For lange lur utløser hjertesykdom & bull; hei sunt

Å få nok søvn er en av nøklene til helsen. Nyere forskning har imidlertid antydet at det å ta for lang lur ikke kan ha en god effekt på helsen din. Denne japanske studien viser at det å ta for lange lur eller føle seg veldig søvnig om dagen kan være forbundet med økt risiko for ulike helseproblemer som metabolsk syndrom, hjertesykdom og type 2 diabetes som inkluderer tilstander med metabolsk syndrom, inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol, høyt blodsukkernivå og overflødig fett rundt livet.

Resultatene viste risikoen for å ta for lang lur

Forskere fra University of Tokyo gjennomførte eksperimenter som involverte 307 237 personer. Forskerne analyserte 21 studier som involverte mennesker fra den vestlige og østlige halvkule. Deltakerne i dette eksperimentet måtte svare på spørsmål som:

• "Føler du deg ofte søvnig om dagen?"
• "Tar du hyppige lur?"

Etterforskerne sammenlignet svarene fra deltakerne med en historie med metabolsk syndrom, type 2 diabetes og fedme hos deltakerne. Som et resultat er det tre hovedrisikoer ved å ta for lang lur, nemlig:

1. Type 2 diabetes

Resultatene av studien viser at det å ta for lange lur eller føle seg søvnig om dagen er forbundet med type 2 diabetes. Å ta mer enn 1 time å øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes med 46%, mens hvis du alltid føler deg veldig sliten i løpet av dag øker risikoen for å utvikle type 2-diabetes med 56%. Resultatene av denne studien ble presentert på det årlige møtet i European Association for the Study of Diabetes i 2015.

2. Metabolsk syndrom

Resultatene av studien, presentert ved American College of Cardiologys 65. årlige vitenskapelige sesjon, antyder at det å ta for lang lur er assosiert med økt risiko for metabolsk syndrom. Lur på mindre enn 40 minutter øker ikke risikoen for å utvikle metabolsk syndrom. Risikoen begynner imidlertid å øke hvis personen lurer lenger enn 40 minutter. Faktisk har personer som lur i 1,5-3 timer en økt risiko for å utvikle metabolsk syndrom med opptil 50%. Interessant nok så forskerne at risikoen for dette metabolske syndromet gikk ned hvis luretiden til personen var mindre enn 30 minutter.

3. Hjertesykdom

Forskerne viste også at napping i mer enn 1 time økte risikoen for å utvikle hjertesykdom med 82% og økte risikoen for død med 27%.

Videre forskning må gjøres

Forskerne som ble med i denne studien sa at det fortsatt er behov for videre forskning for å bekrefte resultatene av denne studien. Forskerne foreslår at fremtidig forskning bør fokusere på å finne ut om det er noen fordeler for hjertehelsen av korte lur. I tillegg er det også behov for forskning for å se hvordan mekanismen mellom for lange lur, søvnighet på dagtid og metabolsk syndrom kan forholde seg til hverandre.

Det kan også i fremtiden, forskerne ser om det er en risiko for andre sykdommer på grunn av for lange lur. Selv om denne studien ble utført basert på data fra 300 000 mennesker, representerer den ikke hele verdensbefolkningen. Disse dataene er også sterkt avhengige av subjektive selvvurderinger, ikke objektive vurderinger i laboratoriet med søvn tracker .

Lur er vanlig i alle deler av verden. Dermed kan det å finne en sammenheng mellom napslengden og forskjellige sykdommer som metabolsk syndrom, type 2 diabetes og hjertesykdom tilby nye strategier i behandlingen av disse sykdommene. Videre øker antallet mennesker som lider av metabolske sykdommer på dette tidspunktet over hele verden.

Så, hva er den beste luretiden?

Forskere sier at søvn er en viktig komponent i en sunn livsstil, inkludert kosthold og trening. Lur for en kort periode har god helseeffekt. Det er imidlertid ennå ikke kjent hvilken mekanisme som gjør lurene gunstige.

Resultatene fra studien viste at personer som tok en lur i maksimalt 40 minutter, ikke viste en økt risiko for å utvikle metabolsk syndrom, type 2 diabetes og hjertesykdom. Videre avtar risikoen enda mer hvis luren ikke er mer enn 30 minutter.

Selv om denne teorien krever ytterligere undersøkelser, har National Sleep Foundation allerede tatt skritt for å løse dette funnet. De anbefaler at den beste lurperioden for å forbedre ytelsen din er 20-30 minutter.