Årsaken til søvnløshet (søvnløshet) hos eldre

Da du var ung, tok det deg bare noen minutter fra du kom deg i seng til du sovnet. Imidlertid klager folk som er eldre (eldre) over søvnløshetsproblemer. Selv om når du går inn i alderdommen, har energinivået sunket, og du må også hvile nok til å holde kroppen i form.

Hva forårsaker så søvnløshet hos eldre? Kan dette forebygges og overvinnes? Fortsett å lytte til forklaringen nedenfor for å finne ut svaret!

Er det normalt at eldre har problemer med å sove?

Aldringsprosessen er en naturlig ting for eldre. Vanlige tegn på aldring inkluderer fine linjer i ansiktet, grått hår og nedsatt syns- og hørselskarphet.

Det viser seg at bortsett fra disse tingene, er et av symptomene på aldring en endring i søvnmønster. Du kan være så trøtt tidligere timer at du våkner ved daggry eller tidlig om morgenen. Imidlertid kan du også oppleve søvnløshet eller søvnløshet.

Ifølge eksperter er søvnløshet et av de vanlige og vanlige symptomene på aldring. Eldre mennesker, for å være presise over 65 år, rapporterer vanligvis om vanskeligheter med å sove godt, plutselig våkne opp midt om natten eller bare kunne sove noen timer i natt.

Så lenge dette problemet ikke er for alvorlig og ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, trenger du ikke å bekymre deg. Imidlertid, hvis søvnløshet er alvorlig nok, må du kontakte legen din umiddelbart. Kanskje det er årsaker til søvnløshet som må være klar over for eksempel visse kroniske sykdommer.

Årsaken til søvnløshet hos eldre

I følge en studie i tidsskriftet Neuron avtar varigheten av dyp søvn når du blir eldre. Denne aldringsprosessen har til og med startet siden du var i 20-årene. For eksempel, i 20-årene, kunne du sove i syv timer. Når du går inn i middelalderen, våkner du ofte midt på natten til flere ganger og synes det er vanskelig å sove igjen. Fortsett til du blir gammel. Du kan kanskje bare sove godt i noen timer.

I en studie fra University of California, Berkeley, fant eksperter at årsaken til søvnløshet hos eldre er en reduksjon i hjernefunksjonen. For å sove sunt, vil mennesker motta signaler om tretthet og søvnighet sendt av forskjellige kjemikalier i hjernen. Men hos eldre begynner ytelsen til hjernneuroner å svekkes slik at signalene om tretthet og søvnighet ikke blir godt mottatt.

Tips for å sove bedre for eldre

For at du skal få sove bedre, bør du sette en vanlig leggetid hver dag. På den måten vil kroppen gradvis bli trent til å sove i riktig time. I tillegg må du unngå inntak av koffeinholdige drikker som kaffe og brus omtrent seks timer før sengetid.

Forsøk å slå av for å sovne raskt Hånd telefon, TV og annen elektronikk når du er i sengen. Så prøv å slappe av med en pusteteknikk som den i denne lenken. Denne pusteteknikken kan også brukes til å sove igjen hvis du våkner midt på natten.

x