4 måter å behandle hypothyroidisme, bortsett fra medisiner

Nesten alle pasienter med hypothyroid anbefales å ta medisiner med hypothyroid hver dag, selv for livet. Dessverre glemmer ikke få pasienter ofte å ta medisiner slik at symptomene deres gjentas ofte. Hvis du er en av dem, bør du også balansere det med en sunn og naturlig livsstil slik at symptomene på hypotyreose ikke blir verre. Så er det en måte å behandle hypothyroidisme naturlig i tillegg til å ta medisiner?

Hvordan håndtere naturlig tilbakefall av hypothyroidisme

Selv om de kan bidra til å kontrollere symptomene på hypothyroidisme, forblir sunne livsstilsendringer kan ikke erstatte narkotika hypotyreose som foreskrevet av legen din. Ja, det rådes deg fortsatt å ta medisiner med hypothyroid regelmessig, og deretter balansere det med en sunn livsstil slik at kroppens metabolisme opprettholdes.

Vel, her er hvordan du skal håndtere hypotyreose som du kan gjøre enkelt og naturlig.

1. Juster dietten

En ernæringsfysiolog fra New York, Natalie Rizzo, RD fortalte Doctor's Ask at symptomene på hypotyreose kan komme igjen ofte og bli verre på grunn av feil diett. I tillegg kan uregelmessige spisevaner også øke vekten og forverre symptomene på hypotyreose.

Vel, en av de viktigste naturlige måtene å håndtere hypotyreose for deg å gjøre er å velge riktig type mat. Dette er en liste over mat å spise og unngå å behandle hypotyreose.

Anbefalt mat

Egentlig er det ingen spesielle matvarer som kan øke nivået av hypothyroidhormon i kroppen eller behandle hypothyroidism helt. Imidlertid er det noen matvarer som personer med hypotyreose bør spise oftere for å gjøre symptomene lettere å kontrollere.

For å behandle hypotyreose tilbakefall, spis mye grønnsaker, frukt, magert protein, omega-3 og fiber. Alle disse typer matvarer kan bidra til å styrke immunforsvaret, slik at du unngår ulike sykdommer.

Matvarer med høyt fiberinnhold kan for eksempel bidra til å maksimere absorpsjonen av hypotyreoidemedisiner i kroppen. Mens noen typer grønnsaker og frukt er rike på antioksidanter som er effektive mot oksidativt stress hos mennesker med hypotyreose.

Mat å unngå

Ikke bare fokuser på maten som skal konsumeres, du må også unngå forskjellige typer matvarer som kan forverre symptomene på hypotyreose, nemlig:

• Cruciferous grønnsaker for eksempel pakcoy, brokkoli og kål. Disse grønnsakene inneholder goitrinforbindelser som kan forstyrre skjoldbruskhormonsyntese.
• Mat med høyt saltinnhold, for eksempel pommes frites og øyeblikkelig mat. Personer med hypotyreose har høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk og bør begrense inntaket av salt fra maten.
• Mat laget av soya slik som soyabønner, soyamel, soyamelk og edamame. Soyabønner kan redusere effekten av skjoldbruskmedisiner, slik at de ikke kan absorberes helt.

2. Tren regelmessig

Regelmessig trening er også viktig. Årsaken er at trening fungerer som et naturlig stressmedisin som også kan øke blodstrømmen i kroppen, inkludert til skjoldbruskkjertelen.

Du kan velge hvilken som helst type sport du liker. Enten det er å gå, jogge, svømme, basketball, yoga og så videre. Imidlertid juster det til dine evner og helsemessige forhold, ja.

Start med moderat trening først som jogging eller yoga, minst 150 minutter per uke (en halv time hver dag, fem dager i uken). Hvis kroppen din er i stand til å tilpasse seg rytmen, kan du gradvis prøve moderat eller kraftig intensitetstrening.

Viktigst, kontakt legen din først før du begynner å trene. Legen vil først vurdere din helsetilstand og foreslå hvilken type trening som passer helsen din.

3. Unngå røyking

Det er ingen hemmelighet at røyking må unngås for helsens skyld. Hvordan ikke, røyking inneholder tydelig mange skadelige stoffer som kan skade hvert organ i kroppen sakte, selv i fare for å forårsake død.

I tilfelle hypotyreose i seg selv kan kjemikaliene i sigaretter forstyrre produksjonen av skjoldbruskhormon. I tillegg kan innholdet av skadelige stoffer i sigaretter også hemme absorpsjonen av skjoldbruskmedisiner, noe som gjør dem mindre effektive.

4. Behandle stress

Personer med hypotyreose er utsatt for stress og depresjon. Selv litt stress kan redusere kroppens stoffskifte, og føre til at hypothyroid symptomer kommer ut av kontroll og blir verre.

Prøv å ta deg god tid til å kjøle deg ned fra langvarig stress. Det er mange ting du kan gjøre for å takle stress. For eksempel ved å gå turer, høre på musikk, se på film, meditasjon, yoga og gjøre de andre favoritt tingene dine.

Jo lettere det er for deg å kontrollere fysisk og psykisk stress, jo jevnere vil strømmen av skjoldbruskhormoner i kroppen være. Som et resultat vil kroppen din bli sunnere og sterkere selv om du har hypotyreose.