Forhindre grått hår ved å konsumere disse 3 supermatene

Glanset svart hår er mange menneskers drøm. Å fortsette å ha svart hår er imidlertid en stor utfordring for mennesker som er over 30 år. Ja, med alderen blir håret grått og til slutt hvitt. Faktisk kan denne tilstanden skje raskere enn du tror. Hvordan forhindre grått hår? La oss ta en titt på følgende liste over typer supermatvarer for å hjelpe deg med å holde håret skinnende svart.

Ulike typer matvarer som kan forhindre grått hår

Mest grå hår regnes som et tegn på aldring. Men det kan også vises raskere på grunn av arvelighet, å ha en autoimmun sykdom som skader hårfargeceller, eller også fordi kroppen mangler visse vitaminer. Som hud har hår også et fargestoff som heter melanin.

Nå, for å gjenopprette tapt eller skadet melanin, kan du spise forskjellige typer matvarer som følgende.

1. Matvarer rik på vitamin B12

Vitamin B12 hjelper til med å opprettholde normal funksjon av nervesystemet, spiller en rolle i dannelsen av genetisk informasjon (RNA og DNA), og produserer røde blodlegemer sammen med folsyre eller vitamin B9. Når kroppen mangler store mengder av dette vitaminet, kan skadelig anemi oppstå.

Hver dag trenger tenåringer og voksne omtrent 2,4 mikrogram vitamin B12. I mellomtiden vil gravide trenge ytterligere 0,2 mikrogram per måned.

Når folk eldes, reduseres kroppens evne til å absorbere vitamin B12 fra maten, så risikoen for mangel på dette vitaminet øker. Spesielt hvis du er 50 år.

I tillegg til å danne blodceller, har matvarer som inneholder vitamin B12 også potensial til å opprettholde sunt hår, nemlig å forhindre grå hår. Du kan enkelt få dette vitaminet fra egg, de indre organene til kyllinger og kyr (lever eller nyrer) eller skalldyr.

2. Matvarer med mye vitamin B9

Vitamin B9 hjelper vitamin B12 til å produsere DNA og RNA som trengs for å danne røde blodlegemer. I tillegg er dette vitaminet også viktig for produksjonen av metionin, som er en fettsyre som er viktig for å opprettholde hårfarge.

Mangel på dette vitaminet kan forårsake for tidlig gråning. Så du kan forhindre grått hår ved å spise mat som inneholder vitamin B9, som spinat, grønne bønner, forskjellige typer bønner, asparges, hvit ris, frokostblandinger og pasta.

3. Matvarer med mye kobber og jern

En studie publisert i tidsskriftet Biological Trace Element Research i 2012 viste at personer som opplever for tidlig gråning har lave mengder jern og kobber (kobber) i kroppen.

Kobber er nødvendig av kroppen for å hjelpe ytelsen til forskjellige enzymer i kroppen. I mellomtiden spiller jern en viktig rolle i dannelsen av røde blodlegemer. Hvis du mangler disse to viktige mineralene, vil du være mer sannsynlig å oppleve grått hår.

Du kan finne kobber i kylling eller okselever, østers, muslinger, cashewnøtter, hasselnøtter, mandler og linser. Mens jern hovedsakelig finnes i biff, spinat og linser.

Hva du må ta hensyn til for å forhindre grått hår

Bortsett fra å konsumere den anbefalte maten, kan du også få fordelene med kosttilskudd med samme innhold. Imidlertid må du først kontakte legen din før du bruker den.

Du må begrense mat som er konserverende og inneholder tilsatt søtningsmiddel. Disse matvarene kan forårsake for tidlig aldring, slik at håret ditt raskt blir grått. Da bør du også slutte å røyke og holde deg borte fra røyken.

x