelsessystemet, bør du spise mer mat som er lett å fordøye, slik at arbeidsmengden til fordøyelsesorganene ikke blir for tung. Det er flere typer matvarer som er lette å fordøye, nemlig:
- Mat med lite protein. Protein er et makronæringsstoff som spiller en viktig rolle i å regenerere og reparere celler i kroppen. men du bør unngå mat som inneholder mye protein hvis du opplever fordøyelsesproblemer. Derfor bør du velge lettfordøyelige proteinkilder som kommer fra planter, som nøtter, tofu, tempeh og animalsk proteinkilder som inneholder lite fett.
- Matvarer med lite fiber karbohydrat. Selv om det er sunt for kroppen, tar matvarer som inneholder høyt fiber faktisk ganske lang tid å fordøye. Derfor bør du velge matkilder til karbohydrater som ikke inneholder mye fiber, som hvitt brød, hvit ris og forskjellige typer mel. I mellomtiden er karbohydratkilder som hvete og brun ris basisfôr som inneholder mye fiber og ikke lett fordøyes.
- Frukt som ikke inneholder mye syre. Frukt er en viktig kilde til vitaminer og mineraler. Frukt som inneholder mye vann er frukt som lett fordøyes av kroppen, for eksempel vannmelon, pærer, meloner, mango og papaya.
- Modne grønnsaker. Grønnsaker er den viktigste kilden til fiber, selv om fiber er vanskelig for kroppen å fordøye. fortsatt trenger fordøyelsessystemet ditt fiber i ferd med å fordøye mat. Velg kilder til kokte grønnsaker som gulrøtter, salat, mørkegrønne bladgrønnsaker, sopp og gresskar.
Matvarer som er vanskelige for kroppen å fordøye
For de av dere som opplever fordøyelsesbesvær, er det bedre å unngå matvarer som er vanskelig for fordøyelsesorganene å fordøye. Hvis du spiser det, vil det faktisk få fordøyelsesorganene til å jobbe hardere slik at fordøyelsesproblemene du opplever blir verre.
I utgangspunktet er matvarer som inneholder høyt fiber og fett matvarer som er vanskelige for kroppen å fordøye. Selv om fiberholdig mat faktisk er sunn og god for fordøyelsen, trenger kroppen ekstra energi for å kunne bryte ned og absorbere fiber. Matvarer med mye fiber er designet for å få kroppen til å jobbe hardere, slik at fettreserver kan brukes som energikilde for å fordøye fiber. For de av dere som opplever diaré, unngå matvarer som inneholder løselig fiber.
Mat med høyt fettinnhold er også matvarer som er vanskelige for kroppen å fordøye. Derfor gjør matvarer med mye fett lett magen full. Hvis du opplever fordøyelsesbesvær, bør du unngå fet mat.
Følgende er typer mat som er vanskelige for kroppen å fordøye:
- Storfekjøtt
- Rå grønnsaker og frukt
- Krydret og sterkt krydret mat
- Søt mat
- Matvarer som inneholder høy olje
- Te, kaffe og andre brus
x
