3 Deilige og sunne proteinstangoppskrifter som kan lages hjemme & bull; hei sunt

Mange unngår ofte trangen til å spise snacks fordi de er bekymret for at det vil få dem til å gå opp i vekt. Heldigvis finnes det en rekke snacks laget spesielt for de av dere som ønsker å spise snacks uten frykt for fett, hvorav den ene er en proteinbar. Den gode nyheten er at du kan lage din egen proteinbar hjemme med de forskjellige oppskriftene nedenfor!

Hva er proteinstenger?

Proteinstenger er snacks som er designet for å være praktiske næringskilder. Opprinnelig var denne maten populær blant treningsaktivister. Men fordi den smaker deilig, begynner denne maten å bli fortært av mange mennesker.

Akkurat som navnet antyder, bruker proteinstenger en høy andel protein i sin produksjon, så produkter i form av proteinpulver blir vanligvis lagt til proteinstangoppskrifter.

Det antas at protein hjelper en person til å kontrollere vekten fordi det har en effekt som kan holde deg mett lenger. I tillegg vil proteinpulver også støtte muskelbygging for de som ønsker å få en atletisk kropp.

Proteinbaroppskrifter som du kan prøve hjemme

Dessverre blir proteinbarer som selges i markedet noen ganger priset til en heftig prislapp. For å omgå dette kan du lage din egen proteinbar hjemme med følgende oppskrifter.

1. Proteinstangoppskrift med datoer

Kilde: The Healthy Tart

Denne proteinstangoppskriften kan prøves for de av dere som vil være praktiske fordi den ikke trenger en ovn. Du må bare kjølle deigen i kjøleskapet til den stivner.

Foruten å være deilig, kan tilsetning av gunstige datoer i denne oppskriften være et naturlig søtningsmiddel. Datoer har også fiber som kan bidra til å forbedre fordøyelsen.

Nødvendige materialer:

• 250 gram havrefrø (gammeldags , ikke øyeblikkelig)
• 1 ss proteinpulver
• 10 dadler, frø satt til side
• 1 ts vaniljeekstrakt
• Klype salt
• 4 ss melk
• 100 gram mørk sjokolade, smelt

Hvordan lage:

1. Ha havren i kjøkkenmaskin eller blender til den blir til et pulver, og tilsett deretter alle de andre ingrediensene, bland til alt er kombinert. Hvis deigen fortsatt er for tett, tilsett litt melk til deigen er litt grøtaktig, men ikke klissete.
2. Overfør deigen til det tilberedte bakeplaten, og trykk den til strukturen er solid.
3. Dekk deigen med bakepapir eller bakepapir, la den stå i kjøleskapet i opptil en time.
4. Fjern den herdede stangen fra pannen, kutt i 12 stykker eller etter smak.
5. Proteinbar klar til å spise.

2. Proteinstang med epler

Kilde: My Kids Lick The Bowl

Selv om du ikke bruker ekstra proteinpulver, kan du fortsatt få inntaket av havre som hovedingrediens i denne oppskriften på en proteinbar. Smaken ligner eplepai og egner seg også som snacks for barn.

Epler som er ekstra ingredienser vil bidra til å møte inntaket av antioksidanter som kan gjøre kroppen bedre beskyttet mot sykdomsfremkallende frie radikaler.

Nødvendige materialer:

• 250 gram øyeblikkelig havregryn
• 250 gram havre (rullet eller gammeldags)
• 2 ss chiafrø (valgfritt)
• 1 ts malt kanel
• 2 epler, puré
• 2 ss honning
• 2 ss smør, smelt

Hvordan lage:

1. Ha havre, chiafrø og kanel i en beholder. Rør til det er godt blandet.
2. Tilsett smør og mostepler, rør igjen til alle ingrediensene er kombinert.
3. Tilbered et bakeplate for baking, dekk det med bakepapir eller beleg det smør lett.
4. Ha deigen i pannen, trykk og flatt til den er solid.
5. Stekes i ovnen på 180 grader Celsius i 25 minutter.
6. Avkjøl et øyeblikk, og skjær deretter i biter etter smak.
7. Proteinstang klar til servering.

3. Proteinstang med peanøttsmør

Kilde: Bare Blends

Nøtter er næringsrike planter som inneholder mye protein og antioksidanter. Ikke bekymre deg for å legge til peanøttsmør i denne proteinbaren, fordi peanøttsmør inneholder umettet fett som vil bidra til å redusere LDL som forårsaker kolesterol. Her er oppskriften.

Nødvendige materialer:

• 500 gram rullet havre
• 8 ss peanøttsmør
• 3 ss honning
• 2 ss proteinpulver
• 1 ts vaniljeekstrakt
• Klype salt

Hvordan lage:

1. Ha havren i kjøkkenmaskin eller blender og knus til det blir et pulver.
2. Legg alle de andre ingrediensene, slå på maskinen igjen til alle ingrediensene er godt blandet eller til deigens konsistens ligner en formbar kakedeig.
3. Tilbered et bakeplate og dekk med smør eller bruk bakepapir.
4. Legg deigen på pannen, trykk til den er solid og jevn.
5. La deigen sitte i kjøleskap eller fryser i 30 minutter.
6. Fjern den herdede deigen fra pannen, kutt i 10 stykker eller etter ønske.
7. Proteinstang klar til servering.

x