Svette for kroppen, hva er fordelene? & bull; hei sunt

Hver gang du gjør aktiviteter på varme steder eller gjør fysisk aktivitet som er vanskelig nok, vil kroppen din begynne å svette. Selv om det får kroppen til å føle seg klissete, spiller svette (svette) en viktig rolle i å opprettholde menneskets kropps arbeidsfunksjoner.

Hvordan er svettedannelsesprosessen?

I utgangspunktet jobber svettekjertlene for å stabilisere kroppens kjernetemperatur. Mennesker har to til fire millioner svettekjertler spredt over hele kroppen. Disse kjertlene er delt inn i to typer, nemlig hjertekjertler og apokrine kjertler.

Prosessen med å danne svette begynner når du trener eller gjør anstrengende fysisk aktivitet, kroppstemperaturen vil øke.

På den tiden vil hypothalamus (den delen av hjernen som styrer kroppstemperaturen) sende signaler til nervesystemet for å stimulere ekskrine kjertler til å produsere svette.

Senere vil svetten som er produsert komme ut gjennom hudporene og fordampe. Kroppstemperaturen går sakte tilbake til normal.

Væsken som kommer ut når kroppen svetter, produseres for det meste av ekskrine kjertler. Disse kjertlene finnes i nesten alle deler av kroppen, inkludert håndflatene i hendene og føttene, pannen, kinnene og armhulene.

I mellomtiden finnes apokrine kjertler i armhulen og lysken. Svetten som kommer ut av disse kjertlene utløses ikke bare av kroppstemperatur, men kan også utløses av stress, angst eller uberegnelige hormoner.

Mengden væske som produseres når kroppen svetter, varierer fra person til person. Det er flere faktorer som påvirker det, de to viktigste er kondisjonsnivå og kroppsvekt.

Større mennesker har flere svettekjertler. Energien brukt under aktivitet vil være mer, gitt den høyere kroppsmassen. Derfor har overvektige en tendens til å svette lettere.

Hva inneholder svette?

Noen ganger, når det ikke tørkes eller tørkes, vil svetten strømme og ved et uhell komme inn i munnen. Fra denne hendelsen smakte mange på den salte smaken.

Faktisk inneholder svetten som hovedsakelig produseres av ekskrine kjertler natrium. Natrium er også ofte referert til som salt. Dette stoffet frigjøres når kroppen svetter slik at natriumnivået i kroppen forblir balansert.

Andre stoffer som også er inneholdt i svette er som følger.

• Protein: frigitt for å opprettholde immunforsvaret.
• Urea (CH4N20): avfallsstoffer som leveren produserer ved behandling av visse proteiner.
• Ammoniakk: et stoff som nyrene produserer når de filtrerer ut nitrogen i urea.

Ikke bare salt, svette er også synonymt med dårlig lukt. Faktisk er svette luktfri. Lukten vil dukke opp når svetten utsettes for bakterier på huden. Dette forekommer vanligvis bare i svetten produsert av de apokrine kjertlene.

Svetten som kommer fra apokrine kjertler har en tykkere tekstur og har en tendens til å inneholde fett. Når fett brytes ned av bakterier, vil det være avfallsprodukter som skaper lukt. Svette er det som forårsaker kroppslukt hos en person.

Fordeler med svette for helsen

Bortsett fra å opprettholde kroppstemperaturen, har svette også en rekke andre fordeler. Her er de forskjellige fordelene med svette.

1. Fjern giftstoffer fra kroppen

Svette er kroppens naturlige måte å kvitte seg med giftstoffer på. Bortsett fra å inneholde kroppsvæsker, bærer svette også forskjellige typer forbindelser, inkludert små mengder metaller som kadmium, aluminium og mangan som er potensielt giftige hvis for mye lagres i kroppen.

Det er omtrent to til fem millioner svettekjertler spredt på menneskets hud for å bli kvitt mange giftige stoffer i kroppen.

2. Forskjønne huden

Når du svetter, vil svettekjertlene produsere mye svette som kommer ut av hudporene. På den måten vil smusset som er låst i porene i huden skyves ut av svette.

Dette gjør porene rene og friske igjen. Det er derfor mange sier at trening kan gjøre deg vakrere.

Disse fordelene kan imidlertid bare oppnås hvis du svetter moderat. Hvis du svetter for mye eller kjent som hyperhidrose, kan denne tilstanden faktisk føre til soppvekst og utseendet til eksem (atopisk dermatitt).

For det, unngå koffein som kan utløse overdreven svette.

3. Reduser stress

Svette reduserer ikke stress direkte eller forbedrer humøret.

Å øke kroppsvarmen ved å trene eller i en badstue kan imidlertid frigjøre endorfiner og andre kjemikalier som frigjøres av hjernen for naturlig å forbedre humøret og redusere stress.

4. Redusere risikoen for nyrestein

Svette kan være en effektiv måte å fjerne salt og beholde kalsium i beinene dine. Dette kan begrense opphopningen av salt og kalsium i nyrene og urinen som er opprinnelsen til nyrestein.

Det er ikke tilfeldig at folk som svetter har en tendens til å drikke mer vann og væske, noe som er en annen forebyggende metode for nyrestein.

En studie fant at å gå flere timer i uken kan redusere risikoen for å utvikle nyrestein. Svette hjelper til med å rengjøre systemet mer effektivt fordi det krever at kroppen drikker mer.

Enkle tips for å svette hver dag

Fjerning av svette er veldig bra for helsen til kroppen fordi kroppen er i stand til å fjerne skadelige giftstoffer. Følgende er måter du kan gjøre for å svette naturlig.

• Øk intensiteten på trening. Svette er kroppens måte å regulere kroppstemperaturen på, slik at trening kan øke kjernen din til å varme opp nok og utløse svettekjertlene.
• Det er i et varmt rom. Hvis vi er i et tett rom som mangler luftventilasjon, vil vi vanligvis være varme slik at kroppen svetter automatisk. I tillegg kan du også gå inn i det varme dampbadrommet på stedene som gir det.
• Bruke klær med flere lag. Det ekstra laget kan fange opp varmen ved siden av huden og bidra til å øke kroppstemperaturen. Oppvarming vil aktivere svettekjertlene.
• Forleng treningsvarigheten. Kanskje du trenger å øke treningsrutinens varighet. Jo lenger du trener, desto mer sannsynlig er det at kroppstemperaturen øker og kan utløse svetting.

Men det er også viktig å forstå at når du svetter, reduseres mengden væske i kroppen din. Dette kan føre til dehydrering. Juster derfor kroppens egne evner i den grad du er i stand til å svette.

Ikke glem å drikke rikelig med vann før du trener, og fortsett å etterfylle tapt kroppsvæske med jevne mellomrom mens du er på farten.