8 Dårlige effekter som kan oppstå på grunn av multitasking & bull; hei sunt

Når vi er opptatt, føles det som om det ikke er nok 24 timer i døgnet. Det er jobber eller oppgaver som ikke er fullført. Vi ønsker virkelig å dele oss, slik at alle aktiviteter og mål går greit. Jeg var så tett, det kreves at vi gjør det multitasking . Å svare på meldinger på telefonen mens du går, da det å svare på dem i stillhet et øyeblikk vil kaste bort flere minutter. Chat når du lager mat, ring når du kjører, og så videre. Kanskje du gjorde det uten å vite det. Kravene fra arbeid, skole, venner og til og med familie gjør at vi alle er vant til å gjøre det multitasking. Det blir en luksus når vi bare kan gjøre en aktivitet om gangen, for eksempel å spise uten å chatte, uten å se på internett eller TV.

LES OGSÅ: Triks for å holde fokus hver gang

Men visste du at det virkelig er det multitasking faktisk over tid vil det forstyrre ytelsen til hjernen vår? Forskning fra University of London siterte Inc-nettstedet, viser forskerne som gjorde det multitasking det viste seg å ha en reduksjon i IQ når det ble gitt en kognitiv relatert oppgave. Hva slags innvirkning multitasking annen?

Hva er de negative effektene av å gjøre multitasking ?

Hjernen vår er ikke designet for å håndtere flere tunge oppgaver samtidig. Vi føler kanskje ikke at oppgaven er tung, men å veksle mellom oppgaver raskt og samtidig er en tøff ting for hjernen å gjøre. Det er en annen grunn til at det gjør det multitasking ikke bra for hjernen, for eksempel:

1. Redusere produktiviteten

I følge Guy Winch, PhD, forfatter Emosjonell førstehjelp: Praktiske strategier for behandling av svikt, avvisning, skyldfølelse og andre psykologiske skader i hverdagen , sitert av Health-nettstedet, når noe krever oppmerksomhet og produktivitet, er hjernens ytelse begrenset. Bare én ting krever mer fokus, forestill deg når du gjør mer enn to ting på en gang?

LES OGSÅ: 8 daglige vaner som kan skade hjernen din

Kanskje vi alle vil forsvare oss ved å si det multitasking få jobben gjort raskt. Når du går frem og tilbake på flere oppgaver samtidig, gjør det deg faktisk ikke mer produktiv. I følge Winch er oppmerksomheten din fokusert på "omsetningen" av oppgaven, ikke på oppgaven. For eksempel må du ringe noen, men du må også svare på en e-post. Sjansen er at når du er i telefon mens du svarer på en e-post, det du fokuserer på er advarselen "svar på e-post" i hjernen din, ikke på innholdet i e-posten.

2. Gjør ytelsen din tregere

Grunnen til at vi gjør det multitasking er slik at alle aktiviteter kan kjøre i tide. Faktisk, multitasking sparer ikke alltid tiden din. To oppgaver gjøres vekselvis samtidig som ikke får deg til å fullføre det raskt, hjernen din blir forvirret på egenhånd. En studie fra University of Utah fra 2008 sitert av Health-nettstedet viser at noen sjåfører tar lengre tid å nå målet når de kjører mens de kjører. chatte via telefonen.

4. Gjør feil

Eksperter er enige om at det å gjøre multitasking kan føre til et produktivitetstap på omtrent 40%. Du er heller ikke fri for feil. Forskere fra Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) i Paris, sitert fra nettstedet Brain Facts, undersøkte en gruppe som ble bedt om å utføre to oppgaver samtidig, hvorav den ene ville bli tilbudt en belønning hvis resultatene var god.

Som et resultat fant forskere at det var aktivitet av nerveceller på bare den ene siden av prefrontal cortex - den delen som regulerer nevropsykiatriske funksjoner (planlegging, regulering, problemløsning, personlighet). Når mer takknemlighet tilbys for andre oppgaver, begynner den andre siden av hjernebarken å aktiveres. Men da forskere ba deltakerne om å fullføre andre oppgaver, begynte det å dukke opp feil i arbeidet. Dette er fordi hjernen vår bare er klar til å gjøre to fokus samtidig.

LES OGSÅ: Dårlig søvn kan forstyrre hjernefunksjonen

5. Gjør deg mer stresset

University of California Irvine forskere målte hjertefrekvensen til ansatte som jobbet med eller uten konstant tilgang til e-post på jobben. De som stadig mottar e-post viser økt hjertefrekvens. I mellomtiden gjør de som ikke får tilgang til e-post hele tiden multitasking , og stressnivået er lavere. Et annet eksempel, når testen kommer, må vi studere. På den tiden var det imidlertid en sportskonkurranse som vi likte, ikke sjelden, vi bestemte oss for å studere mens vi så på TV. Som et resultat vil denne handlingen gjøre deg enda mer stresset, fordi du må gjøre to oppgaver samtidig.

6. Manglende livsøyeblikk

Når du gjør to ting samtidig, har du selvfølgelig trukket hele oppmerksomheten din til disse to tingene. Du kan ofte savne enkle hendelser som skjer foran deg. For eksempel når du er på vei til campus eller på jobb, går du oftere mens du ser på mobiltelefonen din, og ikke merker tilstedeværelsen til en gammel venn som bare er noen få meter unna. Å ikke være oppmerksom på omgivelsene kan noen ganger medføre farer, for eksempel å ikke være oppmerksom på de gravde hullene på siden av veien når du går, slik at du ender opp med å falle.

LES OGSÅ: 5 dårlige vaner når du bruker dingser du ofte gjør

7. Mangler viktige detaljer

Å lese en bok mens du ser på TV er ikke en god ide, du vil glemme noen viktige detaljer fra boken eller TV-showet. Å avbryte en oppgave kan føre til forstyrrelser i korttidsminnet. Dessuten vil vår evne til å huske også svekkes med alderen. Hvis du legger til det med multitasking , vårt minne vil bli forstyrret.

8. Skader forholdet mellom deg og partneren din

Ofte ser vi et par elskere eller mann og kone sitte sammen ved samme bord, men ingen av dem starter samtalen, begge ser aktivt på hverandres mobiltelefoner. Jeg vet ikke hva de gjorde med mobiltelefonene sine. Selvfølgelig vil det forstyrre kvaliteten på tiden sammen, kommunikasjonen vil sakte flyte fra hverandre. Videre, når en partner ikke liker det å "se på telefonen" mens han chatter eller spiser. Dette vil være et alvorlig problem.