Innholdsfortegnelse:
Stress har ofte innvirkning på kvaliteten og tidspunktet for søvn for en person. Generelt hevder folk at det er vanskeligere å hvile når de er under stress, slik at det også resulterer i redusert søvn. Men hos noen andre mennesker utløser stress faktisk utmattelse, noe som får dem til å føle at de sover hele dagen.
Hvordan kan stress utløse tretthet?
Rapportering fra Huffington Post sa Deirdre Conroy, klinisk direktør ved University of Michigan søvnforstyrrelsessenter, at stress vil påvirke kvaliteten og kontinuiteten til en persons søvn.
Effekten, det er noen som bruker mer tid på å sove, men det er også de som ofte våkner eller våkner mange ganger midt i søvnen.
Vanligvis er stress assosiert med søvnløshetssymptomer. Årsaken er at når en person blir utsatt for stress, vil kroppen hans oppmuntre til mer kognitiv stimulering til hjernen.
Disse stimuli gjør det vanskeligere for en person å roe seg ned og tenke på ting som til slutt gjør det vanskelig for dem å lukke øynene. Årsaken til stress vil utløse tretthet.
Stress fører også til økt aktivering av det sympatiske nervesystemet som ofte omtales som kamp eller flyrespons. Kamp eller flyrespons er en kroppsmekanisme som oppstår når en person står overfor stress eller en farlig situasjon.
På den tiden vil kjertlene i kroppen produsere hormonet adrenalin eller bedre kjent som adrenalin.
Hormonet adrenalin som flyter gjennom hele kroppen vil ha en effekt som en økning i hjertefrekvens og blodtrykk som gjør en person mer oppmerksom på miljøet rundt seg.
Imidlertid er det ikke uvanlig at stressresponsen utløser tretthet og døsighet etterpå. Prosessen med forekomst kamp eller flyrespons i kroppen selv er veldig tappende for energi.
Noen ganger er hormonet adrenalin produsert av kamp eller flyrespons begynner å avta, vil kroppen frigjøre forskjellige andre hormoner som kortisol som er kroppens viktigste stresshormon. Høye kortisolnivåer vil oppmuntre kroppen til å fylle på energien som går tapt under stress.
På denne måten sender kroppen et signal i form av søvnighet slik at den kan få en person til å sovne for å gjenopprette energien som er brukt.
I tillegg ser mange på søvn som en rask måte å bli kvitt stress. I det minste vil søvn gi litt følelse av ro.
Fjern søvnighet når du er under stress
Faktisk er søvn for å frigjøre tretthet og stress ikke en dårlig løsning. Men hvis denne handlingen begynner å bli en vane og forstyrrer daglige aktiviteter, er det en god ide å gjøre noe for å redusere frekvensen.
Noen ganger kan du føle deg søvnig på grunn av stress som du føler kan komme fra hvor høyt glukosenivået er i blodet.
Mange tar ofte stresset ved å spise søt og høyt karbohydrat. Dette er normalt med tanke på at kroppen i løpet av tider med stress også krever energi i form av glukose.
Dessverre vil inntak av for mye sukker redusere orexin-celleaktivitet som en regulator for opphisselse og bevissthet. Som et resultat vil du føle deg trøtt etterpå.
Derfor er en av tingene du kan gjøre å begynne å redusere forbruket av matvarer som inneholder høyt sukker og karbohydrater når du føler deg stresset. Erstatt også brus med å drikke nok vann.
Alternativt med trening for kroppsfitness på sidelinjen av aktivitetsplanen din. Å tro mer aktivt antas å være en ganske effektiv måte å redusere døsighet på.
Du trenger ikke å gjøre anstrengende trening, enkle aktiviteter som å gå kan også være et alternativ.
En annen måte er å håndtere faktorene som forårsaker stress. Spør deg selv igjen om de tingene som gjør at du føler deg overveldet, hvis nødvendig kan du skrive dem ned en etter en i et notat.
Selv om det ikke alltid er enkelt, vil det i det minste hjelpe deg å kjenne roten til problemet og løsningen, og hindre deg i stress som kan utløse tretthet.
