Hyppig trening kan faktisk påvirke genetikken din

Hyppig trening har vist seg å forhindre forskjellige kroniske sykdommer. Denne beskyttende effekten oppnås gjennom flere fysiologiske prosesser i kroppen, slik som økt metabolisme, økende blodstrøm og økt oksygeninntak.

Forskning de siste årene har imidlertid også funnet endringer i aktiviteten i kroppen til det minste mobilnivået som utløses av hyppig trening.

Anerkjenner genetikk i menneskekroppen

Celler er den minste delen av en organisme som har en samling genetisk materiale eller gener. Hovedfunksjonen til gener er som blåkopi celledannelse og regulerer også prosessen med arv.

På et høyere nivå danner gener en samling kalt genomet som fungerer for å regulere celleaktivitet og danne celler som et resultat av prosessen med genetisk uttrykk. Genomet fungerer spesifikt og har stor innflytelse på de fysiologiske mekanismene til menneskelige organer.

Arbeidet til genomet i menneskekroppen er komplekst og dynamisk med svingende nivåer av aktivitet, avhengig av de biokjemiske signalene mottatt av celler. Når genetisk uttrykk oppstår, utløser det en fysiologisk respons i visse deler av kroppen. Forskere mener at økningen og reduksjonen i genetisk aktivitet i en persons kropp kan påvirkes av trening.

Hvorfor kan trening ofte påvirke en persons genetikk?

Trening kan påvirke menneskelig genetikk uten å endre sammensetningen av genetisk materiale eller DNA i kroppen. Denne fysiske aktiviteten påvirker prosessen med genetisk uttrykk i de fysiologiske funksjonene til genene selv. Denne prosessen er kjent som metylering. Selv om et organ eller en celleaktivitet er bestemt av DNA som finnes i cellen, kan metylering endre denne aktiviteten.

Metylering er en prosess der en samling metylforbindelser bestående av karbon og hydrogenatomer fester seg til genene i cellene. Dette utløser endringer i genaktivitet som også påvirker organnivået. Slik at i denne prosessen fungerer gener som triggere for metabolsk aktivitet og styrking av organer med gener som gjennomgår metylering.

Andre ting som kan påvirke kroppens genetikk

Metyleringsprosessen er fleksibel og påvirkes ikke bare av trening. Metyleringsmønstre kan endres i henhold til livsstilsendringer, spesielt de som er knyttet til diett og treningsrutiner. Denne prosessen kan også forstyrres på andre måter, for eksempel hvis kroppen utsettes for giftstoffer og forårsaker endringer i genetisk uttrykk.

Imidlertid er effekten av endringer i livsstil på genetikk langsom. For å få fordelene av hyppig trening mot genetiske endringer, må en sunn livsstil gjøres konsekvent.

Metyleringsprosessen er en unik prosess fordi den påvirkes av en persons oppførsel og vaner. Prosessen med metylering i kroppen gjør med andre ord at den genetiske tilstanden til et organ eller en persons kropp kan endres ved endringer i livsstil.

Metyleringseffekt på muskler

En studie publisert i tidsskriftet Epigenetic i 2014 viste at hyppig trening faktisk kan øke styrken til organene som blir trent. Studien ble utført ved å prøve å trene bare en av deltakernes ben og det andre benet til sammenligning, deretter ble muskelstyrke og ytelse målt ved muskelbiopsi. Etter tre måneder var de trente benmusklene mye sterkere enn de utrente.

Endringer i muskelstyrke skyldes endringer i struktur og endringer i kjemiske molekylære komponenter i muskelceller. Metyleringsprosessen i muskelceller utløses av muskelkontraksjon og forårsaker fysiologisk omprogrammering av muskelstyrke slik at den sakte endrer den kjemiske strukturen og metabolismen av muskelceller.

Effekter av metylering på stoffskiftet

Foruten å hjelpe celler til å arbeide mer effektivt, hjelper metyleringsprosessen også med å metabolisere blodsukker og fett, og begge skjer når en person trener. Metyleringsprosessen med glukosemetabolisme er ved å balansere metabolittene som regulerer blodsukkerabsorpsjonen og insulinfunksjonen slik at blodsukkernivået pleier å være stabilt.

I mellomtiden er metabolismen av fett ved metyleringsmekanismen ved å produsere protein for å forbrenne kroppsfett og bremse prosessen med å lagre mat i form av fett. Denne mekanismen oppstår med høyere intensitet når en person trener. Dette er bevist av en studie i Sverige som viser at ved hyppig trening kan kroppen din redusere andelen store mengder fettlagring etter seks måneder.

x