Den rette måten å bli kvitt tristhet og forvirring i hjertet

Alle må ha følt seg triste. Men hvor ofte og hvor intens føler du deg trist? Hvis det fortsetter og er overdrevet, bør du ikke undervurdere dette fordi det kan være at det du opplever er et symptom på depresjon. Hva er forskjellen? Kom igjen, finn ut i følgende anmeldelse.

Hvorfor kan noen føle seg triste?

Tristhet er en instinktiv følelse som alle kan føle. Tristhet kan komme til deg nå og da eller nesten hver dag, avhengig av hva som skjer i livet ditt.

Generelt oppstår tristhet når ting ikke går som de skal, etter planen eller som ønsket. Som et resultat får det deg til å føle deg hjelpeløs og håpløs. Konflikt, fiasko, død og tap er noe av det som ofte gjør mennesker triste.

På den annen side kan du også føle de samme følelsene når du ser, vitner eller hører andre som er triste. Spesielt hvis du har en høy følelse av empati. Du har en tendens til å være mer følsom for andres følelser og tanker.

For eksempel, når du ser noen som har blitt rammet av en ulykke, vil du virkelig føle elendigheten og tenke på hvordan det var da du var i den situasjonen. Din følelse av empati lar deg dypt forstå tristheten som andre mennesker opplever.

Den rette måten å bli kvitt tristhet

Det å føle seg trist er normalt, men det er ikke greit å la det trekke. Her er noen sunne måter å bli kvitt tristhet slik at den ikke blir spist opp av sjelen din:

1. Innrøm når du er trist

De fleste av oss legger ofte på falske smil og later som om vi er sterke for ikke å virke gråtende foran andre mennesker. Ikke få benekter også åpent at de er triste fordi de ikke ønsker å være en byrde og bli lei av andre.

Faktisk vil fornektelse faktisk være skadelig for din fysiske og mentale helse. Tenk deg all tristheten som har blitt begravd i lang tid, og hoper seg opp i en som en "tidsbombe" som kan eksplodere når som helst. Ikke bare ødelegge deg selv, men til slutt også ødelegge andre mennesker rundt deg.

Så på grunn av det, innrøm at du er veldig lei deg. Husk at tristhet er en normal menneskelig reaksjon. Så det er ingenting galt med å føle disse følelsene. Hvis det er nødvendig, uttrykk tristheten din ved å gråte. Gråt hjelper deg til å føle deg mer lettet.

2. Meditere over hva som gjør deg trist

Etter at tilstanden din er blitt bedre, kan du reflektere over tristheten du føler. Spør deg selv, hva får deg til å føle deg trist? Oppstår disse følelsene i forbindelse med et ulykkelig tap eller hendelse?

Å reflektere over og forstå følelsene du føler kan hjelpe deg med å bekjempe følelser av tristhet. Ikke la deg selv dømme.

Husk at tristhet er en del av livet, og det er visdom i enhver situasjon du opplever.

3. Gi det tid

Forskning viser at folk flest gjenoppretter fra tristhet alene over tid. Hvor lang tid det tar, varierer åpenbart fra person til person.

Det kan ta deg hele dagen, en uke eller måneder å akseptere tap, fiasko, håpløshet og så videre. Så nyt den "helbredende" prosessen.

4. Kom nær Gud

Hvis du er en religiøs person, kan du gjøre åndelige aktiviteter som å be, meditere eller dra til et sted for tilbedelse for å søke selvfred. Å komme nærmere Gud er også en effektiv måte å roe det grå hjertet ditt på.

Husk alltid at Gud elsker deg mer enn noe annet på jorden.

5. Stol på pålitelige mennesker

Ikke la deg bli fanget av tristhet. Det er ingenting galt med å henvende seg til noen du stoler på for å redusere belastningen på hjertet ditt, samt søke opplysning om problemet. Du kan dele livets klager med foreldrene dine, ektefellen eller nærmeste venner.

Folk som bryr seg om deg, vil gjøre sitt beste for å trøste deg og ta tankene dine fra tristheten din. Så ikke nøl med å be de nærmeste om hjelp.

6. Hold deg unna ting som utløser tristhet

Hvis du merker noe objekt eller sted som potensielt kan gjøre deg trist, er det best å unngå dette. Det er ikke lett. Du bør imidlertid gjøre ditt beste for at du ikke kommer over ting som gjør deg lei deg.

Hvis du fortsetter å bli hjemsøkt av ting som fremkaller tristhet, vil du absolutt aldri føle deg lettet. Nøkkelen er en; avlede oppmerksomheten og tankene dine til noe annet. Hold deg opptatt, så du ikke har muligheten til å tenke på ting som gjør deg lei deg.

7. Prøv nye aktiviteter

Det er greit å være trist, men ikke glem å glede deg selv. Prøv å holde deg opptatt med aktiviteter du likte eller som du ikke kunne gjøre før.

Benytt også anledningen til å prøve noe nytt som får deg til å glemme å bli trist. For eksempel kan du dra på tur til et feriemål du aldri har besøkt. På den måten kan du oppdatere følelsene og tankene dine som har vært rotete.

8. Unngå å skade deg selv

Alle har virkelig sin egen måte å kvitte seg med tristheten de opplever. Uansett hva det er, gjør ting som får deg til å føle deg bra og komfortabel.

Unngå imidlertid å være opptatt av å konsumere alkohol, spise usunn mat og røyke hele tiden. Disse tingene vil ikke helbrede tristheten din. Tvert imot, de gir bare midlertidig glede og gjør situasjonen din verre.

I stedet for å gjøre ting som gjør ting verre, bør du ta en sunn livsstil slik at kroppen og sinnet kan forbedres gradvis. Ja, sinn og kropp er relatert til hverandre. Når du er i god fysisk form, vil du også føle deg bedre følelsesmessig.

