Å spise mens du ligger, disse 3 farene for helsen

Jeg tror ingenting kan slå gleden av å spise mens du ligger mens du ser på TV etter at jeg er lei av å komme hjem fra jobb. Undersøk, vanen med å spise mens du ligger, gjøres ikke bare av magergenerasjonen.

Å spise mens du la deg, ble allerede gjort av de gamle romerske aristokratene som et tegn på makt og luksus. De spiser liggende under utroskap eller politiske symposier, mens de vakre damene serverer dem. Tror du disse aristokratene vet at å spise mens du ligger, er farlig for helsen din?

Å spise mens du ligger, gjør at magesyren stiger

Å spise mens du ligger, er en risikofaktor for acid reflux (GERD). Sur reflux er en fordøyelsesforstyrrelse som kan forårsake en sur smak i munnen og en brennende følelse i brystet.

Mellom spiserøret til magen er det en ventil som fungerer som en kontroll for bevegelse av mattrafikk, og dens arbeid er påvirket av tyngdekraften. Når du spiser mens du ligger, løsner tyngdekraften ventilen og får matsyrene som er fordøyd i magen til å strømme tilbake i spiserøret. Magesyre kan ødelegge slimhinnen i spiserørveggen og forårsake sår i spiserøret, og dette kan forårsake smerte eller svelge. Magesyre som lekker inn i spiserøret kan også spre seg til luftveiene og også til ØNH-organene (ører, nese, hals).

Å spise mens du ligger, kan også føre til at du hoster, hveser, hikker og / eller til og med kveler deg i oppkastet i halsen - noe som kan være dødelig.

Å spise mens du legger deg gjør magen opprørt

Holdningen vår når vi spiser, påvirker i stor grad hvor godt vi fordøyer maten.

Vanligvis regulerer kroppen denne prosessen nøye. Når du spiser mens du setter deg ned, vil den øvre magen utvides for å matche mengden mat som svelges. Etter at maten når magen, begynner ventilmuskelen i magen (pyloric sphincter) sin jobb med å kontrollere strømmen av mat. Det starter med å la en liten, smeltet matprøve passere inn i tynntarmen, som en bølgetest. Etter denne testen kan kroppen kontrollere hvor raskt rester i magen strømmer inn i tarmene.

I følge Valeur, fastboende lege ved Diakonale Lovisenberg Hospital, vil hastigheten på fordøyelsessystemet fungerer avhenge av innholdet i magen. "Hvis bare vann, vil det selvfølgelig fordøyes raskt. Men hvis det består av mye fett, tar tarmen lang tid å fordøye det, "rapporterte Nordic Science.

Å spise mens du ligger ned bremser matbevegelsen til magen etter å ha blitt svelget slik at den over tid bygger seg opp, noe som igjen bremser fordøyelsessystemet. Denne belastningen mottatt av fordøyelsessystemet gjør mageveggene stive, noe som øker trykket på underlivet. Som et resultat skyver dette enorme trykket mat opp mot mage ventilportene, slik at lekkasje av mer av "matprøven" som tarmene skal få. Dette, sier Valeur, kan føre til en ubehagelig følelse av å bli sittende fast etter å ha spist.

Å spise mens du ligger, er en dårlig spisevane

Når du spiser liggende, er det ikke bare risikoen for kvelning eller kvelning du må bekymre deg for, men også vekten din. Når du spiser mens du ligger og er opptatt med andre aktiviteter, for eksempel å se på TV, kan du ikke måle hvor mange kalorier du spiser. Dette fører til at du muligens overspiser mettheten din uten å vite det. Å spise store porsjoner på en gang er en usunn spisevane du bør unngå.

x