Fordeler med crossfit-treningsøkter for helse & bull; hei sunt

CrossFit forbrenner flere kalorier på veldig kort tid. Ifølge en nylig studie fra American Council on Exercise, forbrenner kvinner i gjennomsnitt 12,3 kalorier per minutt når de trener CrossFit, mens øvelser som å jogge på tredemølle kan vanligvis bare forbrenne 8-10 kalorier i minuttet. Det skal bemerkes at denne typen trening er en flott trening for å holde kroppen i form og også for å utfordre noen som allerede er vant til aerob trening og grunnleggende styrketrening. Så, hva er fordelene vi kan få hvis vi gjør denne øvelsen?

Fordeler med CrossFit-treningsøkter

1. Forbedre hjertehelsen

Pulsen vil forbli høy under trening, noe som kan øke utholdenheten i hjertet ditt. Studiedata fra American Council on Exercise viste faktisk at deltakernes hjertefrekvens økte til 90% av deres maksimale hjertefrekvens (HRmax), som ble opprettholdt i to øvelser. Retningslinjer i treningsindustrien antyder (HRmax) mellom 64 og 94 prosent for å øke hjerteutholdenhet. Forskere har også funnet at hver person kan øke oksygenivået i kroppen sin ved å gjøre intens trening.

2. Forbren mange kalorier

Som nevnt ovenfor er en av de største fordelene med CrossFit dens effektivitet i å forbrenne et stort antall kalorier på kort tid, ifølge Heidi Jones, en hovedtrener i New York. En typisk CrossFit-økt varer i gjennomsnitt 10-20 minutter, men stoffskiftet (hastigheten du forbrenner kalorier med) forblir høy, selv til slutten av treningen. Så kroppen vil fortsette å forbrenne fett selv om du hviler.

3. Øk leddets mobilitet

Dette er resultatet av det brede utvalget av funksjonelle bevegelser involvert i CrossFit-trening. Du gjør ikke bare enkle bicep-øvelser, men også mens du beveger beina i alle forskjellige retninger. I tillegg reduseres risikoen for skader i hverdagen betydelig ved å lære den riktige måten å løfte tunge laster fra gulvet og holde dem over hodet.

4. Forbedre den generelle helsen

CrossFit ble opprettet for å fokusere på de viktigste tingene, som utholdenhet, styrke, koordinering, fleksibilitet, utholdenhet, fart, smidighet, balanse og nøyaktighet. Dette oppnås ved å etablere nevrologiske og hormonelle tilpasninger på tvers av metabolske veier i kroppen. Kombinasjonen av de forskjellige bevegelsene kan føre til en fullstendig endring i kvaliteten på ditt personlige liv.

5. Moro

Den daglige øvelsen kalt WOD (Workout of the Day) vil alltid være annerledes, så du vil ikke kjede deg på grunn av å gjøre den samme øvelsen fra dag til dag. I CrossFit vil du trille dekk, løfte en manual, gjøre noen øvelser, gjøre pull-ups og så videre, og fordi den er justerbar, kan alle i alle aldre og evner gjøre det.

6. Møt flere venner

Denne øvelsen kan skape nye fellesskapsgrupper, ifølge Will Lanier, an daglig leder CrossFit New York. Enten du liker det eller ikke, hvis du er med på øvelsen, er alle familie. Og på grunn av det vil du få flere venner, noe som kan holde deg motivert for treningen. Ofte er det i treningsstudioet grupper av mennesker som tilfeldig fokuserer på forskjellige øvelser, i henhold til deres respektive preferanser. I CrossFit-treningsøktene har alle imidlertid det samme målet om å få den beste kroppsformen.

7. Forbedre livsstilen din

Omgitt av mennesker som bryr seg om kondisjon og helse, vil det være vanskelig for deg å gi etter for en usunn livsstil. Før du vet ordet av det, vil du gi opp snacksen søppelmat Du for noe sunnere. For eksempel, i stedet for å møte noen til lunsj og kaffe, ville du velge å møte noen på treningsstudioet.

x