Tips for å opprettholde spising for kvinner som har endometriose & bull; hei sunt

Endometriose er en tilstand der vev som ligner livmorslimhinnen vokser utenfor livmoren. Kvinner som har endometriose kan trenge å unngå mat og drikke som forårsaker betennelse og øker østrogenproduksjonen. Dette er gjort for å overvinne symptomene på endometriose. Kom igjen, lær tips om å spise sunt og riktig for de av dere som har endometriose.

Kosthold for endometriose

Kvinner som har endometriose oppfordres til å spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn. Vegetabilsk protein, magert kjøtt og sunt fett er også bra for mennesker med endometriose.

Grønnsaker

Østrogennivåer som er for høye kan forverre symptomene på endometriose. For det må du spise mye grønnsaker. Velg grønne grønnsaker som inneholder mye B-vitaminer og fiber.

Begge kan bidra til å kontrollere overflødige østrogennivåer i kroppen. I tillegg gir fiberholdige matvarer også vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan redusere betennelse.

Grønne grønnsaker kan også opprettholde nervesystemet og immunforsvaret. Grønnsaker som kan velges inkluderer kål, brokkoli, grønnkål og brønnkarse.

Sunt fett

Du kan få mat rik på sunt fett fra avokado, olivenolje, nøtter og laks.

Jern

Endometriose pasienter kan oppleve kraftig blødning, så det er viktig å erstatte tapt jern. Det er to typer jern tilgjengelig i mat, nemlig hemejern fra dyrekilder og ikke-hemejern fra plantekilder.

Hemejern kommer fra rødt kjøtt, egg og fisk. I mellomtiden er jern uten heme tilgjengelig i grønne bladgrønnsaker, rødbeter, tørkede aprikoser og sjokolade.

I tillegg bør personer med endometriose også redusere inntaket av koffein og alkohol, da de kan øke østrogennivået.

Glutenfritt kosthold for kvinner som har endometriose

Glutenfritt kosthold har blitt et vanlig kosthold og en livsstil for mange mennesker. Denne dietten er vanligvis reservert for pasienter med cøliaki, en tilstand der en person ikke kan fordøye gluten i maten.

Et glutenfritt kosthold kan bidra til å lindre symptomer på endometriose. En studie publisert i Journal Minerva Chirurgica rapporterer at kvinner som har endometriose føler mindre smerte etter å ha vært på et glutenfritt kosthold i et år.

Dette betyr imidlertid ikke at endometriose kan helbredes med denne dietten alene. Du må fortsatt overvåke helsen din regelmessig og oppsøke lege for å håndtere symptomer på sykdommen.

x