Så, for å forbedre din generelle helse, må du sørge for at du får nok søvn, spiser næringsrik mat og trener flittig.

9. Start journalføring

Bortsett fra å stole på menneskene du stoler på, kan du også helle hele ditt hjerte på skrift. Du kan føre en journal eller notat om positive ting du gjør og mottar hver dag.

For noen mennesker kan skriving være en terapi for å behandle følelser. Du kan også lese skrivene dine på nytt for å bedre forstå tristheten du føler.

Hvem vet, uroen du føler kan kommersialiseres. For eksempel brukt som inspirasjon til å lage triste sangtekster eller trist poesi.

10. Mye takknemlig

En dag vil det være en tid du ser på fortiden. Ikke for å sørge over det, men for å forstå at alt du opplever er en del av flyten av livserfaringen din.

Vær takknemlig for at du har vært i trist tid som fortiden, for ved å gjøre det vil du vite hva takknemlighet betyr. I tillegg gjør tristhet å forstå lykke så mye søtere. Er det ikke bedre å føle noe enn å ikke føle noe i det hele tatt?

11. Se triste filmer

Bortsett fra de som er nevnt ovenfor, er det andre måter du kan takle tristhet på; se triste filmer! I løpet av denne tiden tror du kanskje at det å se triste filmer faktisk gjør deg enda trister. Kanskje til og med tenke på et dårlig minne som før gjorde deg trist.

Men i virkeligheten kan det å se triste filmer faktisk hjelpe deg raskere gå videre . Hvorfor det?

Når du ser på en film som fremkaller følelser, viser det seg at hjernen vår vil frigjøre hormonet oksytocin. Oksytocin i seg selv blir ofte referert til som kjærlighetshormonet. I tillegg spiller dette hormonet også en viktig rolle i å skape et ønske om å sosialisere med andre mennesker og oppmuntre deg til å være mer empatisk og kjærlig.

Sitert på den offisielle nettsiden til The Greater Good Science Center som tilhører University of California, Berkeley (UC Berkeley), gjør oxytocin en person mer følsom for situasjoner og sosiale aktiviteter rundt seg. til sosiale aktiviteter rundt seg.

Denne følsomheten vil gradvis få deg til å innse at du ikke er alene i denne verden. Du kan også innse at du ikke er det eneste elendige mennesket i verden. Det er mange mennesker der ute som kan gjennomgå noe verre enn ditt.

Klinisk psykolog Jessica Magidson sa også det samme. Dr. Magidson sa at det å se triste filmer ofte kan få oss til å føle oss lykkeligere. Årsaken er at filmen oppfordrer oss til å reflektere over oss selv slik at vi kan føle oss takknemlige for det vi har i livet.

Det stopper ikke der. Triste filmer lærer oss også å lære av andres feil. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. samt en medvirkende forfatter på PsychCentral , sier mennesker har en tendens til å reflektere over tragediene som har skjedd med andre for å revurdere livet deres.

Ved å se andres lidelse lærer en person betydningen av å være takknemlig for gavene de har fått så langt.

Trist er forskjellig fra depresjon

Tristhet er en naturlig reaksjon på situasjoner som er ubehagelige eller som forårsaker smerte. Alikevel kan følelsen av elendighet forårsaket av tristhet vanligvis avta over tid. Etter at du er vellykket gå videre fra disse hindringene vil tristhet snart bli erstattet med lettelse og lykke til slutt.

I motsetning til depresjon, som er en langvarig psykisk sykdom. Depresjon kan påvirke hvordan du føler, tenker og oppfører deg, og får deg til å bli trist hele tiden. Det kan til og med fortsette i flere uker, eller mer enn seks måneder på rad.

En person som er deprimert opplever også endringer i appetitt, søvn, konsentrasjonsvansker eller å ta beslutninger. Ikke bare det, folk med denne tilstanden har også en tendens til å lukke seg selv og unngå å omgås familie, partnere og nære slektninger.

Han mistet også interessen for de tingene han pleide å elske så mye. Depresjon gjør at en person alltid hjemsøkes av følelser av skyld, hjelpeløshet og håpløshet. I sine alvorlige stadier kan depresjon også få pasienter til å ønske seg selvskading eller til og med begå selvmord.

Kom over tristhet ved å konsultere en psykolog

Har du prøvd forskjellige måter, men tristheten forsvinner ikke? Ikke nøl med å konsultere nærmeste lege eller psykolog.

De fleste tror at personen som går til en psykolog er "gal". Det er faktisk ikke slik. Alle kan konsultere en psykolog for å opprettholde sin mentale helse.

Det skal forstås at mental helse er like viktig som helsen til kroppen din. Så du trenger ikke å bli diagnostisert med depresjon eller ha psykiske lidelser først og deretter gå til en psykolog.

Så hvorfor gå til en psykolog? Det er forskjellige grunner til at du bør konsultere en psykolog.

• For det første er de trent og erfarne til å virkelig lytte til kundene sine. Gjennom en serie med utdanning og opplæring har psykologer evnen til å utforske roten til problemet basert på historien din. Ikke bare det, psykologer spiller også en rolle i å hjelpe deg med å takle problemer.
• For det andre er psykologer også nøytrale figurer. Uansett hvor ille problemet du har, vil de ikke dømme deg. Ja, psykologer har ikke noe personlig ønske om at du skal gjøre ting som ikke er i tråd med verdiene dine.
• For det tredje garanterer psykologen konfidensialiteten til problemet ditt. Psykologer er profesjonelle, så de vil holde hemmelighetene dine gode. Så ikke vær redd for å være ærlig og fortell hvordan du har det.