4 Bevegelse er effektiv for å overvinne svimmelhet & bull; hei sunt

Svimmelhet blir ofte beskrevet som en virvlende følelse. En person som er svimmel, vil føle seg selv eller verden rundt seg snurre når han er svimmel eller har hodepine.

Hvis du lider av svimmelhet, kan denne ekstraordinære følelsen av svimmelhet, som folk pleide å kalle den "svimmelhet", føre til at aktivitetene dine ble alvorlig forstyrret. Selv når du står eller går, vil du føle ubalanse.

Årsaken i seg selv er ofte et problem i øret. Som sitert fra WebMD, de vanligste årsakene er vanligvis:

• Godartet paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV). BPPV oppstår når små kalsiumpartikler (kanaler) klumper seg sammen i den indre øregangen, som sender signaler til hjernen om tyngdekraftsrelaterte hode- og kroppsbevegelser. Det hjelper deg med å opprettholde balanse.

• Meniere sykdom. Dette er en indre øreforstyrrelse forårsaket av væskeansamling og trykkendringer inne i øret. Det kan forårsake svimmelhet sammen med en "ngiiing" lyd i øret (tinnitus) og hørselstap.

• Vestibulær nevritt / labyrintitt. Dette indre øret problemet er vanligvis forbundet med en infeksjon (vanligvis på grunn av et virus). Denne infeksjonen forårsaker betennelse i øret rundt nervene som er viktige for å hjelpe kroppen til å føle balanse.

Bortsett fra de tre vanligste årsakene ovenfor, er årsakene til at noen som lider av svimmelhet som sjelden forekommer, hodeskader eller nakkeskader, hjerneproblemer som hjerneslag og svulster, visse medikamenter som forårsaker øreskader og migrene.

Hvis du er utsatt for svimmelhet, er det noen få ting du trenger å vite, som sitert Mayo Clinic , det er:

• Vær oppmerksom på muligheten for å miste balansen, noe som kan føre til at du faller og får alvorlig skade.
• Sett deg ned umiddelbart når du blir svimmel.
• Bruk gode, sterke lys, slå på lysene umiddelbart når du våkner om natten.
• Bruk en spaserstokk hvis du har stor risiko for å falle.
• Det er en god idé å jobbe tettere med legen din for å håndtere symptomene dine effektivt.

Fire kraftige trekk for å overvinne svimmelhet

For å overvinne følelsen av "svimmelhet" som kan få deg til å kaste opp, er det 4 kraftige "trekk" som du kan gjøre selv hjemme.

Epley-manøveren

Hvis svimmelhet kommer fra øret og venstre side:

• Sett deg på kanten av sengen din. Snu hodet 45 grader til venstre. Legg en pute under deg, slik at når du legger deg, hviler den mellom skuldrene og ikke under hodet.
• Legg deg straks ned, med hodet mot madrassen (hold i en 45 graders vinkel). Puten skal være under skuldrene. Vent i 30 sekunder (for at hver svimmelhet skal stoppe).
• Vri hodet 90 grader mot høyre uten å løfte det. Vent i 30 sekunder.
• Snu hodet og kroppen fra venstre til høyre, slik at du kan se gulvet. Vent i 30 sekunder.
• Sett deg sakte ned igjen, men vær på sengen i noen minutter.

Hvis svimmelhet kommer fra høyre øre, Du må bare gjenta de samme instruksjonene som ovenfor. Sett deg på sengen, vri hodet 45 grader til høyre, og fortsett resten av instruksjonene. Gjør denne bevegelsen tre ganger før sengetid hver natt, til du ikke blir svimmel i 24 timer.

Semontmanøveren

For svimmelheten du føler fra øret og fra venstre:

• Sett deg på kanten av sengen din. Snu hodet 45 grader mot høyre.
• Legg deg straks ned til venstre side. Vent i 30 sekunder.
• Flytt straks til motsatt side. Ikke endre retning på hodet ditt. Oppretthold en 45 graders vinkel og vent i 30 sekunder. Se på gulvet.
• Gå tilbake for å sitte sakte og vent noen minutter.

Gjør det samme for høyre øre. Og igjen, gjør denne bevegelsen tre ganger om dagen i opptil 24 timer, og du føler at svimmelheten din er borte.

Foster / Half Somersault-manøveren

Noen har funnet denne manøvren lettere å utføre:

• Gå deg ned på knærne og se opp i taket i noen sekunder.
• Berør gulvet med hodet i en nedbøyd stilling, hold pannen på gulvet. Vent i 30 sekunder til den forskjellige svimmelheten stopper.
• Vend hodet mot det berørte øret (hvis du blir svimmel på venstre side, vend ansiktet mot venstre albue). Vent i 30 sekunder.
• Løft hodet litt til det er horisontalt justert med ryggen. Hold hodet i en 45 graders vinkel. Vent i 30 sekunder.
• Løft hodet straks opp til topposisjonen, men hold hodet vendt mot skuldrene i samme stilling som det berørte øret. Stå så sakte opp.

Du kan gjenta dette flere ganger for å redusere svimmelhet. Etter den første runden, hvil i 15 minutter før du går videre til andre runde.

Følge opp

Etter å ha utført disse manøvrene, prøv å ikke bevege hodet for langt opp eller ned. Hvis du ikke har det bedre i en uke etter å ha prøvd ovennevnte øvelser, snakk med legen din igjen, og spør hva du skal gjøre videre. Du gjør kanskje ikke øvelsen ordentlig, eller kanskje noe annet forårsaker hodepine.