Fordelene med ingefær er å lindre irriterende menstruasjonssmerter

Nesten alle kvinner har opplevd magekramper når menstruasjonen kommer. Enten det forårsaker mild smerte eller smerte som forstyrrer aktivitetene. Ikke bare medisin, ingefær sies også å ha fordeler for å behandle menstruasjonssmerter naturlig. Er det sant?

Fordelene med ingefær mot magekramper under menstruasjonen

Ingefær er en type krydder som også brukes til å lindre menstruasjonssmerter. Dette er fordi ingefær kan hemme produksjonen av prostaglandiner.

Prostaglandiner er kjemiske forbindelser som trengs i reproduksjonssystemet og kan utløse sammentrekninger. Disse sammentrekningene forårsaker kramper når en person har menstruasjon.

I 2012 var det en studie om effekten av å gi ingefær for å lindre symptomer på dysmenoré eller magekramper under menstruasjonen. I studien ble 120 kvinnelige studenter tilfeldig valgt som opplevde dysmenoré med moderat til alvorlig smerteintensitet.

Studentene ble deretter delt inn i to grupper, nemlig gruppen som fikk placebo (tomt medikament) og gruppen som fikk 500 mg ingefærpulver.

Resultatet, det er en betydelig forskjell. Å gi ingefær i fem dager (2 dager før menstruasjon og 3 dager under menstruasjon) var ganske effektivt for å redusere intensiteten og varigheten av magekramper under menstruasjonen.

Allikevel er det fortsatt behov for ytterligere forskning om sikker dosering og mulige bivirkninger av å spise ingefær for å lindre menstruasjonssmerter.

Ingefær kan også redusere menstruasjonsblødning

Ikke bare kan det lindre menstruasjonssmerter, ingefær har også andre fordeler under menstruasjonen.

Andre studier har vist at ingefær også er nyttig for å kontrollere blødning under menstruasjonen, slik at den ikke er overdreven. Dette ble bevist gjennom kliniske studier med 92 kvinner som opplevde kraftig blødning under menstruasjonen.

I studien ble det sett at blodet som kom ut under menstruasjonen av deltakerne, reduserte ganske dramatisk på grunn av inntak av ingefær i tre dager før menstruasjonen.

Bivirkninger ved bruk av ingefær

Selv om det har fordeler for kroppen, kan bruk av ingefær for å redusere menstruasjonssmerter potensialet til å forårsake forskjellige bivirkninger, som diaré og halsbrann .

I tillegg er ingefær inkludert i kategorien krydder som har potensial til å tynne blodet.

Derfor anbefales det å konsultere lege først hvis du har blødningsforstyrrelser og fordøyelsesbesvær.

Tips for å lage ingefærte

For å få fordelene med ingefær for å lindre menstruasjonssmerter, kan du bearbeide den til en kopp varm ingefærte du kan lage hjemme. Metoden er enkel, du trenger bare ingefær, som du finner på nærmeste supermarked eller marked.

Fjern huden, og skjær ingefæren i små biter. Deretter legger du ingefærskivene i kokende vann og lar den sitte i 5 minutter.

Sil deretter kokt ingefærvann slik at bare ingefærvannet er igjen i koppen som er tilberedt. Du kan drikke ingefærte enten varm eller legge til isbiter, alt etter din smak.

Ingefær har fordeler for å lindre smerte når menstruasjonen kommer. Det er imidlertid tilrådelig å konsultere en lege før du bruker dette innfødte indonesiske krydderet.

x