Hvordan velger du riktig og passende multivitamin?

Har du noen gang tenkt at du burde ta et multivitamin for å støtte helsen din? I så fall, før du bestemmer deg for å ta et multivitamintilskudd, er det noen få ting du bør vite når du velger riktig multivitamin. Videre er det for tiden mange typer multivitamintilskudd på markedet. Hvordan vet du så om tilskuddet er bra og passer for deg?

Noen som trenger et multivitamintilskudd?

For tiden vet mange mennesker ikke at de har mangel på næringsstoffer. Selv om du ikke opplever en alvorlig mangel, vil dette føre til at kroppens funksjoner blir forstyrret. Faktisk vil det gradvis forårsake ulike sykdommer. Videre, for noen aldersgrupper som er utsatt for ernæringsmessige mangler, for eksempel mødre som er gravide eller ammer, personer som gjennomgår et strengt kosthold, forårsaker flere typer sykdommer nedsatt absorpsjon av næringsstoffer.

Hvordan er et vitamintilskudd forskjellig fra et multivitamintilskudd?

Hvis du hele tiden bare har tatt kosttilskudd som bare inneholder en type vitamin eller mineral, er det du har spist så langt et vitamintilskudd. I motsetning til vitamintilskudd kommer multivitamintilskudd med flere vitaminer og mineraler. I det minste kan et supplement kalles multivitamin hvis det inneholder mer enn 3 typer vitaminer eller mineraler.

Så, hvilken er det bedre for meg å ta, et vitamintilskudd eller et multivitamin? I dette tilfellet har multivitamintilskudd flere fordeler enn vitamintilskudd.

Det har blitt nevnt at multivitaminer har mer vitamin- og mineralinnhold enn vanlige vitamintilskudd. Slik at hvis du tar et multivitamin, vil noen av vitamin- og mineralbehovene dine bli dekket med bare en type tilskudd.

Ikke bare er det billigere og mer effektivt, multivitamintilskudd kan være en løsning for mennesker som mangler noen næringsstoffer eller forhindrer mangler. Mens vitamintilskudd er mer egnet for å bli gitt til personer som har kroniske ernæringsmangler, skal for eksempel personer som lider av anemi få jerntilskudd.

Hva slags multivitamintilskudd skal vi velge?

Ikke alle multivitamintilskudd inneholder alle vitaminene og mineralene du trenger. Faktisk kan noen av dem være lave eller ikke inneholde visse næringsstoffer. Derfor er det viktig for deg å se vitamininnholdet i den. Et godt multivitamintilskudd inneholder minst vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin B-kompleks (vitamin B3, B5, B6, B7, B9 og B12), vitamin D, vitamin E, selen og jod.

Så velg et multivitamintilskudd som tilbyr den rette kombinasjonen av vitaminer og mineraler. Ja, for øyeblikket er det kosttilskudd som inneholder 12 vitaminer og 13 mineraler som er skreddersydd for dine daglige behov. Kombinasjonen av 12 vitaminer og 13 mineraler kan gi viktige fordeler. Fra å opprettholde utholdenhet, opprettholde hukommelse, akselerere helbredelse fra sykdom, regenerere skadede kroppsceller, til å oppmuntre til synsfunksjon.

Hva med doseringen? Vær oppmerksom på doseringen av kosttilskuddene du tar, du bør velge et multivitamintilskudd som gir 100% av vitamin- og mineralbehovet ditt (kan justeres i henhold til alder og kjønn).

Vær imidlertid forsiktig med å velge et multivitamin hvis mengde vitaminer og mineraler overstiger det daglige behovet, fordi du også får alle disse næringsstoffene fra maten. Denne tilstanden kan føre til at du bruker et næringsstoff i store doser, og risikoen for forgiftning kan oppstå.

Derfor tas de fleste multivitaminer bare en gang om dagen, men du bør likevel overholde reglene for bruk av multivitamintilskuddene du tar for å unngå forgiftning.

x