7 feil kostholdsvaner (hva er da riktig?)

Mange går på diett i håp om å komme i en mer ideell kroppsform. Dessverre får mangelen på kunnskap om riktig og anbefalt diettmetode mange til å gå på feil diett. Feil diett vil ikke gi resultater og fordeler. Tvert imot, du kan bli utsatt for farer som kanskje ikke er uventede.

Ulike diettvaner er feil

Følgende er noen av feil diettvaner som ofte oppstår, og du bør unngå dem.

1. Ingen frokost

Å hoppe over frokost er ikke en anbefalt diettplan. Årsaken er at dette lar deg spise mer i store porsjoner om dagen. I tillegg kan hoppe over frokost også redusere humør og øker risikoen for fedme. Balansen mellom sukker og insulin i kroppen vil også bli forstyrret slik at kroppen alltid føler seg sulten.

2. Uavhengig av kaloriene fra drikken

Visste du at hurtigmatdrikker inneholder ganske høye kalorier. Selv drikke merket "fruktjuice" kan være veldig kalorierike og sukkerrike, noe som kan øke ditt daglige kaloriinntak. Selv om. når du gjør en diett, er det obligatorisk å begrense kaloriinntaket.

3. Spis for mye protein og fett

Å begrense karbohydratinntaket og øke overflødig protein og fett kan skade kroppen. Denne tilstanden kan skade nyrene og øke kolesterolnivået, noe som resulterer i hjertesykdom og hjerneslag.

4. Spis uten salt

Kosthold uten salt blir et populært kosthold. Men å spise uten å tilsette det minste salt kan faktisk skade kroppen.

Dette er fordi kroppen fortsatt trenger saltinntak, spesielt for skjoldbruskhormonproduksjon, opprettholder kroppsvæskebalansen, opprettholder nervecelleaktivitet, muskelsammentrekning og avslapning, og forbedrer hjernens funksjon. Det daglige saltinntaket bør imidlertid ikke være for stort. Overflødig salt kan også øke risikoen for hypertensjon, hjerneslag, hjerte- og nyreproblemer.

5. Mangel på fiber

Kosthold som begrenser ditt daglige kaloriinntak uten å innse at det også reduserer det daglige fiberinntaket. Faktisk er fiber nødvendig for å hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å holde følelser av metthet lenger. I tillegg fungerer fiber også for å forbedre fordøyelsen.

6. Opplivende mat som er spist

Vanen med å gjenopplive mat som er spist med makt er en psykologisk lidelse som kan være farlig. Senere vil bivirkningene være ganske alvorlige, som kjedelig hud og hår, skade på spyttkjertler, osteoporose, menstruasjonsforstyrrelser, hjerterytmeforstyrrelser, forstoppelse og følelsesmessige forstyrrelser.

7. Ta slankende medisiner uten legetilsyn

Mange bruker en rekke måter å gå ned i vekt; inkludert inntak av slankende medisiner uten tilsyn eller resept fra lege. Denne vanen er veldig farlig fordi ingrediensene i medisiner som ikke er sikre på å være trygge, faktisk kan skade kroppens organer og forårsake død.

Hva er tegn hvis dietten er feil?

Når du slanker på en upassende måte, vil kroppen vise forskjellige symptomer på avvisning som:

• Oppblåst og oppblåst mage hele dagen.
• Forstoppelse eller diaré.
• Føler meg sulten hele tiden.
• Stemningen er alltid dårlig og til og med utsatt for depresjon.
• Føler deg sliten og energisk hele dagen.
• Lett kaldt.
• Lett å glemme.
• Utsatt for sykdom.
• Huden blir kjedelig.
• Tørre lepper.
• Hårtap enkelt.

Hvis du opplever disse symptomene, er det første som må gjøres å stoppe diettprogrammet som blir levd. Neste trinn, kontakt lege umiddelbart for ytterligere tester. Legen vil gi den beste pleie og behandling i henhold til forholdene.

Så, hvordan er et trygt og sunt kosthold?

Et trygt og sunt kosthold er et kosthold som bruker balansert ernæring. Balansert ernæring betyr å konsumere matvarer som inneholder karbohydrater, protein, fett, vitaminer og mineraler hver dag med riktig del og tidsplan.

Det optimale dietten forfølges heller ikke på en øyeblikkelig eller lynriktig måte. Kroppen trenger å tilpasse seg nye kostholdsendringer slik at resultatene er langvarige og vekten ikke går opp i vekt igjen.

I tillegg er et balansert kosthold ikke den eneste typen mat som trenger oppmerksomhet. Måten å lage mat på krever også spesiell oppmerksomhet, for eksempel å redusere matlaging ved å steke og koke mer ved å koke eller dampe.

For at kostholdet ditt skal være tryggere og gi resultater, må du først konsultere diettprogrammet du tar til en ernæringsfysiolog.

x

Les også: