Innholdsfortegnelse:
- Yogabevegelser som kan bidra til å endre posisjonen til en setebarn
- 1. Valpehund (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Endring:
- 3. Broposisjoner / bekkenløft
Breech babyer kan gjøre fødselen vanskelig. Hvis den ikke behandles riktig, risikerer denne tilstanden å forårsake alvorlige problemer for babyen å bli født. Faktisk er det noen enkle yogabevegelser som kan bidra til å endre stillingen til en setebarn.
Yogabevegelser som kan bidra til å endre posisjonen til en setebarn
Er du bekymret fordi graviditeten din nærmer seg sitt siste trimester, men ultralydresultatene viser at babyens hode ikke har snudd nær bekkenet? Hvis graviditetsalderen fortsatt er under 30 uker, vil babyen din sannsynligvis kunne rotere til riktig posisjon rundt 32-34 uker med svangerskapet for å bli født normalt, og du har fortsatt muligheten til å hjelpe babyen din til å rotere posisjon i flere stillinger som vil jeg forklare. Men sørg for at du først har konsultert gynekologen din.
Yoga-stillingene som jeg vil beskrive nedenfor forventes å hjelpe til med å rotere sete babyposisjon, men selvfølgelig avhenger mulighetene av graviditetens tilstand og din egen baby. Det er ingen 100 prosent garanti, men det kan ikke skade å prøve, ikke sant?
1. Valpehund (Anahatasana)
Yoga-stillingen tar sikte på å heve bekkenområdet og gi plass til magen din slik at den motiverer babyen til å rotere hodeens seteposisjon.
Det er veldig enkelt å starte med stillingen barn positur, løft deretter bekkenområdet og strekk håndflatene med armene rett. Du kan hvile pannen eller haken din på gulvet, og alltid sørge for å puste dypt mens du er i stillingen. Du kan gjøre denne posisjonen i 10-20 pust. Stopp denne stillingen hvis du føler deg svimmel eller kvalm, ikke gjør denne stillingen hvis du har høyt blodtrykk. Hvis kneet ditt gjør vondt, bruk et tynt teppe eller pute for å gjøre stillingen mer behagelig.
2. Viparita Karani
Det er tider når du er gravid når du føler at du ikke kan bevege deg mye eller løfte bekkenet. Følgende stillinger er gode fordi du ligger nede. Hvis du er ukomfortabel å ligge på ryggen i lang tid, legg en base på bekkenområdet for å gjøre det mer behagelig. For de av dere som har høyt blodtrykk, må du sørge for at bekkenet ikke er for høyt og stoppe stillingen hvis du blir svimmel. Sørg alltid for å puste dypt mens du er i stillingen.
Endring:
I tillegg til å ligge med rette ben, kan du også gjøre denne posisjonen med modifikasjoner, ved å bøye bena og plassere håndflatene mot veggen, eller bruke en stol for å støtte bena.
3. Broposisjoner / bekkenløft
Ligg med føttene i hoftebredde fra hverandre, bøy knærne med føttene presset til gulvet og løft hoftene opp. Hold i 3-5 pust, men hvis du synes det er for tungt å holde, bruk en Brukerstøtte å støtte hoftene med en yogablokk eller tykt teppe. Hvis du føler deg komfortabel nok, kan den gjentas 3 ganger. Sørg alltid for å puste dypt mens du er i stillingen.
Du kan øve på de ovennevnte bevegelsene regelmessig til babyen din er i den posisjonen som forventes for fødselsprosessen. Prøv å ha god holdning når du øver på de ovennevnte stillingene, da god holdning vil forlenge bukområdet slik at babyen din kan rotere stillingen. Slapp av i hver bevegelse og kroppsholdning mens du forestiller deg at babyen din skal rotere til ønsket posisjon, for når du er mer avslappet, vil magen være mer i stand til å gi babyen plass til å bevege seg.
Lykke til!
Bildekilde: theflexiblechef.com
