Fordelene med yoghurt for helsen, i tillegg til å forbedre fordøyelsen

Yoghurt er en høy kilde til probiotika, gode bakterier som bidrar til å forbedre fordøyelsen. Visste du imidlertid at det er mange andre helsemessige fordeler med yoghurt som du ikke bør gå glipp av? Kom igjen, finn ut all informasjonen nedenfor.

Fordelene med yoghurt som du kanskje aldri har forstått

1. Senke blodtrykket

Rapportering fra WebMD viser en studie at voksne som spiser yoghurt så mye som 2-3 porsjoner per dag (eller mer) opplever et blodtrykksreduksjon med opptil 50% sammenlignet med de som ikke spiser yoghurt i det hele tatt.

Fordelene med denne yoghurten kommer fra kaliuminnholdet som skyller overflødig natrium ut av kroppen. Natrium er et mineral som spiller en rolle i å øke blodtrykket, som finnes i matvarer med mye salt.

2. Utmerket proteinkilde

Protein er et viktig mineral som er nødvendig og brukes til å utføre forskjellige kroppsfunksjoner. Derfor er proteinmangel assosiert med forskjellige lidelser, for eksempel vanskeligheter med å tenke klart; hår, hud og negler som er lett sprø; å miste muskelmasse. Protein spiller også en rolle i å bidra til å stabilisere blodtrykket.

Likevel kan mengden protein i yoghurt variere avhengig av hvilken type yoghurt du spiser. gresk yogurt er en type yoghurt med høyest proteininnhold. På 6 gram gresk yogurt inneholder 15-20 gram protein, som tilsvarer 3 gram magert kjøtt. I mellomtiden produserer vanlig yoghurt bare 9 gram protein. Så ikke glem å sjekke ernæringsinformasjonsetikettene på matemballasjen du kjøper, inkludert yoghurt.

3. Erstatter energi etter trening

Føler du deg sulten etter trening? Velg yoghurt for å støtte magen og skanne deg for å spise for mye etter trening. Årsaken er at kombinasjonen av protein og karbohydrater i yoghurt kan erstatte energien din som tømmes under trening. Når du kombinerer med å drikke et glass vann, vil rehydrering i kroppen din komme raskere tilbake.

4. Hjelper fordøyelsessystemet jevnere

Fordelene med denne yoghurten trenger ikke tviles. Årsaken er at yoghurt inneholder probiotika, gode bakterier som hjelper med å bli kvitt dårlige bakterier som forårsaker infeksjon i tarmene, slik at fordøyelsen blir jevnere.

5. Oppretthold beinhelsen

Generelt er yoghurt rik på kalsium som er nødvendig for sunne bein og tenner.

Vel, inntak av yoghurt kan hjelpe deg med å forhindre osteoporose. Årsaken er at yoghurt inneholder en kombinasjon av kalsium og vitamin D som er nyttig for å styrke beinene dine. I mellomtiden kan vitamin D hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre.

Forskere fra Marmara University fant at å spise yoghurt ikke vil ødelegge tannemaljen. I tillegg fungerer melkesyren i yoghurt også for å beskytte tannkjøttet ditt mot infeksjon.

6. Kilde til mineraler og vitaminer

Yoghurt er beriket av inntak av vitamin B-kompleks, magnesium, kalium, fosfor, jern, selen og sink. Innholdet av vitamin B12 i yoghurt er også gunstig for å hjelpe nervesystemet til å fungere skikkelig og beskytte mot hjertesykdom.

7. Styr immunforsvaret

Radene av essensielle mineraler og næringsstoffer i yoghurt bidrar til å øke produksjonen av T-celler, en av de hvite blodcellene i kroppen som er ansvarlig for å bekjempe sykdom. Det er nok å spise minst 400 gram yoghurt hver dag for å styrke immunforsvaret og bidra til å bekjempe infeksjoner og bakterier.

8. Hjelper med å gå ned i vekt

Yoghurt blir ofte spurt som en sunn matbit som ikke gjør deg feit. Dette skyldes kombinasjonen av probiotika, protein og kalsium som utløser produksjonen av antilaparhormoner, slik som GLP-1 og YY peptid. Derfor kan du fylle deg raskere etter å ha spist yoghurt, så du ikke blir fristet til å spise den igjen før neste måltid. Velg gresk yoghurt som har vist seg å være tettere i proteininnhold.

Men fordelene med yoghurt stopper ikke der. Yoghurt er også kjent for å balansere kolesterolnivået og opprettholde funksjonen til musklene og nervesystemet.

x