Reguler søvn under Hajj på følgende måte & bull; hei sunt

Under pilegrimsreisen vil tid brukes på å si bønner og takke den allmektige. Noen ganger glemmer noen faktisk tiden og tilbringer timer sent på natten på å be. Muligheten til å besøke Mekka er faktisk veldig sjelden, men du trenger fortsatt tid til å hvile og sove for å gjenopprette energien.

Pilegrimsvandringsprosessen består av flere ganske lange stadier. Derfor må du regulere søvnen din under Hajj best mulig slik at du kan fortsette å tilbe uten å få helseproblemer.

Viktigheten av søvn når du tilber Hajj

Du kan være tilbøyelig til å tro at søvn er tiden da kropp og sinn stopper. Faktisk er søvn en aktiv periode som består av viktige prosesser, restaurering og styrke i kroppen.

Under haj-pilegrimsreisen må du selvfølgelig justere søvntiden din slik at kroppen din alltid er i god form for å gå tilbake til å utføre alle dine forpliktelser. Årsakene til viktigheten av å regulere søvn under Hajj inkluderer:

• Gjenoppretter energi. Etter å ha fullført en serie hajj-pilegrimsreiser, prioriter alltid å få kvalitetshvile og søvn.
• Oppretthold kroppsmotstand. Søvn kan også lindre helsesymptomer som kjennes på grunn av varme eller soleksponering.
• Beskytt kroppen mot sykdom. Ulike smittsomme sykdommer spres lett under pilegrimsreisen. Hvis du har et virus, kan du prøve å få nok søvn ved å øke inntaket av vitamin C, for eksempel appelsinjuice eller vitamin C-tilskudd.

Hvordan regulerer jeg søvn under Hajj?

Under Hajj vil dine søvnvaner endres. Bortsett fra tidsforskjellen, vil aktivitetene og serien du må gjøre sannsynligvis endre kveldsrutinen din. Du kan begynne å sove rundt under pilegrimsreisen ved å:

Få kvalitetssøvn mens du er på farten

Mange faktorer kan påvirke søvnkvaliteten på et fly, slik at du opplever tretthet eller søvnmangel når du kommer til destinasjonen. Årsaken kan være på turens varighet, ubehagelige sitteplasser, upassende avgangsplaner, turbulens og tørr luft.

Faktisk kan en behagelig tur i det minste påvirke søvnkvaliteten.

For det, prøv å gjøre følgende for å bli mer komfortabel mens du er på flyet:

• Forbered søvnstøtteutstyr som puter, tepper og øyelapper.
• Drikk vann for å forhindre dehydrering på grunn av tørr luft.
• Unngå inntak av koffein

Ved å sove godt mens du er på reise, kan du kanskje komme deg rundt og sove under pilegrimsreisen.

Følg lokal tid

Når du lander, må du justere hvileplanen til lokal tid. Det vil si at hvis du ankommer om dagen, får du så mye søvn som mulig mens du fortsatt er på flyet. Omvendt, hvis du ankommer om natten, kan du prøve å holde deg våken under turen og sove når du kommer til destinasjonen.

Dermed kan du regulere søvnen din under pilegrimsreisen i henhold til vanene i omgivelsene. Du kan legge deg tidlig for å våkne tidlig om morgenen, slik at du kan tilbe uten å ofre søvnvarigheten.

Unngå mat som forstyrrer søvnkvaliteten

Å komme seg rundt søvn betyr at du trenger å kunne sove når du får fritid. Unngå derfor å spise mat som kan forstyrre søvnen din. Mat som må begrenses eller kan unngås bedre, for eksempel fet, krydret, fettete eller stekt mat.

Bedre, øk næringsinntaket slik at utholdenheten opprettholdes. Du kan ta kosttilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i sprudlende format (vannløselige tabletter) slik at de absorberes raskere av kroppen.

Foruten å være effektiv til å øke utholdenheten, øker det også forbruket av væsker i kroppen for å unngå dehydrering.

Mat påvirker søvnkvaliteten. For å komme deg rundt hviletiden ved å regulere søvnen under Hajj, vær oppmerksom på maten som forbrukes, det er bedre å øke antall frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.