Drikk ingefærvann regelmessig, gi disse 6 fordelene for helsen din

Ingefær har vært kjent i tusenvis av år som et krydder som har mange fordeler. Bortsett fra å bli bearbeidet til urter eller til favorittretter, kan ingefær også drikkes vann for å behandle ulike helseklager. Her er de forskjellige helsemessige fordelene du kan få hvis du er flittig til å drikke ingefærvann.

Hva er fordelene med å drikke ingefærvann?

1. Lindrer smerter

Gingeroler og fenoler, kjemiske forbindelser i ingefær, er smertestillende midler som kan lindre smerte. Begge er effektive for å lindre symptomer på mageirritasjon, lindre menstruasjonssmerter og muskelsmerter etter trening.

En studie med 60 voksne med migrene rapporterte at ingefærvann fungerte bedre til å lindre migrene når det ble brukt som tilleggsbehandling, sammenlignet med å ta smertestillende medisiner alene.

2. Eliminer kvalme

Ingefærets rykte som fjerner kvalme og forhindrer sjøsyke er ikke i tvil. Å drikke ingefærvann er også nyttig for å lindre kvalme og oppkast, inkludert det som ser ut som en bivirkning av utvinning etter operasjon, cellegift og graviditet (morgenkvalme).

3. Mot revmatisk betennelse og slitasjegikt

Å drikke ingefærvann regelmessig kan bidra til å forebygge og redusere betennelse forårsaket av slitasjegikt og revmatiske leddsmerter.

Dette er fordi en rekke aktive komponenter i ingefær, som gingerol, gingerdione og zingeron, arbeider for å redusere naturlige stoffer som utløser betennelse i kroppen. Ingefær inneholder også oleoresin som virker for å bekjempe betennelse.

En studie fant at ingefær kan redusere symptomer på betennelse forårsaket av en allergisk reaksjon.

4 Rik på antioksidanter for å bekjempe risikoen for kronisk sykdom

Tørket ingefær er en høy kilde til antioksidanter som har potensial til å beskytte deg mot de dårlige effektene av frie radikaler. Kroppen din kan få frie radikaler fra det omkringliggende miljøet, for eksempel eksponering for sollys, stråling, ozon, sigarettrøyk, luftforurensning fra eksosgasser, industrielle kjemikalier og maten og drikke du spiser.

Frie radikaler mistenkes å være en risikofaktor for ulike kroniske sykdommer som svulster, kreft, hjertesykdom, nedsatt synsevne og aldersrelaterte nevrologiske lidelser (Alzheimers, Parkinsons og Huntingtons sykdom). En studie fant at drikking av ingefærvann kunne forhindre eller redusere nyresvikt.

Frie radikaler forårsaker også for tidlig aldring.

5. Kontroll av blodsukkernivået i diabetes

Det har vært mange studier som rapporterer at ingefær kan senke blodsukkernivået og bidra til å regulere insulinrespons hos diabetikere.

En studie fra Iran legger til at i Iran fant den at ingefær spesielt senker fastende blodsukker og HbA1c-nivåer i blodet. Personer med type 2-diabetes som tok ingefærtilskudd opplevde et dramatisk fall i fastende blodsukker.

I tillegg kan de antiinflammatoriske egenskapene i ingefær også forhindre komplikasjoner av diabetes, for eksempel diabetisk retinopati, hjertesykdom og hjerneslag. Forskere rapporterte at disse fordelene var mer fordelaktige når ingefærvann ble blandet med kanelpulver.

6. Gå ned i vekt

En studie utført på 10 menn rapporterte at regelmessig drikking av varmt ingefærvann etter frokost forårsaket en følelse av metthet lenger enn bare frokost alene. En annen studie fant også at ingefær kan bidra til å redusere appetitten.

En artikkel i British Journal of Nutrition rapporterer at ingefær kan kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået, og øke stoffskiftet slik at kroppen forbrenner fett mer effektivt.

Likevel trenger det mer grundig forskning med et bredere spekter for å fastslå fordelene med ingefær for vekttap.

Hvordan lage ingefærvann hjemme

kilde: Medisinske nyheter i dag

For å få de optimale fordelene med ingefær, bør du velge fersk ingefær.

Vanlige måter å lage ingefærvann hjemme på er som følger:

• Riv 1,5 ts fersk ingefær
• Kok 4 kopper vann
• Tilsett ingefær i vannet
• La ingefæren trekke i ca 5-10 minutter
• Sil vannet for å skille revet ingefær
• Ingefærvann kan drikkes både varmt og kaldt.

Hvis smaken er for sterk, kan du tilsette honning eller sitronsaft.

Vær oppmerksom på bivirkningene av å drikke ingefærvann

Å drikke ingefærvann er generelt trygt. Imidlertid kan ingefær forårsake magesyke, flatulens føles varm, til halsbrann og diaré når den konsumeres i overkant. Det anbefales ikke å konsumere mer enn 4 gram ingefær per dag.

Det er også fryktet at inntak av ingefær i en hvilken som helst form vil føre til farlige interaksjoner hvis du tar blodfortynnere. Så hvis du er en av dem, kontakt legen din før du drikker ingefærvann.

Likeledes for gravide. Selv om det ikke er farlig å drikke ingefærvann, enn si å øke risikoen for graviditetskomplikasjoner, bør du likevel konsultere din fødselslege før du drikker ingefærvann mens du er gravid.

x